Gimnastik pernafasan semasa batuk pada kanak-kanak

Gimnastik pernafasan berkesan apabila batuk mempunyai kesan berbilang hala. Ia meningkatkan ketahanan struktur bronchopulmonary, meningkatkan sifat perlindungan, menguatkan sistem imun, melegakan pusat pernafasan di otak kanak-kanak. Latihan pernafasan semasa batuk pada kanak-kanak akan membantu ibu bapa mengatasi apa-apa, walaupun penyakit yang paling teruk. Ketahui permainan dan latihan yang boleh anda gunakan untuk tujuan ini. Kesemua mereka dipaparkan di halaman ini.

Kanak-kanak mempunyai pusat batuk yang sangat maju, sehingga mereka sering mengalami batuk. Untuk membantu anak anda mengatasi lebih cepat dengan batuk, cuba gunakan kompleks permainan pernafasan (untuk kanak-kanak berumur 2 tahun). Penggunaan kompleks ini menyumbang kepada perkembangan otot pernafasan, alat ucapan, koordinasi gerakan, otot lengan dan tulang belakang. Pembentukan pernafasan berirama yang betul dan sebutan bunyi.

Latihan pernafasan dan batuk untuk kanak-kanak (dengan video)

Adalah lebih baik untuk melakukan latihan pernafasan batuk sebelum sarapan atau selepas makan malam di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik. Semua senaman pernafasan ketika batuk untuk kanak-kanak harus digunakan dengan cara yang tidak mengganggu dan suka bermain.

Bubbles

Biarkan bayi itu nafas panjang melalui hidungnya, mengembang "pipi-gelembung" dan perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulutnya yang sedikit terbuka. Ulang 2 - 3 kali.

"Pam"

Kanak-kanak itu meletakkan tangannya di atas tali pinggangnya, berjongkok sedikit - menghirup, meluruskan - menghembuskan nafas. Secara beransur-ansur, squats menjadi lebih rendah, menghirup dan mengeluarkan nafas - lebih lama. Ulang 3 - 4 kali.

"Talker"

Anda bertanya soalan, jawapan bayi.

Bagaimanakah kereta api itu bercakap? - "Tu-tu-tu-tu."
Bagaimanakah mesin berdengung? - "BBC. BBC.
Bagaimanakah adunan "bernafas" - "Puff-puff-puff".

Anda masih boleh menyanyi bunyi vokal: "Oooohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

"Pesawat"

Beritahu puisi, dan biarkan bayi melakukan pergerakan dalam irama ayat.

Plane-plane (kanak-kanak itu menyebarkan tangannya, telapak tangan, mengangkat kepalanya, menyedut)
Dihantar ke penerbangan (memegang nafas anda) -
Ju-Zhu-Ju (buat giliran kanan)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, kata "Wf-w").
Berdiri dan berehat (berdiri tegak, tangan ke bawah)
Saya akan terbang ke kiri (menaikkan kepala, menyedut).
Ju-Ju-Ju (membuat giliran kiri),
Zhu-Zhu-Zhu (menghembuskan nafas, "Wff"),
Berdiri dan berehat (berdiri tegak dan menyerah).

Ulang 2 - 3 kali.

"Breeze"

Saya angin yang kuat, saya terbang,
Saya terbang ke mana sahaja saya mahu (tangan ke bawah, kaki sedikit berasingan, menghirup melalui hidung),
Saya mahu - Saya akan pergi ke kiri (berpaling ke kiri, bibir dengan jerami dan pukulan)
Saya boleh meniup ke kanan (kepala lurus - menyedut, kanan kepala, tubule bibir - menghembuskan nafas)
Saya boleh naik (kepala lurus - menyedut melalui hidung, menghembus melalui bibir dengan jerami, menghirup),
Dan ke dalam awan (tolak kepala anda, sentuh dada anda dengan dagu anda, dengan tenang menghembus nafas mulut anda)
Nah, sementara itu, saya awan dan mempercepatkan (pergerakan pekeliling dengan tangan saya). Ulang 3 - 4 kali.

Latihan pernafasan batuk video yang ditunjukkan di bawah akan menjadikan proses penyembuhan ini suatu aktiviti menarik untuk kanak-kanak dan ibu bapa mereka:

Permainan bernafas dan latihan untuk gimnastik untuk kanak-kanak prasekolah

Latihan pernafasan permainan akan meningkatkan jumlah penting paru-paru dan menguatkan imuniti bayi, menghapuskan batuknya. Permainan yang dicadangkan untuk gimnastik pernafasan terhadap refleks batuk mempunyai kesan yang santai dan menyesuaikan diri.

"Ayam"

Lakukan permainan bernafas ini untuk kanak-kanak prasekolah dengan anak anda: berdiri, bengkok, gelengkan tangan anda dengan longgar - "sayap" dan turunkan kepala anda. Kami berkata: "Tah-tah-tah" dan pada masa yang sama menepuk lutut - menghembus nafas. Luruskan lengan anda ke bahu anda - nafas. Ulang 3 - 5 kali.

Ayam mengerang pada waktu malam,
Pukul sayap takh-takh (menghembus nafas)
Naikkan tangan kami ke bahu kami (nafas)
Kemudian kita akan turun - jadi.

"Bee"

Memulakan permainan pernafasan dan latihan untuk kanak-kanak prasekolah, tunjukkan anak anda bagaimana untuk duduk: lurus, lengan melintasi kepala.

Lebah itu berkata: "Jo-Zhu" (meremas dada dan menghembuskan nafas, berkata "W-W", kemudian menyebarkan tangan kita ke sisi sambil menghirup, luruskan bahu dan berkata "yyy").

Saya akan terbang dan buzz, membawa madu kepada anak-anak (bangun dan, menyebarkan tangannya ke sisi, membuat bulatan di sekeliling bilik, kembali ke tempat).

Ulangi 5 kali. Pastikan nafas melalui hidung, nafas mendalam.

"Kami memotong rumput"

Cadangkan kanak-kanak itu untuk "memotong rumput": kaki lebar bahu selain, lengan diturunkan. Anda membaca puisi, dan anak itu, sebutan "Zu-zu", gelombang tangannya ke kiri - menghembus nafas, ke kanan menyedut "Zu-zu, zu-zu":

Kami memotong rumput. Zu-Zu, Zu-Zu,
Dan saya akan berayun ke kiri. Zu-Zu, Zu-Zu,
Kami memotong semua rumput. Zu-Zu, Zu-Zu.

Biarkan anak itu bergegar dengan tangan yang santai, ulangi 3 hingga 4 kali.

"Hedgehog"

Kanak-kanak itu terletak di belakangnya (di permaidani), lengan lurus, meregang di atas kepalanya. Dalam kedudukan ini, pada perintah, bayi itu mengambil nafas dalam melalui hidungnya sambil membaca buku itu:

Di sini, landak itu melengkung ke dalam bola, karena itu dingin (tangan memeluk lutut dan menekan kaki yang bengkok ke dada, membuat nafas penuh, dalam)

Sinar landak menyentuh, landak landai meregang dengan manis (ia menganggap kedudukan asalnya dan membentang seperti landak, ia menjadi "besar, tumbuh").

Kemudian, santai, kanak-kanak itu mengambil nafas yang tenang dan menghembuskan nafas melalui hidung. Ulang 4 - 6 kali.

Sekiranya anda mempunyai soalan kepada doktor, sila tanya pada halaman perundingan. Untuk melakukan ini, klik pada butang:

Latihan pernafasan batuk untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Batuk sangat tidak menyenangkan yang bukan sahaja membuatkan anda berasa sakit dan tidak selesa semasa serangan seterusnya, tetapi juga membingungkan anda, dan anda perlu ditindas dalam masyarakat. Secara semulajadi, apabila batuk muncul, setiap orang cuba menyingkirkannya secepat mungkin dengan semua kaedah yang diketahui - ubat-ubatan, ubat-ubatan dan fisioterapi rakyat digunakan. Dan sesetengah orang tahu bahawa senaman pernafasan dapat memberikan bantuan yang signifikan apabila batuk.

Keperluan latihan pernafasan ketika batuk

Kaedah gimnastik pernafasan adalah satu set latihan yang membantu membersihkan saluran pernafasan dari dahak dan mengurangkan keamatan proses keradangan. Di samping itu, teknik ini membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh.

Menurut data rasmi, latihan pernafasan akan membantu untuk menormalkan kerja sistem kardiovaskular, membantu memperbaiki kerja saluran gastrousus, membantu untuk berehat dan berehat sepenuhnya.

Satu-satunya penjelasan daripada pakar mengenai gimnastik pernafasan adalah bahawa semua kesan positif terhadap kesihatan akan diberikan hanya jika latihan dilaksanakan dengan betul dan kerap.

Latihan pernafasan dengan batuk kering

Pada prinsipnya, latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kerja sistem pernafasan boleh didapati di mana-mana kompleks latihan terapeutik. Mereka akan menyumbang kepada pengoksidaan badan yang lebih baik, akan berfungsi sebagai pencegahan penyakit pernafasan. Tetapi teknik yang dianggap paling berguna sekiranya batuk kering sudah berlaku. Satu latihan tertentu akan memastikan pembentukan pesakit di dalam bahagian bawah dan bahagian tengah bronkus, membawanya keluar. Ini, seterusnya, mengurangkan bilangan dan intensiti serangan batuk, memudahkan keadaan umum pesakit, meningkatkan fungsi perlindungan tubuh dan mempercepat pemulihan.

Terutamanya adalah perlu untuk ambil perhatian bahawa pelaksanaan latihan yang kompleks mengikut kaedah latihan pernafasan dilakukan pada bila-bila masa, di rumah dan di tempat kerja, ini tidak akan menyebabkan sebarang kesulitan atau ketidakselesaan.

Latihan pernafasan batuk untuk orang dewasa

Terdapat beberapa senaman yang akan membantu pemulihan pantas. Mereka sesuai untuk orang dewasa, mereka dilakukan dengan kerap dan tepat seperti yang diterangkan.

Latihan senaman pernafasan semasa batuk:

Langkah-langkah di tempat. Ia perlu untuk melangkah ke tempat selama 2-3 minit, meningkatkan lutut anda tinggi. Pada masa yang sama, meningkatkan satu kaki, anda perlu mengangkat tangan anda dan menarik nafas panjang dengan mulut anda. Apabila kita menaikkan kaki kedua, kita menurunkan tangan kita, kita membuat pernafasan yang mendalam dengan sebutan serentak bunyi "huuuuuuuuu-ooo".
Nafas berbohong. Kami berbaring di belakang kami, mengambil nafas dalam, dan pada masa yang sama menarik / menguatkan otot abdomen. Seterusnya, lakukan pernafasan yang mendalam dan rilekskan otot / perut perut. Sekiranya terdapat penguncupan otot abdomen yang cepat, maka anda perlu batuk dan kemudian meneruskan latihan.

Beri perhatian: Latihan di atas boleh dilakukan bukan sahaja dalam kedudukan terlentang, tetapi juga duduk / berdiri.

Pelukan. Memulakan kedudukan - berdiri dengan kaki lebar lebar (lebar bahu selain). Kami menyebarkan tangan kami ke sisi dan kemudian memeluk mereka dengan diri sendiri, cuba menjangkau dengan jari kami ke bilah bahu. Hanya pada saat merangkul kita membuat nafas kuat.
Memotong kayu. Kami meletakkan kaki kami lebar lebar bahu, angkat tangan kami di atas kepala kami dan meletakkan jari kami "di kunci". Memanjat pada kaus kaki, kami tunduk ke belakang dan menundukkan tajam, membuat pergerakan dengan tangan meniru pemotongan kayu api. Apabila mengangkat tangan, ambillah nafas panjang, sambil membongkok - nafas kuat dan kuat.
Helikopter. Kami berdiri lurus, lengan di sepanjang badan. Kami mula membuat pergerakan bulat dengan tangan kami dalam arah yang berbeza - sebagai contoh, tangan kiri membuat bulatan ke depan, tangan kanan ke belakang. Apabila pergerakan ini perlu bernafas melalui hidung.

Sekiranya latihan-latihan ini dari gimnastik pernafasan kompleks diadakan di rumah, maka anda perlu melakukan pembersihan basah dan memastikan aliran hawa segar terus ke dalam bilik.

Kami bernafas dengan betul dan merawat batuk pada kanak-kanak

Bayi menjadi nakal dan lesu semasa sakit, dan senaman pernafasan mudah pastinya akan menarik perhatian anak, dan manfaatnya akan menjadi lebih baik - batuk akan berlalu lebih cepat, pernafasan akan pulih dan menjadi penuh, tidur malam akan tenang tanpa batuk.

Latihan dari kompleks gimnastik pernafasan ketika batuk pada kanak-kanak:

Bug. Kanak-kanak duduk di kerusi, bertukar badan ke kanan, memperluas tangannya dan mengambil nafas. Kembali ke kedudukan permulaan, bayi mesti bernafas dan pada masa yang sama mengucapkan bunyi "zhzhzhzhzh." Lakukan perkara yang sama di arah yang lain.
Bubbles. Anda perlu menyediakan sebuah gelas / balang air dan letakkan tiub koktel di dalamnya. Kanak-kanak mengambil nafas dalam melalui hidung dan menghembus nafas melalui tiub - buih akan muncul di dalam air.
Burung kecil. Anak itu berdiri tegak, kemudian menyebarkan tangannya ke sisi dan perlahan-lahan mengangkatnya, menarik nafas panjang. Kemudian tangannya jatuh dengan cepat, menghembus nafas dan membuat bunyi "oooo." Pukulan sebegini perlu dilakukan 6-10 berturut-turut.
Jam. Kanak-kanak berdiri lurus, lengan terletak di sepanjang badan. Ia adalah perlu untuk membuat tangan gelombang pendek secara bergantian, telapak tangan harus beralih ke batang tubuh. Semasa latihan, adalah perlu untuk melafazkan "tick-tac" untuk setiap ayunan tangan. Anda perlu mengulangi latihan 10-12 kali.

Beri perhatian: Ia sangat tidak diingini untuk menjalankan gimnastik pernafasan pada suhu yang tinggi, kelemahan yang teruk dan mengantuk. Berhati-hati mengikuti kesejahteraan kanak-kanak semasa latihan - jika kanak-kanak itu telah batuk dengan kuat, mengadu pening atau kelegaan umum, maka anda sepatutnya berhenti bersenam.

Latihan pernafasan batuk adalah cara terbaik untuk mempercepat pemulihan. Tetapi teknik ini dalam kebanyakan kes membolehkan untuk dilakukan tanpa menggunakan ubat.

Tsygankova Yana Alexandrovna, pengulas perubatan, ahli terapi kategori kelayakan tertinggi

25,880 jumlah paparan, 28 paparan hari ini

Bagaimana untuk menghilangkan batuk dengan senaman pernafasan

Ekologi kesihatan: Latihan untuk pernafasan adalah dalam sebarang latihan fizikal yang kompleks. Mereka bukan sahaja memberikan oksigen kepada badan, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan. Latihan pernafasan yang berguna dan mereka yang sudah sakit. Gimnastik pernafasan dengan bronkitis, sebagai contoh, menyumbang kepada penyebaran rembasan patogen dalam bronkus, yang membantu untuk menghapuskan dahak secara efektif.

Latihan untuk pernafasan adalah dalam mana-mana latihan fizikal yang kompleks. Mereka bukan sahaja memberikan oksigen kepada badan, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan.

Latihan pernafasan yang berguna dan mereka yang sudah sakit. Gimnastik pernafasan dengan bronkitis, sebagai contoh, menyumbang kepada penyebaran rembasan patogen dalam bronkus, yang membantu untuk menghapuskan dahak secara efektif. Disebabkan ini, sifat pelindung membran mukus dipertingkatkan, mikroflora dibersihkan, dan paru-paru berventilasi.

Setiap orang dapat kerap terlibat dalam senam pernafasan, kerana ia tidak memerlukan masa dan tempat istimewa. Anda boleh melakukan senaman pernafasan semasa menonton TV, berjalan atau hanya bersantai di atas katil.

MELAKUKAN BERSERTA

1) Kami menyebarkan tangan kami ke sisi. Lean ke hadapan semasa bernafas. Dalam kedudukan serong, bungkus diri dengan tangan kami supaya tangan menyentuh bilah bahu. Exhale Meluruskan, kami menyebarkan tangan kami ke sisi lagi, mengambil nafas. Ulang 15 kali.

2) Hands up dan jari menenun. Inhale Kami meniru kayu mencincang dengan tangan kami: kami memiringkan mereka dengan tajam dan menghembus nafas. Ulang 10 kali.

3) Tangan di hadapannya kita menyambungkan kunci, lengan bawah selari ke lantai. Inhale Putar badan kanan kiri ke kiri pada menghembus nafas. Kami terus berpaling, tetapi sudah dihidu. Dan 2 lagi pasang bergantungan dengan pernafasan tertunda (kita tidak menutup nasofaring itu, perlu merasakan bagaimana udara "berjalan" dalam paru-paru). Ulangi kompleks 10 kali.

Berbohong

1) Aligned di tempat tidur (mengeluarkan bantal), letakkan tangan anda pada diafragma dan mula bernafas dengan cepat dan dangkal: menghirup-menghembuskan nafas. Apabila menyedut, perut harus "pergi", dan apabila anda menghembus nafas - mengembung. Ulang 20-30 kali;

2) Segala-galanya sama, hanya sekarang perutnya akan mengembang ketika menghirup;

3) Lipat bibir dengan jerami, seolah-olah kita ingin mengatakan huruf "U", dan kita mula perlahan-lahan dan menarik di udara. Exhale melalui huruf "A". Sekarang nafas melalui "A", buang nafas melalui "U". Anda juga boleh menggunakan huruf "O", "E", "Y";

4) Kami berbaring tanpa bantal. Kami bangun di atas katil, mengambil kedudukan duduk dan menghembus nafas. Bersandar - terhirup. Angka dan langkah senaman untuk dipilih, berdasarkan keadaan kesihatan.
Nuansa melaksanakan latihan pernafasan

Sekiranya senaman menyebabkan sedikit batuk - ini adalah perkara biasa. Jika dia sakit dan panjang, latihan itu harus ditinggalkan. Untuk melakukan latihan pernafasan ketika batuk harus berada di dalam bilik yang hangat dengan tingkap yang tertutup, sehingga udara dingin tidak masuk ke tubuh yang lemah. Tetapi anda perlu mengalihkan bilik sebelum dan selepas latihan.

Latihan pernafasan batuk, satu set latihan untuk seluruh keluarga

Latihan pernafasan batuk - satu set latihan fizikal yang bertujuan meningkatkan fungsi saliran pokok tracheobronchial. Kaedah yang sesuai digunakan untuk meningkatkan keberkesanan rawatan perubatan tradisional pesakit yang mengalami gangguan sistem pernafasan. Gimnastik pernafasan apabila batuk boleh digunakan pada sebarang usia, yang membawa kepada permintaan pemulihan ini.

Keperluan latihan pernafasan ketika batuk

Pernafasan adalah satu proses penting bagi mana-mana makhluk. Batuk adalah gejala biasa yang merosakkan fungsi yang betul dan memberi pesakit banyak ketidakselesaan. Gimnastik pernafasan mempercepat penghapusan sifat, dengan syarat latihan asas dilakukan dengan betul.

Mekanisme tindakan terapi fizikal adalah berdasarkan aspek berikut:

Merangsang sintesis sekresi oleh sel goblet epitel bronkus. Hasilnya adalah peningkatan dalam jumlah cairan cairan, yang lebih mudah untuk batuk ketika menerima obat-obatan yang sesuai;
Latihan sistem otot. Pohon bronkial mempunyai otot sendiri yang mengawal saiz lumen saluran pernafasan. Latihan pernafasan apabila batuk meningkatkan nada gentian otot, yang mempercepatkan pendedahan dan pemulihan pesakit;
Peredaran mikro yang meningkat. Peningkatan jumlah udara yang diangkut menyumbang kepada penglibatan kapal baru dan pengakhiran saraf dalam epitel bronkus. Hasilnya adalah peningkatan dalam proses metabolik, yang memastikan penjanaan semula kawasan yang rosak saluran pernafasan.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg "alt =" Latihan pernafasan untuk batuk "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya -gimnastika-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Fakta! Penggunaan latihan pernafasan ketika batuk telah mendapat popularitas yang luas dalam pulmonologi dan kardiologi. Latihan disyorkan untuk bronkitis, asma, pneumonia dan patologi lain. Senaman yang kerap mengurangkan sesak nafas, merangsang pelepasan dahak likat.

Inisiasi awal gimnastik pernafasan mengurangkan risiko mengembangkan pneumonia kongestif pada pesakit yang mempunyai infark miokard atau pembedahan pada jantung terbuka. Tujuan latihan dalam kardiologi adalah untuk merangsang kerja alveoli untuk mencegah perkembangan keradangan di dalam paru-paru.

Dengan bantuan gimnastik yang betul, anda boleh meningkatkan simpanan paru-paru, yang penting untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Cadangan untuk latihan ini

Melakukan senaman khusus apabila batuk menormalkan fungsi saluran pernafasan, tetapi hanya jika pendekatan yang mencukupi untuk pemulihan yang sesuai. Bergantung kepada keparahan penyakit yang mendasari, pesakit dipilih satu set beban individu yang optimum untuk keadaannya.

Melambai tangan dengan peningkatan dalam kedalaman nafas dikontraindikasikan pada pesakit yang mengalami integriti tulang belakang pada kaki kaki, dan pernafasan perut tidak akan memberikan peningkatan yang mencukupi dalam perjalanan paru-paru ke lelaki dewasa dengan trakeobronchitis alah.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg "alt =" Kesan pernafasan gimnastik "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt -ot-dyhatelnyj-gimnastiki-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Faktor yang perlu dipertimbangkan semasa memilih satu set latihan:

Umur pesakit. Adalah lebih mudah untuk bekerja dengan orang dewasa kerana tidak perlu penjelasan jangka panjang tentang ciri-ciri pendidikan jasmani. Pada kanak-kanak, proses pemulihan harus diubah menjadi permainan untuk meningkatkan minat dalam rawatan;
Keterukan penyakit. Dalam kes-kes lanjut, disyorkan untuk secara beransur-ansur meningkatkan intensiti pendidikan jasmani, mulai dari latihan yang paling mudah;
Patologi bersamaan. Di hadapan penyakit organ-organ dalaman atau sistem muskuloskeletal, perlu menetapkan gimnastik dengan berhati-hati untuk mencegah keadaan pesakit yang teruk.

Gimnastik pernafasan apabila batuk perlu dijalankan kursus dengan peningkatan beransur-ansur dalam intensiti senaman. Anda perlu berjumpa dengan doktor sebelum ini. Untuk mempercepatkan penyingkiran batuk basah secara selari, disyorkan untuk menggunakan kelembapan yang mencukupi (sehingga 3 liter sehari).

Gimnastik pernafasan apabila batuk di kalangan orang dewasa (latihan, ciri)

Latihan pernafasan batuk yang digunakan pada pesakit dewasa:

Langkah-langkah atau lari dengan mengangkat lutut tinggi. Keamatan gym bergantung kepada keterukan batuk pesakit. Semasa menaikkan kaki, pesakit mengambil nafas panjang dengan pergerakan tangannya. Seterusnya datang pelepasan yang licin. Tempoh sesi - sehingga 3 minit. Pada peringkat awal, anda perlu bernafas dengan berhati-hati kerana risiko pening disebabkan oleh terlalu oksigenasi;
Latihan pernafasan abdomen. Dalam kedudukan mendatar badan, pesakit mengambil nafas dalam dengan ketegangan kuat pada abdomen. Ini diikuti dengan pernafasan pasif dengan kelonggaran serentak. Bilangan pengulangan - 10-15;
Latihan "lumberjack". Kedudukan bermula - lebar kaki bahu selain. Semasa penyedutan, seseorang menimbulkan kedua-dua tangan di atas kepalanya, menyertai "dalam kunci". Pada menghembuskan nafas, pergerakan ciri dilakukan, seperti dalam pemotongan kayu. Bilangan pengulangan - 10-15.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg "alt =" exercise Lumberjack with batuk "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie -Lesorub-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak (senaman, ciri-ciri)

Ciri gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak dengan batuk adalah keperluan untuk menggabungkan pendidikan jasmani dengan unsur-unsur permainan. Jika tidak, kanak-kanak itu akan menjadi tidak menarik, dan dia akan berhenti kelas.

Latihan yang popular dan berkesan:

"Bug". Duduk di atas kerusi, seorang kanak-kanak dengan tangan terulur bertukar arah yang sesuai dan mengambil nafas. Apabila kembali ke posisi permulaan, pesakit membuat bunyi "WF";
"Birdie". Berdiri dengan kakinya lebar-lebar, kanak-kanak itu mengangkat kedua tangannya di atas kepalanya dan menarik nafas panjang. Kemudian dia mula meniru sayap sayap pada menghembus nafas. Bilangan pergerakan - 5-10;
Latihan pernafasan dengan tiub. Anak itu dicurahkan ke dalam segelas air. Pesakit mesti membuat gelembung dalam tab melalui tiub biasa, melepaskan udara;
"Tonton". Kanak-kanak berdiri dengan tangannya pada lipit. Lengan dibangkitkan secara bergantian untuk setiap anggota badan semasa penghirupan yang pendek dan tajam dengan pengumuman serentak frasa "tick-tac". Bilangan pengulangan - 15-20.

Kepentingan bayi dalam proses rawatan adalah aspek utama untuk meningkatkan kecekapan pemulihan.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg "alt =" Gymnast Strelnikov "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp- kandungan / muat naik / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-24x15.jpg 24w, https: // mykashel. ru / wp-content / upload / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-48x30.jpg 48w "sizes = "(max-width: 630px) 100vw, 630px" />

Gimnastik pernafasan Strelnikova adalah satu set latihan pengarang yang bertujuan untuk menstabilkan fungsi saluran pernafasan. Teknik ini terbukti dengan baik dalam rawatan patologi yang paling biasa, tetapi memerlukan beberapa penyediaan pesakit untuk melakukan semua beban.

Penulis menawarkan latihan pesakit yang digunakan untuk orang-orang yang mempunyai pelbagai fungsi pernafasan terjejas.

Di bawah akan diterangkan yang paling popular:

"Tangan". Seorang lelaki meletakkan tangannya di hadapannya dengan telapak tangannya keluar. Nafas bernafas dilakukan oleh hidung, di mana pergerakan memegang dilakukan. Keluarkan pasif, senyap. Bilangan pengulangan - 96;
"Pam". Kedudukan bermula - berdiri, lebar bahu kaki selain. Pasien meniru pergerakan seseorang menaikkan tayar kereta. Penyedutan dilakukan semasa menghirup, sementara menghirup adalah menghembuskan nafas. Bilangan pengulangan - 12 hingga 8 pendekatan dengan rehat 10-15 saat;
"Pegang diri sendiri." Dalam kedudukan yang berdiri, pesakit, semasa menghirup, cuba membungkus tangannya di bahunya. Penghembus adalah sewenang-wenang semasa penanaman anggota
"Telinga". Dalam kedudukan duduk atau berdiri, pesakit bergantian menggiring kepalanya ke bahu kanan dan kiri. Semasa memandu, bernafas melalui hidung. Looking forward. Penyedutan dilakukan semasa kepulangan kepala ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan - 96, dengan jeda selama 10-20 saat setiap 12 selekoh.

Sebelum melakukan latihan pernafasan yang sesuai, anda harus berunding dengan doktor anda untuk meminimumkan risiko komplikasi.

Lain-lain jenis batuk untuk seluruh keluarga.

Latihan pernafasan batuk adalah cara yang berkesan untuk memperbaiki fungsi sistem pernafasan. Pesakit boleh berbaring, berdiri, duduk, melakukan latihan atau lain-lain. Perkara utama adalah surat-menyurat beban kepada keadaan seseorang.

Sebagai tambahan kepada gimnastik yang dijelaskan di atas untuk penghapusan batuk, perkara berikut tetap popular:

ayunkan tangan anda ke arah yang berbeza dengan pernafasan yang mendalam;
joging tetap di udara segar;
belon;
tiruan meniup lilin.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya.jpg "alt =" Benefit senaman pernafasan untuk batuk "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot- kashlya.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/ muat naik / 2018/03 / Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Kaedah pernafasan Buteyko kekal berkesan dalam asma bronkial. Intinya ialah pelaksanaan pernafasan licin dengan pengekalan udara pada penghujungnya. Kepekatan peningkatan CO2, yang secara refleks memperluas bronchi terminal dengan penurunan keparahan halangan.

Pesakit memerlukan latihan khusus dalam jenis latihan pernafasan yang sesuai, berikutan kesukaran melakukan senaman terhadap batuk pada peringkat awal rawatan. Walau bagaimanapun, kaedah yang dicadangkan oleh K. P. Buteyko, secara signifikan dapat meningkatkan keadaan pesakit untuk asma bronkial tanpa menggunakan ubat.

Kesimpulannya

Gimnastik pernafasan adalah elemen penting dalam rawatan kompleks batuk mana-mana etiologi. Pelaksanaan latihan yang mudah membantu menstabilkan fungsi saluran pernafasan, yang membolehkan pemulihan lebih cepat dan pengurangan jumlah ubat yang digunakan.

Gimnastik pernafasan semasa batuk pada kanak-kanak

Batuk membawa bukan sahaja kesakitan, tetapi juga banyak ketidakselesaan. Sudah tentu, sekiranya batuk, rawatan berdasarkan ubat-ubatan herba adalah perlu, tetapi senaman pernafasan apabila batuk pada kanak-kanak dianggap ubat terbaik.

Apakah kegunaan senam pernafasan semasa batuk

Melakukan senaman pernafasan semasa batuk dapat bernafas lebih mudah akibat penyingkiran dahak. Teknik ini membantu menguatkan sistem imun. Latihan telah lama digunakan untuk masalah jantung, untuk memperbaiki fungsi sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, untuk batuk latihan bernafas untuk kanak-kanak untuk memberikan hasil yang sangat baik, anda sepatutnya dapat melaksanakannya dengan betul. Latihan batuk menyumbang kepada penyingkiran cepat dari dahak, dan pelaksanaan latihan tetap untuk memperbaiki keadaan keseluruhan kanak-kanak.

Perhatikan mata positif semasa melakukan latihan pernafasan:

mengurangkan dos ubat;
meningkatkan kesihatan pesakit;
penambahbaikan kerja sistem pernafasan dengan membersihkan saluran pernafasan;
pemulihan pernafasan normal;
peningkatan aktiviti penting;
pembetulan perubahan dalam dada, ruang tulang belakang.

Cadangan

Latihan pernafasan yang digunakan apabila batuk pada orang dewasa kurang. Oleh itu, terdapat latihan yang dilakukan khusus untuk kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah. Dari usia muda, ibu bapa perlu bimbang tentang kesihatan anak itu. Ini adalah latihan senaman untuk kanak-kanak direka bentuk, di mana anda perlu mengajar kanak-kanak bernafas yang betul untuk menghilangkan batuk. Hasil yang paling menguntungkan diperoleh apabila membuat cadangan tertentu untuk latihan:

Keteraturan kelas. Lakukan latihan selama tiga minggu, dua kali sehari. Pengambilan mandatori ubat untuk lendir cair dan penyingkiran selamat.
Kawalan di dalam bilik darjah. Ia tidak disyorkan untuk membuka mulut anda dengan luas, kerana bunyi harus dinyatakan dengan lembut sebaik mungkin.
Pastikan kerongkong tidak kering (bergantian dengan pernafasan melalui hidung dan mulut).

Jika kanak-kanak berumur lebih daripada 2 tahun, maka anda boleh menggunakan teknik gimnastik, yang bertujuan untuk menghilangkan batuk pada kanak-kanak, kerana gimnastik adalah baik untuk kesihatan. Gimnastik senaman, lebih baik pada waktu pagi sebelum makan atau pada petang selepas makan malam beberapa jam.

Kompleks latihan fisioterapi perlu dijalankan oleh kanak-kanak prasekolah dengan sinusitis, rhinitis dan laryngitis yang berpanjangan. Gymnastik dianggap langkah berjaga-jaga yang baik terhadap jangkitan sekunder dengan penyakit berjangkit. Latihan akan berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan masa latihan hanya 10 minit.

Latihan kesan pantas

Terapi senaman dan gimnastik pernafasan apabila batuk untuk kanak-kanak bukan sahaja menyumbang kepada penghapusan batuk, tetapi meningkatkan mood, meningkatkan mood, menggalakkan aktiviti, dan mempunyai kesan positif terhadap aktiviti organ. Khususnya, kitaran latihan yang disyorkan untuk bronkitis obstruktif, saluran udara dibersihkan dengan lebih cepat.

Terdapat latihan apabila batuk, yang berkesan mempengaruhi organ pernafasan, menguatkan otot pernafasan. Apabila melakukan gimnastik, paru-paru dipenuhi dengan udara yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhan semula tisu paru-paru yang rosak. Selepas gimnastik untuk kanak-kanak, disyorkan untuk melakukan urutan, yang akan segera membawa kahak. Pertimbangkan latihan pernafasan kompleks untuk kanak-kanak dengan lebih terperinci.

Latihan akan menetapkan semula beban

Ambil kedudukan berdiri, telapak tangan menjadi genggaman. Ambillah nafas, buka tapak tangan anda. Menghembuskan nafas - berehat badan. Pelajaran ini mesti dilakukan sehingga lapan kali setiap pendekatan. Seterusnya, anda perlu berehat otot seperti berikut: bengkokkan leher ke depan, sejauh mana ia keluar, dan letakkan tangan anda pada perut anda. Apabila sesuai batuk bermula, tahan lagi, tidak perlu.

Latihan Lapan

Dengan bantuan "lapan" senaman, kemungkinan besar dapat meningkatkan pemborosan dahak dari bronkus. Bawa ia seperti ini: sedikit membongkok ke hadapan, menghasilkan nafas yang cepat, tahan nafas anda. Dalam selang waktu ini, mengenai diri saya, perlu dikira hingga lapan, tanpa tergesa-gesa. Selepas itu, anda perlu menghembus nafas secara senyap-senyap.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Latihan pernafasan Strelnikova dianggap salah satu yang paling terkenal dan membantu menguatkan sistem imun, mencegah berlakunya penyakit pernafasan. Pada mulanya, teknik ini adalah untuk orang-orang yang terlibat secara profesional dalam menyanyi. Keberkesanan prosedur tersebut telah diperhatikan untuk organ-organ yang berlainan, jadi Alexandra Strelnikova agak mengubah kaedahnya sendiri untuk kanak-kanak kategori umur yang berbeza.

Anda perlu menarik udara dengan hidung anda, mengembang pipi anda, menghembus nafas dengan mulut anda ditutup.

Lakukan squats: duduk di atas nafas, dan berdiri di luar.

Kanak-kanak itu ditanya soalan mudah, dia mesti menjawab dengan bunyi.

Membaca puisi, kanak-kanak mesti melengkapkan pergerakan:

Pesawat - kapal terbang (pada menghirup, angkat tapak kaki). Dihantar ke penerbangan (pernafasan perlahan). "Zhu-Zhu-Zhu" (giliran kanan). Exhalation with dubbing. Saya akan dan berehat (tangan ke bawah). Saya akan terbang ke kiri (kepala ke atas), selepas keluar dengan giliran ke kiri. Saya akan berehat.

Tangan di sebelah. Kami bangkit, bengkok ke bawah, bertepuk di lutut kami, menyuarakan: "Ta-Ta-Ta." Buangkan nafas dan lurus dengan tangan yang menghirup udara.

Kanak-kanak perlu berjauhan. Mengacu "Zu-zu" untuk menggerakkan tangan mereka. Inhale - betul, menghembuskan nafas - tangan kiri. (Bunyi 2 kali). Kami memotong rumput (bunyi berulang).

Squatting di lantai. Tangan pada tali pinggang, yang lain di dada. Inhale - tarik perut ke dalam, buang nafas ("fff") untuk berehat sebisa mungkin, meniru bubur mendidih.

Duduk dan angkat tangan anda. Penyedutan perlahan dilakukan, menyuarakan "pf-f".

No. 9 berarak segerak

Kanak-kanak perlu mengambil kedudukan terus dengan tongkat gimnastik khas, bergerak, angkat tongkat itu. Kadar pernafasan: dua langkah - menyedut, lapan - nafas. Tempoh sehingga dua minit.

Kami menyebarkan kaki kami lebar lebar, luruskan belakang kami. Kami mengendalikan tangan kami di depan ayunan, sambil berkata "tick-tac".

Kami meletakkan kaki kami lebar, lengan pertama di bawah, kemudian naik ke sisi, selepas kapas pada lipit, pada penghembus "k-ka-re-ku" diucapkan.

Kedudukan yang sama, satu tangan, kedua di sebelah. Dengan hidung, tarik udara, ubah posisi tangan, dan apabila dibersihkan, "rr" dibunyikan.

Kanak-kanak itu menganggap kedudukan di belakangnya rata, semasa menghirup, lengannya dinaikkan ke tepi, dan apabila menghembuskan nafas, mereka turun dengan perlahan.

Kanak-kanak berdiri tegak, kaki bersama-sama, lengan diturunkan. Tilts dilakukan, dan exhaling diucapkan "s-s-s".

No. 15 pendulum swinging

Keluarkan kaki anda, melekat tongkat di belakang kepala anda. Kanak-kanak prasekolah merosot pada kedua-dua belah pihak, sambil lentur - nafas.

Kanak-kanak berjalan dengan perlahan, mengangkat, menurunkan tangan mereka ke sisi. Hands up - penyedutan, ke bawah - nafas. Tempoh sehingga tiga minit.

Langkah ini dilakukan dengan mensimulasikan ski (2 minit).

№18 tumbuh besar

Up berdiri di atas jari kaki (menyedut). Seterusnya, turunkan lengan ke bawah, berdiri sepenuhnya pada kaki - nafas.

Kompleks latihan penyembuhan perlu dilakukan sehingga tiga bulan. Kursus senam pernafasan diresepkan kepada kanak-kanak dengan organ pernafasan, sinusitis berterusan, rhinitis, keradangan membran mukus laring dan tali vokal, trakea.

Kontraindikasi gimnastik pernafasan

Walaupun latihan pernafasan sangat berkesan dan berguna, terdapat beberapa kontra. Marilah kita menganalisis larangan asas latihan pernafasan:

Gimnastik pernafasan tidak disyorkan dengan adanya penyakit jantung dalam sejarah. Semasa prosedur, paru-paru dibersihkan dan berfungsi dengan lebih cepat.

Dalam penyakit paru-paru akut, latihan pernafasan tidak boleh dilakukan. Apabila kanak-kanak mempunyai bronkitis atau keradangan paru-paru dalam bentuk akut, tidak perlu selain membebankan paru-paru.

Contraindicated memegang pelbagai kompleks untuk selesema dalam tempoh pemisahan. Ini boleh menyebabkan kemerosotan ketara dalam keadaan kanak-kanak.

Latihan pernafasan batuk

Kerana batuk yang melelahkan, seseorang tidak boleh berehat sepenuhnya. Serangan menyakitkan mengganggu tidur, melakukan aktiviti harian dan melakukan tugas rasmi. General malaise, yang biasanya disertai dengan gejala catarrhal (rhinitis kronik), menimbulkan penyakit yang lebih serius. Untuk menghilangkan batuk yang kuat, ubat-ubatan ditetapkan untuk pesakit, yang dicirikan oleh tindakan antitussive, antihistamin dan antibakteria. Kesan yang baik memberi latihan bernafas untuk batuk.

Teknik ini adalah satu set latihan di mana anda boleh dengan cepat dan berkesan menghapuskan semua manifestasi negatif. Gimnastik istimewa ini dirujuk sebagai kaedah terapi fizikal. Singkatan ini bermaksud "budaya fizikal perubatan." Terima kasih kepada terapi ini, anda boleh mengeluarkan dahak yang terkumpul di bronkus. Faedah tambahan termasuk menghentikan proses keradangan, menguatkan sistem imun dan mengaktifkan mekanisme pertahanan.

Fungsi sistem pernafasan bergantung kepada fungsi organ penting. Dengan bantuan gimnastik mereka memulihkan keseimbangan tenaga, mempercepatkan pertumbuhan semula tisu-tisu yang rosak. Semasa terapi ini, badan itu terletak. Latihan pernafasan tidak mempunyai batasan umur. Kursus terapi fizikal yang diberikan kepada kanak-kanak dan orang dewasa. Hasil yang diinginkan akan dicapai jika pesakit memenuhi semua cadangan doktor yang hadir. Latihan senam harus dilakukan di kawasan pengudaraan yang baik. Semakin mudah untuk melatih, semakin besar nisbah kecekapan.

Setiap penyakit berpanjangan mengikut senario sendiri. Untuk memilih semua prosedur terapeutik yang diperlukan, doktor merujuk pesakit ke pemeriksaan diagnostik. Sukar untuk menghilangkan batuk jika punca sebenar kejadiannya tidak diketahui.

Petunjuk

Gimnastik pernafasan ditetapkan jika penyakit berikut hadir dalam sejarah pesakit:

dermatitis;
neurosis;
reaksi alahan;
penyakit ginekologi;
ekzema;
enuresis, phimosis;
diabetes;
penyakit ulser peptik;
bronkitis, radang paru-paru.

Bronkitis

Patologi sistem muskuloskeletal, selesema biasa, miokarditis, dan aterosklerosis menjadi sebab utama perlantikan terapi latihan. Prosedur ini boleh dijalankan di rumah atau semasa berjalan kaki. Pilihan kedua lebih disukai.

Batuk ekzos basah atau kering. Gejala klinikal ini adalah refleks perlindungan. Ia berlaku apabila zarah muncul di saluran udara yang mengganggu pernafasan. Selalunya ia adalah kahak. Batuk kering dianggap tidak produktif. Apabila ia muncul, batuk tidak berlaku. Pankre tidak menonjol, akibatnya, kesejahteraan pesakit semakin merosot.

Batuk basah membersihkan bronchi. Bersama dengan dahak, sejumlah besar rembesan bronkial dan patogen yang dikalahkan oleh sistem imun dikeluarkan dari sistem pernafasan. Sekiranya tiada terapi berkesan, pelupusan sputum tidak berlaku, komplikasi berkembang.

Contraindications

Walaupun kelebihan, gimnastik tidak ditetapkan untuk semua orang. Kaedah ini perlu ditinggalkan untuk ibu mengandung dan ibu yang menyusu. Senarai contraindications hadir:

Hipertensi

tekanan darah tinggi;
serangan jantung;
myopia yang teruk;
glaukoma;
mabuk badan;
onkologi;
sindrom kesakitan;
trombosis;
embolisme;
suhu badan meningkat.

Terapi latihan tidak dilakukan jika pesakit mengalami gangguan mental, pendarahan, perubahan patologi yang tidak dapat dipulihkan. Peningkatan penunjuk sedemikian kerana kadar pemendapan sel-sel darah merah adalah punca kebimbangan.

Manfaat latihan pernafasan

Sesi terapi dijalankan beberapa kali sehari. Terima kasih kepada latihan maju, otot pernafasan berkembang, perkembangan patologi radang berhenti, peredaran darah bertambah baik. Oleh kerana gabungan aktiviti fizikal dan pernafasan yang betul, tubuh mengatasi jangkitan berjangkit dengan cepat. Latihan pernafasan membolehkan anda menukar konsistensi dada.

Kesan positif memanjangkan metabolisme metabolik, sistem kardiovaskular dan saluran pencernaan. Latihan pernafasan sering ditetapkan untuk bayi hiperaktif. Selepas menjalani terapi ini, kanak-kanak menjadi lebih tenang. Fisioterapi dalam pediatrik dijalankan dalam bentuk permainan.

Contoh latihan

Kompleks aktiviti untuk kanak-kanak adalah berbeza daripada latihan yang ditetapkan untuk pesakit dewasa. Dalam apa jua keadaan, apabila mereka dipegang, peraturan berikut mesti dipatuhi:

Mengecas

Kemunculan batuk ringan bukanlah alasan untuk melepaskan gimnastik khas.
Sekiranya tempoh batuk berlangsung terlalu lama, terapi perlu dihentikan.
Latihan hendaklah dijalankan di bilik yang dipanaskan. Draf memburukkan keadaan pesakit.
Sebelum gimnastik perlu dilakukan pembersihan basah.
Pengecasan adalah sebahagian daripada terapi terapeutik yang wajib.
Untuk meningkatkan kesan positif proses itu, ia digabungkan dengan urutan.
Dengan adanya batuk basah atau kering, pesakit mesti menghadiri sesi fisioterapi.
Untuk mempelbagaikan kelas, ia dibenarkan menggunakan minyak aromatik atau garam laut.

Latihan pernafasan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Banyak bergantung kepada mood pesakit. Prasyarat untuk terapi adalah suhu badan biasa. Teknik ini mungkin berbeza-beza. Yang paling popular ialah gimnastik terapeutik, yang dibangunkan oleh Strelnikova.

Untuk orang dewasa

Gimnastik dilakukan semasa berbaring. Sebelum memulakan sesi, anda perlu menyediakan. Pesakit membuang bantal dan mengambil kedudukan mendatar. Selepas itu, dia berpandukan algoritma berikut:

Tangan diletakkan di bahagian diafragma. Kemudian lakukan 20-30 pendekatan: menghirup dan pada masa yang sama menekan pada perut, menghembus nafas - mengisi peritoneum dengan udara.
Pesakit terletak pada menghirup, pada keadaan menghembus nafas mengambil posisi duduk. Bilangan sesi ditentukan oleh doktor yang hadir.
Seorang yang berbaring di tempat tidur, apabila udara dilukis, berkata "U", dan apabila dikeluarkan, "A". Pada masa akan datang, gunakan bunyi lain.

Anda boleh melakukan gimnastik dengan mengamalkan kedudukan menegak. Penderitaan pesakit selama 2 minit. Pada masa yang sama, lengan dan lutut dinaikkan setinggi mungkin (tangan kanan adalah kaki kiri, dan sebaliknya).

Untuk kanak-kanak

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak membantu menghilangkan batuk dan gejala yang tidak menyenangkan. Satu senaman diulang tidak lebih daripada 15 kali.

Kanak-kanak itu keluar dari katil dan menyebarkan tangannya ke sisi. Apabila anda menyedut, bengkok ke hadapan, ia berakhir dengan jari menyentuh bilah bahu. Exhalation disertai oleh kelemahan cengkaman. Pada peringkat terakhir, bayi mengambil posisi permulaan.
Pesakit, menghirup, memegang tangannya di dalam kunci. Semasa anda menghembus nafas, dia membuat gerakan yang tajam ke kiri dan ke kanan. Kemudian ia berhenti dan mengulangi pergerakan kompleks yang ditentukan baru (tidak lebih daripada 10 kali).
Kanak-kanak meniru bunyi kenderaan dan haiwan.

Kanak-kanak kecil tidak selalu bersedia memenuhi permintaan orang dewasa. Dalam kes ini, seorang dewasa menunjukkan satu contoh. Pertama, bola ditekan ke dada (menyedut), kemudian tiba-tiba melemparkannya ke pelatih atau ibu bapa (menghembus nafas). Untuk prestasi seragam, lontaran ditandakan dengan perkataan; anak memilihnya. Gimnastik pernafasan untuk bayi adalah terhad kepada urut khas.

Tempoh satu sesi ditentukan oleh doktor. Ia mengambil kira diagnosis yang dikenal pasti, keadaan dan sifat kanak-kanak.

batuk latihan pernafasan untuk kanak-kanak

Apakah batuk pernafasan?

Terima kasih kepada latihan khas untuk bernafas, adalah mungkin untuk mencapai pemisahan dan penghapusan sputum dari sistem pernafasan. Juga teknik ini membantu menguatkan sistem imun dan organisma secara keseluruhan.

Latihan pernafasan telah lama digunakan untuk penyimpangan dalam kerja sistem kardiovaskular, untuk memperbaiki fungsi organ-organ pencernaan, dan juga untuk melonggarkan badan. Tetapi untuk latihan bernafas untuk membawa hasil yang positif, perlu memerhatikan ketetapan dan melakukan latihan dengan betul.

Latihan untuk pernafasan tidak hanya digunakan untuk merawat batuk, tetapi juga berkesan untuk mencegah penyakit pernafasan. Mereka memperbaiki pengudaraan paru-paru, menenun mereka dengan oksigen. Ini amat berkesan apabila batuk kering.

Satu set latihan menyumbang kepada pembentukan pesakit yang dahagakan dalam bronchi dan membuangnya, dengan itu membersihkan saluran udara. Oleh itu, keamatan batuk berkurangan, pernafasan mengembalikan normal, dan keadaan seseorang stabil. Jadi senaman pernafasan terlibat dalam pemulihan.

Satu lagi titik positif ialah kompleks ini boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang tahun dan di mana-mana tempat.

Latihan pernafasan batuk pada orang dewasa

Untuk mencapai keputusan dalam rawatan batuk, satu set latihan mesti dilakukan mengikut keterangan. Di samping itu, latihan pernafasan batuk perlu dilakukan secara berkala.

Berjalan di tempat. Latihan dilakukan dengan melangkah ke tempat selama tiga minit. Pada masa yang sama, lutut perlu dinaikkan 90 darjah berbanding dengan badan. Ia perlu menaikkan kaki, melangkah, menarik nafas panjang. Turun satu kaki, angkat yang lain, serentak turunkan lengan dan tarik nafas panjang dengan bunyi "hu-y."
Dalam kedudukan yang terdedah. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang anda, mengambil nafas dalam seberapa banyak yang mungkin, dan serentak dalam perut. Keluarkan seberapa banyak yang mungkin dan melekat perut. Jika keinginan untuk batuk, anda perlu batuk, dan kemudian meneruskan latihan. Jika anda tidak boleh melakukan senaman yang berbohong, anda boleh melakukannya duduk atau berdiri.
Pelukan. Kaki meletakkan bahu lebar, selain lengan. Mengelam, memeluk diri dengan tangan, adalah wajar untuk mencapai bilah bahu, menghembus nafas sebanyak mungkin.
Helikopter kayu Letakkan kaki anda bahu lebar, pegang tangan anda "dalam kunci" dan angkat di atas kepala anda. Tarik nafas secara mendalam, naikkan jari kaki, belakang belakang dan dengan bengkok ke hadapan yang tajam untuk menghembuskan udara maksimum. Latihan seperti kayu pemalsuan tiruan.
Bilah helikopter. Anda perlu berdiri tegak, untuk kemudahan, anda boleh meletakkan kaki anda lebar lebar bahu. Naikkan lengan secara melintang ke sisi, buat gerakan putaran dengan tangan kanan - ke hadapan, kiri - belakang, semasa bernafas melalui hidung. Bernafas untuk membuat berirama dan kerap.

Sebelum gimnastik, anda perlu mengalihkan bilik, menyediakan udara segar dan melakukan pembersihan basah. Lebih baik jika melakukan latihan di udara segar, jauh dari metropolis yang berdebu.

Latihan pernafasan batuk untuk kanak-kanak

Lebih sukar bagi seorang kanak-kanak untuk memindahkan penyakit dan rawatan mereka kerana aktiviti kanak-kanak. Ubat ini juga tidak setiap anak mudah bersetuju untuk mengambil, tetapi senaman batuk untuk kanak-kanak mungkin menarik. Ia boleh dibentangkan dalam bentuk permainan, dan kanak-kanak akan dengan senang hati melaksanakan satu set latihan:

Latihan kumbang. Kanak-kanak mesti duduk di kerusi dan bermain dengannya di "kumbang". Apabila memutarkan batang badan ke kanan, anda mesti mengambil tangan anda ke tepi dan mengambil nafas. Kembali ke kedudukan permulaan, kanak-kanak mesti menghembus udara dengan bunyi "LJ-LJ." Gerakan yang sama melakukan dengan cara yang lain.

Lepuh. Ia perlu mengisi segelas kecil dengan air, ambil tiub koktail biasa, masukkan ke dalam gelas dan berikan kepada bayi. Latihan ini adalah untuk kanak-kanak untuk menghirup udara melalui hidungnya dan menghidupkan mulutnya ke dalam tiub. Dalam segelas gelembung air akan muncul dan menarik bayi.

Burung terbang Ia adalah perlu untuk memisahkan tangan ke sisi dan meniru pergerakan sayap. Naikkan tangan anda, tarik nafas panjang, turunkan tangan anda - buat nafas dengan bunyi "oo-oo." Latihan harus diulang 10 kali.

Jam Seorang kanak-kanak harus melancarkan rhythmically tangannya, menghirup dan menghembus nafas untuk setiap gelombang, sambil bercakap "tick-tac". Tangan bayi perlu bertukar kepada badan. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.

Gimnastik pernafasan tidak dilakukan pada suhu tinggi, jika bayi lemah, berasa tidak sihat. Jika semasa senaman kepala kanak-kanak itu pening, dia berasa buruk atau mula batuk yang kuat, senaman itu harus dihentikan. Apabila bayi menjadi lebih baik, gimnastik boleh disambung semula, ia hanya akan memberi manfaat dan mempercepat pemulihan sepenuhnya.

Sekiranya tiada saluran lain sistem pernafasan selain daripada batuk, kadang-kadang anda boleh melakukan tanpa terapi dadah, hanya melakukan latihan pernafasan batuk.

Gimnastik pernafasan dalam kombinasi dengan terapi senaman bukan sahaja membantu menghilangkan batuk pada orang dewasa dan kanak-kanak, ia meningkatkan mood, meningkatkan nada badan, meningkatkan peredaran darah dan mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ. Terutama disyorkan kitaran latihan untuk bronkitis obstruktif, saluran udara dibersihkan dengan lebih cepat.

Latihan disyorkan untuk melakukan dua kali sehari selama dua hingga tiga minggu. Dalam masa 10 minit latihan, paru-paru dipenuhi dengan jumlah oksigen yang diperlukan, otot pernafasan diperkuatkan dan fungsi saliran ditingkatkan. Selepas gimnastik untuk bayi, disyorkan untuk mengurutkan dada, ini akan meningkatkan pembesaran sputum dan pemulihan kelajuan.

Gimnastik pernafasan semasa batuk pada kanak-kanak

Apakah kegunaan senam pernafasan semasa batuk

Perhatikan mata positif semasa melakukan latihan pernafasan:

mengurangkan dos ubat;
meningkatkan kesihatan pesakit;
penambahbaikan kerja sistem pernafasan dengan membersihkan saluran pernafasan;
pemulihan pernafasan normal;
peningkatan aktiviti penting;
pembetulan perubahan dalam dada, ruang tulang belakang.

Keteraturan kelas. Lakukan latihan selama tiga minggu, dua kali sehari. Pengambilan mandatori ubat untuk lendir cair dan penyingkiran selamat.
Kawalan di dalam bilik darjah. Ia tidak disyorkan untuk membuka mulut anda dengan luas, kerana bunyi harus dinyatakan dengan lembut sebaik mungkin.
Pastikan kerongkong tidak kering (bergantian dengan pernafasan melalui hidung dan mulut).

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Anda perlu menarik udara dengan hidung anda, mengembang pipi anda, menghembus nafas dengan mulut anda ditutup.

Lakukan squats: duduk di atas nafas, dan berdiri di luar.

Kanak-kanak itu ditanya soalan mudah, dia mesti menjawab dengan bunyi.

Membaca puisi, kanak-kanak mesti melengkapkan pergerakan:

Tangan di sebelah. Kami bangkit, bengkok ke bawah, bertepuk di lutut kami, menyuarakan: "Ta-Ta-Ta." Buangkan nafas dan lurus dengan tangan yang menghirup udara.

Kanak-kanak perlu berjauhan. Mengacu "Zu-zu" untuk menggerakkan tangan mereka. Inhale - betul, menghembuskan nafas - tangan kiri. (Bunyi 2 kali). Kami memotong rumput (bunyi berulang).

Squatting di lantai. Tangan pada tali pinggang, yang lain di dada. Inhale - tarik perut ke dalam, buang nafas ("fff") untuk berehat sebisa mungkin, meniru bubur mendidih.

Duduk dan angkat tangan anda. Penyedutan perlahan dilakukan, menyuarakan "pf-f".

No. 9 berarak segerak

Kanak-kanak perlu mengambil kedudukan terus dengan tongkat gimnastik khas, bergerak, angkat tongkat itu. Kadar pernafasan: dua langkah - menyedut, lapan - nafas. Tempoh sehingga dua minit.

Kami menyebarkan kaki kami lebar lebar, luruskan belakang kami. Kami mengendalikan tangan kami di depan ayunan, sambil berkata "tick-tac".

Kami meletakkan kaki kami lebar, lengan pertama di bawah, kemudian naik ke sisi, selepas kapas pada lipit, pada penghembus "k-ka-re-ku" diucapkan.

Kedudukan yang sama, satu tangan, kedua di sebelah. Dengan hidung, tarik udara, ubah posisi tangan, dan apabila dibersihkan, "rr" dibunyikan.

Kanak-kanak itu menganggap kedudukan di belakangnya rata, semasa menghirup, lengannya dinaikkan ke tepi, dan apabila menghembuskan nafas, mereka turun dengan perlahan.

Kanak-kanak berdiri tegak, kaki bersama-sama, lengan diturunkan. Tilts dilakukan, dan exhaling diucapkan "s-s-s".

No. 15 pendulum swinging

Keluarkan kaki anda, melekat tongkat di belakang kepala anda. Kanak-kanak prasekolah merosot pada kedua-dua belah pihak, sambil lentur - nafas.

Kanak-kanak berjalan dengan perlahan, mengangkat, menurunkan tangan mereka ke sisi. Hands up - penyedutan, ke bawah - nafas. Tempoh sehingga tiga minit.

Langkah ini dilakukan dengan mensimulasikan ski (2 minit).

№18 tumbuh besar

Up berdiri di atas jari kaki (menyedut). Seterusnya, turunkan lengan ke bawah, berdiri sepenuhnya pada kaki - nafas.

Kontraindikasi gimnastik pernafasan

Walaupun latihan pernafasan sangat berkesan dan berguna, terdapat beberapa kontra. Marilah kita menganalisis larangan asas latihan pernafasan:

Gimnastik pernafasan tidak disyorkan dengan adanya penyakit jantung dalam sejarah. Semasa prosedur, paru-paru dibersihkan dan berfungsi dengan lebih cepat.

Dalam penyakit paru-paru akut, latihan pernafasan tidak boleh dilakukan. Apabila kanak-kanak mempunyai bronkitis atau keradangan paru-paru dalam bentuk akut, tidak perlu selain membebankan paru-paru.

Contraindicated memegang pelbagai kompleks untuk selesema dalam tempoh pemisahan. Ini boleh menyebabkan kemerosotan ketara dalam keadaan kanak-kanak.

Gimnastik pernafasan semasa batuk pada kanak-kanak

Banyak kali meningkatkan keberkesanan ubat dan memberi amaran kepada komplikasi latihan pernafasan ketika batuk pada anak-anak atau orang dewasa. Ia juga dianggap pencegahan penyakit pernafasan yang baik. Oleh itu, tanpa mengira usia dan masa tahun, adalah disyorkan untuk menjalankan latihan pernafasan harian.

Apakah kegunaan senam pernafasan semasa batuk

Apakah manfaat batuk pernafasan? Pertama, pengudaraan paru-paru dan pengoksigenan tisu organ-organ dalaman diperbaiki. Kedua, penolakan dan kahak telah dipercepatkan. Ini mengurangkan perjalanan mengambil ubat-ubatan, serta tempoh kesan bahan-bahan mereka ke mukosa gastrousus, hati.

Tugas gimnastik terapeutik dengan batuk kering adalah untuk mempercepat proses pembentukan rahsia di batang bronkial. Sputum ini menangguhkan kemajuan patogen pada paru-paru dan mencegah kerengsaan membran mukus dari nasofaring, trakea dan jalur lain.

Latihan pernafasan apabila batuk pada orang dewasa atau kanak-kanak menghalang perkembangan bronkitis, radang paru-paru, dan komplikasi lain. Pergerakan dinamik otot intercostal membantu memaksa udara keluar bersama-sama dengan rahsia dan patogen. Ini mencegah berlakunya sputum dalam bronkus, tidak membenarkan jangkitan memasuki paru-paru. Lebih-lebih lagi, di kalangan kanak-kanak, gimnastik ini menyumbang kepada pengukuhan pita suara dan perkembangan ucapan yang jelas.

Semasa batuk, latihan pernafasan juga dipijat oleh membran mukus sistem pernafasan dan proses pemulihan sel-selnya diaktifkan. Oleh sebab senaman yang betul, peredaran mikro limfa dan darah bertambah baik dalam nasofaring, trakea, paru-paru dan tisu lain. Ia dengan cepat membuang jangkitan dari saluran pernafasan atas, organ bawah dan membantu merawat gejala penyakit: batuk, hidung berair. Rawatan kanak-kanak dengan ubat mucolytic yang ditetapkan oleh doktor akan lebih berkesan jika tindakan mereka ditambah dengan gimnastik dengan satu set latihan yang dipilih dengan betul.

Latihan batuk bayi bernafas senaman

Bagi bayi, gunakan alat pernafasan yang mudah apabila batuk. Latihan kanak-kanak adalah tiruan permainan mekanisme dan makhluk hidup. Bersama-sama dengan kanak-kanak, perlu mengulangi pergerakan dan menyatakan bunyi yang mereka buat.

Latihan pernafasan yang sederhana untuk kanak-kanak lebih tua daripada setahun:

"Lelaki berani sedang berbaris." Ia perlu berjalan dengan belakang yang rata, secara bergantian mengangkat kaki dan membongkok lengan di siku.
"Chop firewood." Kanak-kanak itu menjadi halus, menyebarkan kakinya lebar-lebar dan menaikkan tangannya ke siling. Kemudian dia bergabung dengan telapak tangannya, menggabungkan jari-jarinya ke dalam kunci, meniru kapak. Seterusnya anda perlu meregang dengan baik, meningkat pada kaus kaki, dan mengambil nafas yang kuat. Pada titik yang melampau, bayi mesti membongkok dengan mendadak, pada masa yang sama menghembus dan memukul "berus" tertutup dengan berus tertutup.
"Buzzing Beetle". Latihan pernafasan dilakukan semasa duduk, meregang tangannya di hadapannya. Semasa menghirup, bayi itu menghidupkan badan ke kanan bersama dengan pegangan, cuba mencari jauh di belakang. Kemudian dia mula terus mengucapkan surat "g" semasa keseluruhan nafas, sehingga dia kembali ke kedudukan asalnya. Tugas diulang ke kiri.
"Angin". Apabila melakukan senaman pernafasan ini, kanak-kanak berdiri bebas. Bayi menghirup melalui hidung dengan payudara penuh, tetapi melepaskan bibir yang dilipat. Ia dibenarkan untuk "menyebarkan awan" dengan tangan anda, berayun dalam bulatan, ke belakang dan sebagainya. Seorang dewasa memberitahu anak-anak di mana arah angin bertiup: ke kanan, ke kiri, ke langit-langit, tugas yang sama.
"Busting Geyser". Kanak-kanak akan berminat untuk membuat buih dalam balang separuh liter untuk masa yang lama. Tiub koktail dimasukkan ke dalam bekas, air atau jus dicurahkan untuk membuat geyser berwarna. Bayi pertama bernafas dengan hidungnya, dan kemudian bertiup ke dalam tiub, memerah buih ke dalam bendalir dengan udara.
"Haymaking". Kanak-kanak perlu mengangkat tangannya pada tahap abdomen, kaki sedikit terpisah. Apabila menghirup, dia menghidupkan tubuhnya ke kanan, dan menghembus nafas, dia berpaling, memalingkan kening yang tidak kelihatan lagi ke kiri, menjadikan bunyi "zuuuu."
"Terbang burung hantu". Kanak-kanak dibenarkan berdiri atau berjalan, melakukan senaman pernafasan ini. Memulakan kedudukan lengan: gantung longgar di sepanjang badan. Kanak-kanak itu mula menggambarkan penerbangan burung. Dia menyebarkan tangannya ke sisi, bangkit, semasa bernafas di hidungnya. Semasa anda menghembus nafas, anak itu menurunkannya, dengan mengatakan huruf "y."
"Talker bercakap." Senaman pernafasan meningkatkan pengudaraan paru-paru, membangunkan alat ucapan. Seorang dewasa bertanya bagaimana haiwan, burung atau objek mekanikal "kata" (panggilan setiap orang yang dia ingat). Kanak-kanak itu, membuat mulut menghembus nafas, mengucapkan bunyi mereka.

Permainan pernafasan ini diulang 5 kali sekurang-kurangnya dua kali sehari. Gimnastik tidak dilakukan pada suhu tinggi atau jika bayi berasa buruk, lemah, mengeluh pening. Dalam kes ini, latihan bermula tidak lebih awal daripada selepas 3 hari mengambil antibiotik, dengan syarat keadaannya stabil.

Apabila batuk pada kanak-kanak akan mempercepat penolakan sputum latihan kerumitan sederhana "melegakan beban." Kedudukan awal bayi: cangkir bersebelahan tali pinggang, kaki sedikit terpisah. "Beban jatuh dari bahu" dengan nafas yang bising, meluruskan lengan ke lantai, meluruskan telapak tangan dan menyebarkan jari seperti kipas. Otot-otot pada bahagian atas dan leher ketika perlu untuk memaksimumkan ketegangan. Pada menghembus lembut, kembali ke kedudukan permulaan. Latihan diulang dengan kanak-kanak lima hingga enam kali dalam satu set. Adalah dinasihatkan untuk melakukan 12 pusingan.

Apabila melaksanakan "drop drop kargo", kesan pernafasan dipertingkatkan oleh pergerakan otot lengan. Oleh itu, selepas menyelesaikan semua latihan, anda perlu berehat otot-otot pinggang bahu, leher dan tangan. Ketegangan otot akan dikeluarkan jika anda berdiri tegak, meletakkan telapak tangan anda di perut anda dan tekan dagu anda ke lubang di antara tulang selangka. Kedudukan ini adalah disyorkan untuk mengambil selepas latihan setiap latihan pernafasan.

Apabila bronkitis meningkatkan penolakan terhadap sputum dan senaman mudah pengeluaran mereka "lapan". Kanak-kanak berdiri atau duduk "dalam bahasa Turki", sedikit condong badan ke hadapan dan menghirup dengan mendadak. Ia adalah perlu untuk memegang udara di dada dan mengira mental hingga lapan. Semasa anda menghembus nafas, kanak-kanak itu meluruskan belakang. Latihan ini diulang sehingga 10 kali dengan rehat 15 saat selepas setiap pelaksanaan. Anda tidak boleh menahan batuk dan menelan rahsia.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Selalunya, doktor dalam asma, penyakit kronik saluran pernafasan atas, bronkus dan paru-paru mencadangkan sistem gimnastik pernafasan yang dikembangkan oleh A. N. Strelnikova. Secara keseluruhan, kompleks asas termasuk 11 latihan. Apabila batuk, disarankan untuk menggunakan tiga tugas. Ciri utama latihan: bernafas secara ringkas, cepat, dan nafas perlahan-lahan, tanpa meletakkan usaha. Antara pendekatan, berehat selama 15 saat.

Latihan gimnastik A. Strelnikova apabila batuk di kalangan kanak-kanak sekolah:

"Pam". Kedudukan permulaan (I. p.): Menjadi lurus, menurunkan lengan anda. Seterusnya, mereka meniru pergerakan kerja dengan pam: dihidupkan, bengkok ke tanah dengan belakang lurus, tanpa menyentuh permukaannya, ketika mereka bernafas, mereka bangkit, tetapi tidak sepenuhnya melepaskan punggung mereka. Buat seratus pergerakan pendek dalam satu minit.
"Tangan". I. P.: berdiri tegak, kaki bersama-sama, tekan tangan anda ke badan anda dan bengkokkannya dalam siku anda, buka tapak tangan anda. Seterusnya, dengan menghirup tajam, genggam tangan anda, apabila anda menghembus nafas, lepaskan kuas anda. Dalam satu pendekatan, lakukan 4 latihan pernafasan, kemudian berehat tangan anda. Semasa satu latihan, tugas itu diulang 24 kali.
"Pendulum". I. n: menjadi tepat, senjata bebas untuk digantung di sepanjang badan. Tetapi latihan ini dibenarkan untuk melakukan duduk. Semasa menghirup, mereka membungkuk, cuba menyentuh lantai, kemudian melangkah ke atas pada menghembus nafas, pada masa yang sama memeluk diri mereka di bahu, dan kembali ke dan. p Lakukan sekurang-kurangnya tiga kali 4 kali setiap set.

Setelah menguasai tugas-tugas ini - latihan secara perlahan-lahan dilengkapi dengan latihan, epaulet, telinga, gulung, langkah, pendulum dan pusing kepala, kucing. Gimnastik Strelnikova digunakan atas nasihat doktor.

Kontraindikasi gimnastik pernafasan

Ia perlu untuk sementara waktu untuk menghentikan latihan apabila batuk, jika kanak-kanak atau orang dewasa berada dalam demam, atau suhu badan meningkat kepada lebih daripada 37.5-40 ° C. Dilarang melakukan gimnastik ini untuk penderita dalaman, trombophlebitis akut, patologi kardiovaskular yang teruk. Dalam kes-kes lain, latihan pernafasan bermula dengan kebenaran doktor yang menghadiri.

Cadangan untuk pelaksanaan senam pernafasan

Bayi mesti berminat, supaya ia melakukan pelbagai tugas. Oleh itu, orang dewasa disyorkan untuk melakukan gimnastik dengan kanak-kanak dan mengambil sajak kanak-kanak yang bertemakan senaman.

Peraturan mandatori - melatih hanya selepas pembersihan basah dan seterusnya penyerahan bilik. Udara harus segar, tepu dengan oksigen. Selepas gimnastik, ia juga disyorkan untuk membuka tingkap supaya jangkitan exhaled tidak kekal di dalam bilik dan sekali lagi tidak dapat kembali ke dalam badan.

Cadangan untuk menjalankan latihan pernafasan:

Senam dilakukan selepas penyingkiran gejala akut penyakit ini.
Latihan dipilih mengikut usia bayi, supaya anak dapat menyelesaikan tugas. Mulakan dengan tugas mudah pada tahap yang sederhana, setiap kali merumitkan senaman.
Gimnastik melakukan 60 minit sebelum makan atau 2 jam selepas makan.
Apabila melakukan senaman, pastikan untuk menyedut melalui hidung, dan mulut keluar mulut.
Semasa gimnastik, orang dewasa harus dekat dengan anak. Dengan pening tiba-tiba, anda perlu menangkap bayi agar dia tidak jatuh.
Sekiranya serangan batuk, gimnastik dihentikan sehingga dahak dilepaskan dan pernafasan dipulihkan.
Apabila melakukan senaman, anda perlu memberi sistematik kepada kanak-kanak apa bunyi yang hendak dibuat, ketika menghembus nafas, untuk memulakan tugas lain, dan sebagainya.
Jika bayi letih - latihan terganggu selama sekurang-kurangnya 15 minit. Dalam kes kesihatan yang tidak baik, kelas akan disambung semula selepas penstabilan kesihatan.
Untuk pencegahan penyakit pernafasan, gimnastik dilakukan setiap hari di udara segar. Ia meningkatkan pembersihan saluran pernafasan dari jangkitan dan alergen. Semasa penyakit itu, mereka terlibat dalam bilik bersih yang berventilasi.

Pada masa yang sama dengan kaedah rawatan bukan ubat, kanak-kanak diberi ubat yang ditetapkan oleh doktor untuk menghapuskan punca penyakit pernafasan. Gimnastik juga membantu kanak-kanak untuk menyingkirkan batuk dengan mengeluarkan dahak dari badan. Hanya teknik senaman yang betul dalam kombinasi dengan ubat-ubatan dan fisioterapi yang menghapuskan penyakit ini.

Latihan pernafasan batuk, satu set latihan untuk seluruh keluarga

Keperluan latihan pernafasan ketika batuk

Mekanisme tindakan terapi fizikal adalah berdasarkan aspek berikut:

Merangsang sintesis sekresi oleh sel goblet epitel bronkus. Hasilnya adalah peningkatan dalam jumlah cairan cairan, yang lebih mudah untuk batuk ketika menerima obat-obatan yang sesuai;
Latihan sistem otot. Pohon bronkial mempunyai otot sendiri yang mengawal saiz lumen saluran pernafasan. Latihan pernafasan apabila batuk meningkatkan nada gentian otot, yang mempercepatkan pendedahan dan pemulihan pesakit;
Peredaran mikro yang meningkat. Peningkatan jumlah udara yang diangkut menyumbang kepada penglibatan kapal baru dan pengakhiran saraf dalam epitel bronkus. Hasilnya adalah peningkatan dalam proses metabolik, yang memastikan penjanaan semula kawasan yang rosak saluran pernafasan.

Dengan bantuan gimnastik yang betul, anda boleh meningkatkan simpanan paru-paru, yang penting untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Cadangan untuk latihan ini

Faktor yang perlu dipertimbangkan semasa memilih satu set latihan:

Umur pesakit. Adalah lebih mudah untuk bekerja dengan orang dewasa kerana tidak perlu penjelasan jangka panjang tentang ciri-ciri pendidikan jasmani. Pada kanak-kanak, proses pemulihan harus diubah menjadi permainan untuk meningkatkan minat dalam rawatan;
Keterukan penyakit. Dalam kes-kes lanjut, disyorkan untuk secara beransur-ansur meningkatkan intensiti pendidikan jasmani, mulai dari latihan yang paling mudah;
Patologi bersamaan. Di hadapan penyakit organ-organ dalaman atau sistem muskuloskeletal, perlu menetapkan gimnastik dengan berhati-hati untuk mencegah keadaan pesakit yang teruk.

Gimnastik pernafasan apabila batuk di kalangan orang dewasa (latihan, ciri)

Latihan pernafasan batuk yang digunakan pada pesakit dewasa:

Langkah-langkah atau lari dengan mengangkat lutut tinggi. Keamatan gym bergantung kepada keterukan batuk pesakit. Semasa menaikkan kaki, pesakit mengambil nafas panjang dengan pergerakan tangannya. Seterusnya datang pelepasan yang licin. Tempoh sesi - sehingga 3 minit. Pada peringkat awal, anda perlu bernafas dengan berhati-hati kerana risiko pening disebabkan oleh terlalu oksigenasi;
Latihan pernafasan abdomen. Dalam kedudukan mendatar badan, pesakit mengambil nafas dalam dengan ketegangan kuat pada abdomen. Ini diikuti dengan pernafasan pasif dengan kelonggaran serentak. Bilangan pengulangan - 10-15;
Latihan "lumberjack". Kedudukan bermula - lebar kaki bahu selain. Semasa penyedutan, seseorang menimbulkan kedua-dua tangan di atas kepalanya, menyertai "dalam kunci". Pada menghembuskan nafas, pergerakan ciri dilakukan, seperti dalam pemotongan kayu. Bilangan pengulangan - 10-15.

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak (senaman, ciri-ciri)

Latihan yang popular dan berkesan:

"Bug". Duduk di atas kerusi, seorang kanak-kanak dengan tangan terulur bertukar arah yang sesuai dan mengambil nafas. Apabila kembali ke posisi permulaan, pesakit membuat bunyi "WF";
"Birdie". Berdiri dengan kakinya lebar-lebar, kanak-kanak itu mengangkat kedua tangannya di atas kepalanya dan menarik nafas panjang. Kemudian dia mula meniru sayap sayap pada menghembus nafas. Bilangan pergerakan - 5-10;
Latihan pernafasan dengan tiub. Anak itu dicurahkan ke dalam segelas air. Pesakit mesti membuat gelembung dalam tab melalui tiub biasa, melepaskan udara;
"Tonton". Kanak-kanak berdiri dengan tangannya pada lipit. Lengan dibangkitkan secara bergantian untuk setiap anggota badan semasa penghirupan yang pendek dan tajam dengan pengumuman serentak frasa "tick-tac". Bilangan pengulangan - 15-20.

Kepentingan bayi dalam proses rawatan adalah aspek utama untuk meningkatkan kecekapan pemulihan.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Penulis menawarkan latihan pesakit yang digunakan untuk orang-orang yang mempunyai pelbagai fungsi pernafasan terjejas.

Di bawah akan diterangkan yang paling popular:

"Tangan". Seorang lelaki meletakkan tangannya di hadapannya dengan telapak tangannya keluar. Nafas bernafas dilakukan oleh hidung, di mana pergerakan memegang dilakukan. Keluarkan pasif, senyap. Bilangan pengulangan - 96;
"Pam". Kedudukan bermula - berdiri, lebar bahu kaki selain. Pasien meniru pergerakan seseorang menaikkan tayar kereta. Penyedutan dilakukan semasa menghirup, sementara menghirup adalah menghembuskan nafas. Bilangan pengulangan - 12 hingga 8 pendekatan dengan rehat 10-15 saat;
"Pegang diri sendiri." Dalam kedudukan yang berdiri, pesakit, semasa menghirup, cuba membungkus tangannya di bahunya. Penghembus adalah sewenang-wenang semasa penanaman anggota
"Telinga". Dalam kedudukan duduk atau berdiri, pesakit bergantian menggiring kepalanya ke bahu kanan dan kiri. Semasa memandu, bernafas melalui hidung. Looking forward. Penyedutan dilakukan semasa kepulangan kepala ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan - 96, dengan jeda selama 10-20 saat setiap 12 selekoh.

Sebelum melakukan latihan pernafasan yang sesuai, anda harus berunding dengan doktor anda untuk meminimumkan risiko komplikasi.

Lain-lain jenis batuk untuk seluruh keluarga.

Sebagai tambahan kepada gimnastik yang dijelaskan di atas untuk penghapusan batuk, perkara berikut tetap popular:

ayunkan tangan anda ke arah yang berbeza dengan pernafasan yang mendalam;
joging tetap di udara segar;
belon;
tiruan meniup lilin.