Utama / Angina

Bagaimana pulih daripada selesema dan selesema? Apa yang hendak dimakan dan diminum

Musim luruh dan musim sejuk - masa pengaktifan pelbagai virus dan bakteria. Bagaimana pulih daripada selesema dan selesema? Adakah anda baru sahaja jatuh sakit dan masih berasa lemah? Tidak mahu sakit lagi? Kemudian perhatikan apa yang anda makan dan taruhan diet yang meletakkan anda di atas kaki anda dan membantu sistem imun anda.

Kadang-kadang walaupun sejuk biasa menyebabkan kita merasa lemah walaupun lama selepas penyakit. Oleh itu, sangat penting untuk menjejaki apa yang berlaku pada piring kami sejurus selepas jangkitan dipindahkan. Terima kasih kepada diet yang dipilih dengan tepat, anda boleh dengan cepat memulihkan dan menangkis serangan kuman dan virus apabila semua orang bersin dan batuk.

Bagaimana untuk sembuh dari selesema dan sejuk?

Kembalikan bakteria "baik"

Jika anda sering sakit atau baru-baru ini mengambil antibiotik, maka anda mungkin telah melanggar flora bakteria. Apabila merawat dengan antibiotik, bukan sahaja mikroorganisma yang menyebabkan penyakit dihapuskan, tetapi semua mikroflora, termasuk yang bermanfaat, dikorbankan. Tetapi kekebalan adalah "dilahirkan" dalam perut! Oleh itu, makan makanan yang penuh dengan bakteria baik atau probiotik. Termasuk dalam diet:

  • sayuran jeruk - kubis, timun, zucchini, bit, lada, dan sebagainya;
  • produk soya yang ditanam - sebagai contoh, tempe, miso;
  • minuman susu yang ditapai - kefir atau yoghurt (lebih baik semula jadi).

Anda (atau sekurang-kurangnya sesuatu dari kumpulan ini) perlu makan dan minum setiap hari. Anda boleh minum dan mengambil dari bawah jeruk, jika anda suka lebih atau kurang.

Menggokalkan kembali usus dengan bakteria bermanfaat adalah satu perkara. Tetapi anda juga perlu berhati-hati untuk mewujudkan keadaan yang sesuai untuk pembangunan dan pembiakannya. Dalam erti kata lain, mereka perlu diberi makan. Jangan makan mereka dengan sandwic dan gula-gula: probiotik suka makanan sayur-sayuran, atau sebaliknya, apa yang mengandunginya. Ia mengenai serat. Gantikan roti gandum dengan gandum, gandum, makan bijirin kasar, beras merah, bijirin semulajadi dan sekurang-kurangnya lima hidangan sayuran dan buah-buahan sehari.

Terutama penting untuk pembangunan bakteria bermanfaat adalah serat larut. Ia boleh dipelajari, terutamanya, dari:

  • oat;
  • kekacang kering dan sayur-sayuran lain (contohnya, wortel dan labu);
  • buah-buahan dan beri - gooseberry, raspberry, currant merah (mereka boleh dibekukan).

Epal akan bermanfaat dan boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun. Rancangan harian harus mencakup sekurang-kurangnya 25 gram serat makanan. Ini, sebagai contoh, 4 keping roti gandum, 2 lobak merah, tomato, 3 sudu teh oat, epal dan oren.

Elakkan makanan segera

Gula-gula, makanan siap, yang hanya boleh dipanaskan dalam microwave, makanan segera - semua ini tidak akan menguatkan sistem imun anda dan tidak akan membantu anda pulih lebih cepat. Lebih-lebih lagi, kesannya mungkin sebaliknya. Kenapa

Pertama, makanan sedemikian tidak mengandungi serat makanan atau sedikitnya. Dia miskin dalam sebatian aktif yang menyokong fungsi normal sistem imun. Sebagai contoh, vitamin C, kekurangan yang menyebabkan kelemahan badan, meningkatkan kemungkinan jangkitan, dan juga memperburuk penyesuaian kepada perubahan suhu.

Kedua, hidangan makanan segera biasanya kaya dengan lemak trans yang mempromosikan keradangan.

Cuba gunakan sedikit makanan yang diproses di menu anda dan sediakan makanan buatan sendiri. Gunakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, makanan beku. Sediakan jus (lebih baik meminumnya dengan segera). Pilih makanan bijirin. Dalam sup dan salad, anda boleh menambah biji, seperti labu atau bunga matahari. Mereka kaya zink, yang bertanggungjawab untuk bilangan sel yang betul dalam sistem imun, mengurangkan tahap dan tempoh jangkitan.

Air banyak badan anda

Dalam proses penyakit, disertai demam tinggi, anda kehilangan lebih banyak air daripada biasa. Oleh itu, anda perlu mengisi cairan yang hilang, termasuk selepas kehilangan gejala penyakit.

Minum kerap, mengelakkan perasaan dahaga. Lebih suka minuman suhu panas atau bilik, seperti air atau teh. Di dalam air, anda boleh menambah jus semulajadi tanpa gula, sebagai contoh, raspberry atau cranberry. Dan anda boleh memperkayakan cecair dengan madu atau halia: kedua-duanya adalah penyembuh semulajadi.

Bet atas antibiotik semulajadi

Dalam antibiotik, disumbangkan oleh sifat, hanya kelebihan. Pertama sekali, mereka tidak memusnahkan flora usus positif. Kedua, mereka - jelas - semulajadi dan boleh diakses secara umum.

Salah satu antibiotik semulajadi adalah madu. Ia mengandungi inhibin - bahan yang menghalang pertumbuhan bakteria dan membunuh beberapa jenis mereka. Hanya tidak perlu menambah produk kepada cecair yang sangat panas, jika tidak, ia akan kehilangan harta yang berharga. Dalam penyakit saluran pernafasan terutamanya akasia, heather, rapeseed, limau, madu yang banyak berbunga, serta dituai dari pokok konifer, digunakan.

Bawang putih dan bawang adalah "superfood" lain yang merawat jangkitan bakteria saluran pernafasan dan menghalang perkembangan mereka. Mereka mempunyai kesan sedemikian kerana kandungan minyak pati yang kaya dengan sulfida dan allicin. Halia yang disebutkan di atas, yang boleh ditambah, sebagai contoh, kepada teh atau air, juga mempunyai sifat antibakteria.

Makan semua ini bukan sahaja apabila mikroba berbahaya telah diambil, tetapi masukkannya dalam diet secara tetap - sistem kekebalan tubuh akan mengucapkan terima kasih kepada anda.

Pemulihan dari selesema atau selesema. Selamat pulih.

Bagaimana untuk menjadi sihat selepas sakit. Pencegahan influenza perlu bermula lebih awal dari masa, walaupun tiada siapa yang bercakap mengenai selesema, tetapi jika anda mempunyai selesema atau selesema, ikuti saranan kami dan anda akan pulih dengan cepat dari selesema atau selesema. Kami akan membantu anda memikirkan apa yang hendak dimakan, apa yang perlu diminum, bagaimana untuk bertindak dari segi beban. Semua ini di halaman.

Sisa terpaksa melemahkan sistem kardiovaskular dan paru-paru, otot-ototnya habis. Walaupun di tempat tidur, bersiaplah untuk pendakian pertama supaya pada saat yang penting anda tidak lutut anda gemetar dan jangan gelap di matamu.
Rehat tempat tidur yang ketat menyokong badan kita dalam melawan patogen, tetapi pada masa yang sama menjadikannya lembab. Dari hari rehat pertama, jisim otot mula berkurangan. Penurunan berat badan sangat baik pada empat minggu pertama, apabila setiap minggu otot kehilangan 15 hingga 20% kekuatannya. Proses pemulihan jisim otot akan mengambil masa 4 kali lebih lama daripada panjang rehat ranjang, dan ini walaupun berada dalam keadaan melakukan gimnastik restoratif khas.

Elakkan jangkitan sekunder selepas selesema atau selesema.

Kehilangan jisim otot bukanlah satu-satunya sebab memaksa pakar perubatan untuk "mengerikan" mengangkat pesakit dari tempat tidur hari berikutnya selepas operasi yang agak serius.
Pengerahan pantas sedemikian adalah sangat penting dari sudut pandang perubatan, kerana ia secara berkesan menghalang radang paru-paru, merosakkan mobiliti bersama dan trombosis.
Thrombosis dipanggil vakum tersumbat oleh pembekuan darah. Terutamanya terdedah kepada trombosis vena. Thrombosis boleh berlaku semasa berbaring panjang, apabila kelajuan aliran darah berkurangan disebabkan oleh kekurangan pergerakan otot dan terdapat genangan dalam urat. Stagnasi membawa kepada kepekatan sel-sel darah dan pembentukan gumpalan yang menyumbat vena, akibatnya kaki mula tercedera.
Aliran darah terbalik ke jantung melambatkan selepas berehat selama 24 jam. Itulah sebabnya ia sangat penting walaupun selama beberapa hari (beberapa hari) terbaring kerana sejuk untuk cuba mengaktifkan peredaran darah. Untuk tujuan ini, latihan motor pasif dan aktif, meletakkan kaki pada keunggulan dan senaman pernafasan sangat sesuai. Nafas dan pernafasan sungguh meregang dada, dan darah, seperti di bawah tindakan pam, mula bergerak lebih cepat kembali ke jantung.

Pemulihan daripada selesema dan sejuk - melegakan paru-paru

Latihan pernafasan juga menyumbang kepada pencegahan radang paru-paru. Keradangan paru-paru boleh bermula disebabkan oleh fakta bahawa apabila berbaring nafas menjadi cetek dan kawasan paru-paru yang terletak di bawah tidak berventilasi dengan betul. Akibatnya, mereka mengumpul lendir, di mana bakteria dan virus patogen secara aktif merasakan dan membiak. Anda boleh mengatasi ini melalui pengudaraan intensif paru-paru, yang dicapai melalui pernafasan mendalam dan mengetuk dada harian. Langkah-langkah pencegahan juga ditambah dengan menggosok untuk menyokong peredaran darah.

Mengekalkan peredaran darah

Sebaik sahaja badan itu terbiasa dengan kedudukan mendatar, kapal-kapal itu mula bekerja dengan cara yang ekonomik, oleh itu, apabila tiba-tiba kenaikan, mereka tidak dapat dengan cepat mengikat dan darah ditahan dalam urat. Akibatnya, untuk beberapa saat bekalan darah otak terganggu, dan orang itu "gelap di mata" - dalam kata, dan tidak jauh dari pengsan. Hati mula bekerja keras untuk meningkatkan peredaran darah, yang sering dirasakan sebagai denyutan jantung yang kuat. Dengan kenaikan mendadak juga boleh berpeluh dan pening. Segala masalah ini boleh dielakkan jika anda mempersiapkan terlebih dahulu sistem peredaran darah untuk "menyerang" pertama ke dalam liar dari tempat tidur.

Pemulihan pada usia apa-apa.

Kelemahan senil bukanlah sesuatu yang tidak dapat dielakkan, tetapi akibat dari cara hidup. Dua puluh tahun yang lalu, saintis menegaskan bahawa, dengan beban yang sesuai, otot-otot seseorang dapat berkembang menjadi usia tua yang melampau.

  • Walaupun selepas tujuh puluh, stamina dan keupayaan untuk menahan tekanan pada organ seperti jantung, mata dan tulang, boleh dipulihkan dan bertambah baik selepas sakit.
  • Otot jantung juga boleh pulih semasa latihan ketahanan. Oleh itu, banyak perubahan dalam sistem kardiovaskular adalah akibat dari gaya hidup yang kurang baik, tetapi kerana mereka hanya membuat dirasakan selama bertahun-tahun, mereka sering dipersalahkan atas "penyakit yang sakit".

Pemulihan dari selesema dan sejuk - program dua minggu

Pergerakan

  • Program minggu pertama termasuk latihan terhadap trombosis, untuk sistem peredaran darah yang lemah dan pernafasan yang mendalam.
  • Anda akan memulihkan kekuatan pada minggu kedua dengan bantuan latihan yang disasarkan untuk sendi, otot dan sistem vaskular. Pergi ke udara segar dan isi dengan oksigen semasa berjalan kaki setiap hari.

Relaksasi
Katil lama menghalang banyak proses dalam badan.

  • Anda boleh melegakan kemurungan dan ketegangan dengan bantuan latihan bernafas "di bawah pokok sawit".
  • Urut kaki merangsang aliran getah bening dan merangsang sistem imun.
  • Mengelupai seluruh badan mengaktifkan peredaran darah dan menyediakan, sebagai tambahan kepada rasa kesegaran dan keselesaan, pengerasan badan.

Kuasa
Pemulihan akan membantu anda:

  • Makanan ringan, yang akan menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan, tetapi tidak akan mewujudkan tekanan tambahan untuk sistem pencernaan.
  • Sup ayam mungkin ubat tradisional yang paling terkenal.

Ke arah kesihatan (contoh hidup).
Alla (67 tahun) memecahkan dua tulang rusuk dan lenyap kakinya sehingga dia secara sukarela mengekalkan rehat untuk seminggu. Suaminya membantunya dengan semua keperluan, tetapi dia sendiri sedang giat mengusahakan pemulihannya. Dari hari pertama dia melakukan latihan ringan dan melatih pernafasannya. Seminggu kemudian, Alla berada di kakinya semula, dan selepas dua, dia mudah menghadapi kerja rumah.

Baca pergerakan apa yang perlu anda lakukan untuk pulih dari selesema, supaya selepas anda keluar dari katil, anda merasa normal dan kepala anda tidak berputar.

Bagaimana untuk memulihkan badan selepas sejuk

Kandungannya

Virus berbahaya tidak hanya mengetuk kita keluar dari rut, menyeksa hidung berair, batuk, sakit tekak dan demam. Malah penyakit yang telah dikalahkan, meninggalkan, dapat memberikan tamparan terakhir. Lelah oleh tubuhnya tidak segera dapat mengatasi irama kehidupan yang biasa untuk anda, kerana ia membawa kesan-kesan sejuk. Sekiranya tidak membantu, asthenia, yang juga dikenali sebagai "sindrom keletihan kronik", boleh berkembang.

Kenapa selepas sejuk berasa lemah

Untuk imuniti kita, penyakit adalah perjuangan berterusan yang memerlukan pengerahan sumber. Secara kasar, perjuangan menentang virus menggunakan tenaga, yang mana stoknya perlu ditambah.

Patogen menyumbat badan bukan produk yang berguna dalam kehidupan mereka. Akibatnya, keracunan berlaku, dan tubuh anda terus menghilangkan bahan berbahaya selepas pemulihan.

Virus boleh membahayakan tahap sel. Selepas kesannya, kelaparan oksigen sering berlaku di dalam sel-sel, yang menyebabkan indisposisi seluruh organisma.

Metabolisme dalam badan yang telah mengalami penyakit ini mungkin melambatkan. Oleh sebab itu, anda tidak mendapat bahagian tenaga yang diperlukan dari makanan, dan rizab dalaman anda sudah habis. Kadang-kadang selepas sakit, orang ternyata kehilangan minat terhadap makanan.

Jangan lupa tentang "keletihan" semata-mata psikologi. Untuk masa yang lama, kerana gejala-gejala penyakit itu, anda berasa tidak selesa, sistem saraf anda terharu sepanjang masa ini, "merawat" ketidakselesaan itu.

Doktor mengatakan bahawa, secara purata, kami mengambil masa dua minggu untuk pulih dari sejuk. Untuk meminimumkan semua akibat yang tidak menyenangkan, selepas sakit, anda tidak sepatutnya membiarkan semuanya berjalan. Jika tidak, penyakit ringan boleh pergi jauh dan membawa kepada asthenia, yang juga dikenali sebagai "sindrom keletihan kronik."

Apa asthenia: gejala, rawatan

Asthenia - kata ini orang Yunani kuno memanggil keadaan mati pucuk. Kini, untuk pelbagai jenis asthenia, nama-nama seperti "kelemahan neuropsychiatric," "sindrom keletihan kronik," dan sebagainya digunakan. Sindrom asthenik tidak selalunya akibat daripada penyakit ini, dalam sesetengah keadaan ia juga boleh menjadi pendahulu kepada perkembangan penyakit tertentu. Seringkali ia timbul dari overstrain fizikal atau mental yang berterusan.

Tanda-tanda asthenia:

  • seseorang dengan cepat menjadi letih, kelihatannya kehilangan prestasi;
  • suasana menjadi tidak stabil;
  • pesakit bertindak balas kepada segala-galanya secara negatif dan kehilangan kendali diri, menjadi tidak sabar dan gelisah;
  • gangguan tidur berlaku;
  • bunyi tajam, bau yang jelas, warna-warna terang boleh menyebabkan kerengsaan;
  • pesakit boleh bertindak seperti kanak-kanak;
  • Kelemahan boleh digantikan dengan kilauan kecewa.

Walau bagaimanapun, anda mesti bersetuju: ramai orang berkelakuan seperti ini kerana ciri-ciri mereka, dan kelemahan boleh disebabkan oleh penyakit dalaman yang tidak dikenali. Itulah sebabnya mustahil untuk membuat diagnosis asthenia, dan terutama untuk memilih ubat-ubatan tanpa penyertaan doktor. Tetapi adalah mustahil untuk mula memohon cadangan lain yang pasti tidak akan membawa kepada kemerosotan kesihatan dan akibat yang tidak diingini yang lain. Mereka akan menang mood yang suram, tetapi hanya dalam satu keadaan - pertama anda perlu mengalahkan diri sendiri.

Jalan pertama kepada semangat badan dan semangat - pemulihan tidur. Untuk melakukan ini, perlu bukan sahaja untuk pergi tidur awal, tetapi juga untuk bersiap untuk tidur: jangan makan makanan yang berat pada waktu malam dan jangan minum minuman tonik, sambung dengan cara yang positif, mengucapkan selamat tinggal kepada kecemasan dan kebimbangan. Tip lain - jangan bekerja sebelum tidur di komputer dan jangan buka melalui Internet melalui telefon atau tablet. Perenungan panjang skrin bercahaya membawa kepada hakikat bahawa ia menjadi lebih sukar untuk tidur.

Mengatasi kelemahan, cukup mengejutkan, tidak akan membantu rehat, melainkan senaman. Walau bagaimanapun, mereka tidak sepatutnya menjadi sangat berat, dan intensiti perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Untuk memulakan, gimnastik pagi dan berjalan-jalan bertenaga, maka, selepas berunding dengan doktor anda, anda boleh membeli langganan ke kolam renang. Dan selepas itu, adalah penting untuk menyambung beberapa jenis kecergasan dan sukan yang memerlukan banyak tenaga.

Hujung ketiga juga biasa kepada semua orang dan tanpa meminta. Ini diet seimbang. Anda tidak boleh makan terlalu banyak manis dan gemuk, tidak kira betapa anda ingin membuang masalah anda di atas meja. Untuk menenggelamkan mereka dalam alkohol juga bukan pilihan.

Satu lagi bahaya yang biasanya menanti wanita yang ingin memperbaiki diri adalah cuba menurunkan berat badan, secara drastik mengurangkan pengambilan kalori. Makanan sedemikian membawa bukan sahaja kepada kerosakan saraf, tetapi mereka juga boleh membawa anda ke hospital psikiatri selama-lamanya, dan ini bukan lelucon.

Bagaimana untuk sembuh dari penyakit ini: 6 cara

Walaupun komplikasi dari selesema telah melepasi anda, anda harus bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk mengembalikan kekebalan selepas penyakit.

1. Makan makanan yang kaya dengan vitamin A dan C, serta vitamin B dan zink. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan protein diet. Anda akan berguna, sebagai contoh, pate hati, alpukat, pisang, kacang, labu. Jika anda tidak alergi, minum teh herba, seperti yang mengandungi rosehip, echinacea, ginseng, serai, eleutherococcus. Ini adalah jawapan kepada persoalan bagaimana mengekalkan imuniti. Anda boleh memasak minuman lazat dan menyegarkan dengan menambah halia, madu dan lemon.

2. Tidur lebih banyak, jangan sampai terlambat. Tidur adalah ubat sejagat.

3. Minum lebih banyak air. Telah terbukti bahawa menuang dua liter sehari tidak diperlukan. Tetapi bagi mereka yang berjuang dengan mabuk, air adalah pembantu yang terbaik.

4. Berhati-hati mula keluar, berpakaian hangat. Segera anda tidak boleh berada di dalam sejuk untuk masa yang lama, secara beransur-ansur menambah masa yang anda belanjakan di udara segar.

5. Kembali ke latihan aktif segera juga tidak berbaloi. Tetapi sedikit demi sedikit, dengan teliti mendengar perasaan dalaman anda, anda boleh mula terlibat. Sudah tentu, adalah perlu bahawa seorang doktor meluluskan pemulangan kepada usaha fizikal.

6. Oleh kerana badan anda masih lemah, elakkan dari berkunjung ke tempat-tempat yang sesak, terutamanya ruang yang tertutup. Bacillus berusaha untuk menerkam kita dan pengangkutan awam. Berhati-hati.

Semua cadangan ini membantu mengembalikan imuniti, dan pencegahan penyakit apabila mereka diperhatikan juga akan lebih berkesan.

Kembali dalam perkhidmatan: Bagaimana untuk pulih dengan cepat dari selesema dan selesema

20 Mac, 2017 pada jam 3:55 petang

Musim semi telah datang, dan musim selesema dan selsema tidak akan berakhir. Selepas pemulihan, adalah baik untuk mendapatkan kekuatan dan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan sesuatu daripada menangkap semula. Bersama dengan ubat antivirus Ugocel, kami memberi nasihat tentang bagaimana untuk pulih dengan cepat dan tanpa akibat daripada penyakit.

Doktor mengatakan bahawa selepas sakit badan kita memerlukan kira-kira dua minggu untuk pulih. Sistem imun bekerja keras semasa kita mengalami demam, hidung dan batuk. Vitamin kumpulan B, vitamin A dan C boleh menyokongnya. Kami memilih hidangan dari produk yang kaya dengan vitamin ini:

- Cheesecake dengan krim masam;

- Sandwic mentega;

- hati hati;

- Quiche dari labu atau brokoli dengan keju.

Ia agak sukar untuk disembunyikan daripada jangkitan, kerana ia boleh muncul di mana-mana permukaan. Pemegang pintu, cawan, papan kekunci, telefon bimbit boleh menghantar virus jika mereka disentuh oleh orang yang sakit. Jadi selepas selesema, ada baiknya melakukan pembersihan musim bunga. Semua linen katil, tuala dan pakaian yang dipakai semasa penyakit itu perlu dibersihkan. Setiap hari anda perlu membersihkan habuk di seluruh rumah, mencuci pinggan mangkuk, membersihkan pintu pintu, pintu kabinet - semua yang sering kami sentuh dengan tangan kami. Satu lagi perkara yang baik ialah membuang gigi berus yang digunakan semasa penyakit. Lap iPhone anda, dan kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa kami menyentuh telefon kami 2617 kali sehari. Dan jangan lupa untuk menyewa apartmen.

Semasa penyakit, rizab protein kita juga habis, jadi kita perlu menambahnya. Di samping itu, kita memerlukan semua vitamin yang diperlukan. Ini tidak bererti bahawa manik bawang putih harus diletakkan di seluruh apartmen dan manik bawang putih harus digantung di leher, tetapi ia pasti bernilai menambahkannya kepada diet. Zink juga bermanfaat semasa dan selepas penyakit, ia membantu menghasilkan sel darah putih, semua yang kita perlukan. Zink terdapat dalam benih labu, kacang, bayam dan koko.

Pilih hidangan ikan dan ternakan, serta sup - adalah penting bahawa ia adalah makanan ringan, supaya hati tidak melampaui batas, ia juga memerlukan rehat:

- Salad lada merah bakar;

- sandwic turkey;

- ikan bakar dengan sayur-sayuran;

- Sup yam dengan biji labu;

- Ayam bakar dengan kacang dan limau.

Kedua-dua semasa sakit dan selepas itu penting untuk banyak tidur. Tidur - ubat utama dalam memerangi selesema dan selesema. Jangan mengatasi diri dengan kerja dan urusan, simpan kekuatan anda. Semasa tidur, kekebalan kita dipulihkan. Telah terbukti bahawa kurang tidur boleh menjejaskan tindak balas imun yang mesti diberikan oleh tubuh kita kepada jangkitan musuh. Oleh itu tidak ada siri sebelum tengah malam, tidur awal, bangun kemudian.

Sudah tentu, kita perlu bekerja selepas pemulihan. Tetapi jika mungkin untuk bekerja sedikit dari rumah untuk masuk ke irama biasa dengan lancar, ia akan menjadi lebih baik. Mereka yang baru saja pulih, doktor menasihatkan supaya tidak segera pergi berjalan-jalan, tetapi secara beransur-ansur. Pertama keluar selama 15 minit, keesokan harinya selama setengah jam, kemudian selama satu jam dan sebagainya. Sukan terbaik pada masa ini sedang berjalan.

Selepas sakit, doktor mengesyorkan untuk terus minum banyak cecair, sekurang-kurangnya satu liter sehari. Di kafe, pilih teh rosehip, teh hijau, teh dengan halia, linden, lingonberry atau minuman buah kranberi - semua ini adalah minuman yang kaya dengan vitamin. Dan walaupun ternyata tidak perlu minum lapan gelas setiap hari, kita masih memerlukan air untuk mengeluarkan toksin, menyuburkan otot, kulit, dan seluruh badan, untuk memberitahu kebenaran.

Adalah penting untuk mendengar perasaan anda. Sekiranya tiada suhu, nadi tidak tinggi, degupan jantung adalah baik, paru-paru bersih (ini ditentukan oleh doktor), maka anda boleh kembali ke latihan. Adalah lebih baik untuk masuk ke irama dengan perlahan-lahan. Yoga, Pilates pada mulanya, segala macam kekuatan dan latihan kardio paling baik untuk pemulihan sepenuhnya.

Sekiranya tubuh lemah, maka risiko menangkap selesema adalah hebat sekali lagi. Oleh itu, semua langkah berjaga-jaga adalah sama seperti biasa: cuci tangan anda dengan kerap, cobalah untuk tidak menyentuh muka anda (dan ini adalah tugas lain, memandangkan orang biasa menyentuh mukanya kira-kira 16 kali sejam), mengelakkan bersin dan batuk. Tetapi topeng sebagai pembelaan tidak begitu berkesan.

Secara umum, kami memberikan nasihat di sini, tetapi anda tahu bahawa semuanya adalah individu, bukan? Sesetengah orang selsema berasa lega apabila mereka berenang di kolam renang, tetapi mereka yang mengalami kesukaran bernafas. Walaupun secara umum anda tidak boleh lupa bahawa sejuk mudah ditransmisikan, jadi berjalan dengan dia ke kolam awam entah bagaimana tidak bertanggungjawab. Kerana pemutih dan dalam keadaan yang sihat, anda boleh merasakan bahawa hidung anda tersumbat, tetapi ini tidak bermakna bahawa anda telah mendapat sejuk sekali lagi. Tetapi jika air itu sejuk dan dengan kepala basah anda berlari ke rumah di kot kencang, maka, anda tahu, risiko sakit lagi.

Parti, teater, pawagam

Cuba kekal lewat di mana-mana, pada hari-hari selepas sakit, tidur adalah keutamaan. Dan jika kami telah meletihkan anda dengan rujukan kepada virus dan bakteria, yang mana di mana-mana, dan mencuci tangan anda di tempat awam tidak selalu berfungsi, maka anda boleh membawa pembersih tangan dengan anda. Mereka yang berasaskan alkohol (mestilah sekurang-kurangnya 60% alkohol) berkesan melawan bakteria. Ia hanya perlu berhati-hati memohon gel dan menggosok selama 20-30 saat, tidak melupakan kawasan di antara jari-jari dan pergelangan tangan. Sekiranya anda tidak menyeka tangan anda selepas ini, mereka akan kering dengan cepat.

Kagocel adalah ubat antivirus untuk rawatan dan pencegahan influenza dan ARVI.

Tiga fakta mengenai Kagocel:

Kagocel mempunyai profil keselamatan yang tinggi dan boleh digunakan untuk merawat dan mencegah influenza dan ARVI, termasuk pada kanak-kanak dari umur tiga tahun.

Kagocel - "Narkoba yang paling dirawat untuk pencegahan dan rawatan SARS dan influenza" menurut Anugerah Pharma Rusia 2016.

Kagocel - "Narkoba terbaik" mengikut anugerah Green Cross 2015.

KONTRAINDIKASI YANG DISEDIAKAN, DIPERLUKAN UNTUK MEMBACA MANUAL ARAHAN UNTUK APLIKASI ATAU MENERIMA KONSULTASI PELANGGAN. REG.УД.№002027 / 01 DARI 11.19.2007

Bahan disediakan dengan sokongan

Cara cepat memulihkan badan selepas sejuk: 5 cara mudah

Walaupun selepas pemulihan, beberapa gejala sejuk boleh merosakkan hidup anda.

Ia boleh menyembuhkan selesema dan ARVI dalam masa yang singkat - dari 3 hingga 10 hari. Walau bagaimanapun, walaupun selepas pemulihan, gejala seperti keletihan dan keletihan yang berterusan mungkin kekal. Kenapa ini berlaku?

Hakikatnya ialah selesema, sejuk dan ARVI sangat merosakkan badan - sistem kekebalan tubuh membelanjakan banyak tenaga untuk melawan virus. Oleh itu, doktor mengesyorkan agar tidak tergesa-gesa untuk kembali ke tahap kehidupan yang sengit selepas pemulihan dan sebagai balasan memberikan masa untuk pulih. Ia biasanya mengambil masa beberapa minggu.

Anda boleh mempercepatkan proses jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah:

1. Jangan membebankan badan

Jangan segera menyelam ke dalam kerja. Semasa dua minggu pertama selepas penyakit, beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Perkara mudah - segera. Agak sukar - ditangguhkan sehingga kemudian. Anda juga tidak sepatutnya melupakan rehat rehat yang pendek.

2. Tidur cukup

Para saintis telah membuktikan bahawa lebih banyak orang tidur, yang kurang terdedah kepada penyakit. Lagipun, sistem imun memerlukan masa untuk reboot. Segera selepas pemulihan, doktor mengesyorkan agar anda mengikuti rejimen - tidur setiap hari dan bangun pada masa tertentu. Sebelum anda tidur, anda juga harus mengudarakan bilik. Tidur hendaklah sekurang-kurangnya 8 jam.

3. Minum banyak cecair.

Apabila seseorang sakit SARS, toksin berkumpul di dalam badan - produk aktiviti penting virus. Kerana ini, seseorang boleh cepat letih, sentiasa mahu tidur dan mengadu sakit kepala. Untuk menghilangkan mabuk, anda harus minum sebanyak mungkin cecair - sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari. Ia boleh menjadi sama ada air atau teh dengan lemon atau raspberi atau minuman lain.

4. Pulihkan mikroflora usus

Jika seseorang telah mengambil antibiotik, selepas pemulihan, adalah perlu untuk memulihkan mikroflora usus. Untuk melakukan ini, tambahkan diet produk tenusu dan serat. Akan membantu untuk mengembalikan badan kepada cara yang normal dan istimewa, termasuk bakteria asid laktik.

5. Makan seimbang

Untuk cepat kembali kepada normal, anda perlu memastikan bahawa tubuh menerima semua vitamin, mineral dan elemen surih yang diperlukan. Oleh itu, diet sepatutnya seimbang - mengandungi buah-buahan, ikan, sayur-sayuran kukus, bijirin dan banyak lagi. Ia juga bernilai mengehadkan penggunaan gula-gula dan alkohol.

Selepas sejuk, kelemahan tidak hilang: kaedah pemulihan

Mekanisme pertahanan tubuh membelanjakan banyak tenaga untuk melawan penyakit. Selepas pemulihan, mekanisme pertahanan semakin mendapat tenaga, dan badan pada masa ini berada dalam mod hibernasi, iaitu, berehat.

Oleh itu, selepas apa-apa penyakit, seseorang mungkin merasa keletihan, kelemahan, terdapat keletihan tajam, walaupun dengan perbelanjaan kecil tenaga.

Perubatan ditubuhkan: di bawah keadaan yang menggalakkan, pemulihan imuniti selepas penyakit ini mengambil masa kira-kira 2 minggu. Dalam tempoh ini, terdapat kekacauan umum dan pemisahan kuasa yang tidak sepatutnya.

Selepas sejuk, lemah, kurang selera makan, kehilangan kekuatan yang cepat, dan kadang-kadang sikap tidak peduli paling kerap dirasai.

Sebagai selepas kelemahan manifes sejuk

    Selepas sejuk, kelemahan memanifestasikan dirinya dalam dua bentuk:

  • Fizikal - penafsiran klasik, apabila badan cepat menjadi letih atau tidak boleh berehat sama sekali. Terdapat situasi di mana seseorang merasa letih walaupun selepas berjam-jam tidur.
  • Psikologi - kelemahan di mana keadaan sistem saraf menderita. Mungkin kekurangan minat terhadap apa yang berlaku di sekeliling, minat dalam perniagaan, kemunculan keinginan untuk kesepian, sikap tidak peduli.
  • Dengan peningkatan kelemahan datang ketidakhadiran dan ketidakmampuan, keupayaan menumpukan hilang. Kes yang memerlukan tekanan mental, tumpuan, tidak ditentukan.

    Beri perhatian! Kelemahan selepas penyakit adalah setanding dengan gejala kekurangan vitamin - kekurangan, keletihan dan dehidrasi yang berpanjangan.

    Kekurangan selera dan pergerakan rendah dengan kelemahan menyebabkan pening, rambut rapuh dan kuku, kelumpuhan umum kulit.

    Mengapa badan tidak berehat?

    Seseorang kehilangan banyak haba, yang penting - haba bersamaan dengan tenaga.

    Selesema berlaku dengan manifestasi pelbagai gejala - menggigil, bernafas berat, ketika mengalami ketidakselesaan fisik, mengalir terus.

      Kenapa ada kelemahan selepas penyakit ini:

  • Intoksikasi virus - kesan virus pada sel, di mana organ dalaman habis. Selepas sejuk, semua tenaga diarahkan kepada pemulihan organ, dan keadaan umum masih lembab.
  • Pelanggaran metabolisme neuron - virus mempengaruhi otak, setelah penyakit proses neuron melambat, yang menyebabkan kelemahan umum.
  • Kekurangan oksigen - sel-sel yang terjejas oleh virus dan jangkitan tidak mendapat oksigen yang mencukupi, akibatnya pengeluaran hormon kegembiraan, melatonin, berkurangan.
  • Beri perhatian! Kekurangan oksigen amat ketara pada musim sejuk, dalam keadaan sejuk dan sedikit cahaya matahari, jadi kelemahan selepas penyakit musim sejuk dirasakan lebih kuat.

    • Metabolisme lambat - menjadikan seluruh tubuh berfungsi dalam mod perlahan. Metabolisme boleh melambatkan, baik kerana penyakit, dan pada orang yang sihat di musim sejuk.

    Bila sakit, kelemahan berpengalaman - ini keadaan normal. Tubuh dipulihkan, memberi keutamaan kepada organ, sel, dan saraf yang rosak. Perkara utama adalah bahawa selepas keadaan yang menyakitkan tidak berkembang menjadi asthenia.

    Asthenia

    Asthenia adalah tahap yang lebih sukar dari kelemahan fizikal dan psikologi yang perlu dirawat sebagai penyakit aktif. Asthenia paling berkaitan dengan sindrom keletihan kronik (CFS), yang juga berkembang selepas sejuk dan memerlukan rawatan.

    Tetapi terdapat beberapa perbezaan antara konsep yang lebih mudah tentang keletihan dan konsep yang lebih kompleks mengenai sindrom asthenik.

      Asthenia berbeza daripada keletihan fizikal dengan beberapa perkara:

  • penunjuk sementara - asthenia berjalan lebih lama dan tidak lulus tanpa mengambil langkah tertentu;
  • rehat - asthenia tidak mereda walaupun selepas tidur lama atau rehat yang panjang;
  • rawatan - penyakit itu mesti dirawat, jika tidak, ia tidak akan hilang dan diperparah.
  • Ketergantungan asthenia dan keletihan normal adalah langsung. Orang yang sakit, jika alasan untuk asthenia tidak disediakan sebelum sakit, mula-mula merasakan kelemahan biasa. Selepas pemulihan, badan mula bekerja secara aktif, tetapi ia belum bersedia untuk tekanan.

    Oleh kerana kekurangan rehat dan beban emosi, satu perkembangan muncul. Tanda-tanda pertama adalah penurunan aktiviti seksual, kehilangan selera makan, mengantuk berterusan, gangguan irama jantung yang normal, dan kekurangan udara.

      Asthenia selepas sejuk dianggap dalam dua arah:

  • Hypersthenic - diperhatikan selepas mengalami selesema dan selesema dalam bentuk ringan. Diwujudkan oleh peningkatan kerengsaan, ketidakselesaan dan keraguan diri. Ketidakcukupan, kekecohan dapat diperhatikan, kapasiti kerja menurun secara dramatik.
  • Hypostenic - selepas sejuk dan selesema yang kompleks. Diwujudkan oleh kelemahan - baik berotot dan psikologi. Pesakit sentiasa terasa mengantuk, kekurangan kekuatan untuk melaksanakan tugas harian asas. Kerengsaan meningkat secara dramatik - kilauan kemarahan berlaku.
  • Secara umumnya, gejala keletihan adalah sama dengan manifestasi keletihan, ditambah tanda-tanda yang lebih rumit dan ciri ditambah.

  • Gangguan tidur - mengantuk siang hari meningkat, tetapi sukar untuk tidur pada waktu malam. Selepas rehat malam, kelemahan dan keletihan tidak lulus.
  • Ketidakstabilan emosi - keletihan yang meletihkan, ditunjukkan oleh keadaan emosi. Perasaan kerengsaan, kebimbangan, ketegangan, kecemasan dan perubahan suasana mood tidak membenarkan untuk berehat. Keupayaan untuk menghabiskan masa yang lama untuk kerja mental dan fizikal hilang.
  • Gangguan fungsi adalah gejala yang berkaitan dengan kerja badan. Kemerosotan selera makan, sakit kepala yang teruk, peningkatan berpeluh dan denyutan jantung yang tidak normal. Perhatian dan ingatan menderita dengan banyak, aktiviti seksual berkurang, dan faktor luaran yang biasa (bising jalan, pintu berderit) menyebabkan kerengsaan tajam.
  • Asthenia memburukkan kualiti hidup dengan beberapa kali disebabkan peningkatan ambang marah. Tidak membenarkan menumpukan perhatian, menjadikan dunia di sekeliling kita pudar dan tidak menarik.

    Penyakit ini tidak hilang dengan sendirinya tanpa perubahan pada rejimen harian, jadi apabila timbul gejala-gejala itu, ia patut menghubungi doktor yang akan menulis terapi yang diperlukan.

    Komplikasi selepas sejuk

    Kelemahan mungkin disebabkan oleh penyakit yang teruk. Tetapi kadang-kadang kelelahan adalah tanda komplikasi sejuk semasa yang belum menunjukkan tanda-tanda utama.

    Apabila badan membina semula selepas penyakit (jika tidak asthenia), masalah itu hilang dalam masa 1-2 minggu. Sekiranya ini tidak berlaku, ia perlu memikirkan komplikasi.

      Komplikasi selepas sejuk, yang menunjukkan kelemahan:

  • Penyakit hati - dengan kelemahan, menekan sakit di dada.
  • Meningitis, ensefalitis - sakit kepala dan loya, yang sering dikaitkan dengan gejala-gejala yang sejuk.
  • Radang paru-paru yang lembap - mungkin tanpa gejala. Di samping melemahkan kelemahan, suhu yang sedikit mungkin berlaku, bukan batuk yang kuat tetapi berterusan, hijau atau coklat dahak.
  • Kelemahan tidak memberi alasan untuk takut, jika ia tidak berlangsung lebih dari 2 minggu. Tetapi jika keadaan lemah ditambah dengan gejala di atas, lawatan segera kepada doktor adalah disyorkan.

    Bagaimana pulih daripada selesema?

    Kekebalan membelanjakan sejumlah besar wang untuk melawan jangkitan, dan bekalan vitamin dalam badan dikurangkan. Ia perlu diisi semula. Anda juga perlu memulihkan keadaan fizikal dan emosi.

    Akibatnya, untuk pulih dari sejuk, perlu bekerja dalam tiga arah - psikologi, fizikal dan kebal.

      Memulihkan keadaan fizikal aktif:

  • Prosedur air - air akan membolehkan untuk mengumpul semua jenis otot, mencergaskan dan memberikan kelonggaran pada masa yang sama. Adalah disyorkan untuk mengambil mandi lebih kerap dan mandi santai. Kombinasi terbaik berenang di kolam renang dan sauna.
  • Mengecas - anda perlu memulakan hari dengan semangat. Pengecasan akan membantu membuat pemasangan pada aktiviti sepanjang hari.
  • Urut - mengaktifkan otot yang letih selepas penyakit. Urutan regeneratif dan menenangkan disyorkan - ia juga membantu untuk berehat secara moral.
  • Keadaan fizikal perlu diperbaiki, tetapi jangan lupa tentang kerja keras, jika kelemahan akan mengatasi pemulihan fizikal. Oleh itu, yang terlibat dalam pemulihan organisma, anda tidak perlu keterlaluan.

      Pemulihan keadaan psikologi:

  • Berjalan di udara segar - badan merasakan kekayaan oksigen dan disesuaikan dengan aktiviti. Dengan tinggal lama di dalam bilik, anda perlu mengudara di bilik.
  • Beri perhatian! Seseorang tidur lebih baik apabila dia tidur di bilik sejuk - walaupun pada musim sejuk, pengudaraan yang pendek sebelum tidur tidak menyakitkan.

    • Kecekapan cahaya matahari - serotonin dan melanin bertanggungjawab untuk mood dalam badan, yang dihasilkan apabila terdedah kepada matahari. Dalam rumah tidak tinggal di kegelapan - menipu badan dengan cahaya elektrik.
    • Perubatan herba - teh menenangkan dan regenerasi, infus dan decoctions berfungsi dengan baik terhadap tekanan emosi dalam keadaan kelemahan dan asthenia.

    Adalah lebih sukar untuk memulihkan keadaan psikologi selepas sejuk daripada fizikal. Anda perlu menyemai badan untuk memaparkan emosi positif, cuba jangan sampai kecewa, elakkan kerengsaan.

      Pemulihan baki vitamin dalam badan:

    Kompleks vitamin adalah ubat-ubatan yang mengandung vitamin dari berbagai kelompok. Selepas buah-buahan sitrus yang sejuk membantu, tetapi kompleks vitamin-mineral disyorkan lebih, mereka mengumpul vitamin, tindakan yang bertujuan untuk memperkuat dan memulihkan kedua-dua sistem saraf dan keadaan fizikal.

  • Diet - vitamin perlu diperolehi dengan makanan. Pembekal terbaik bahan berfaedah adalah ikan tanpa lemak, kacang-kacangan, cendawan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan. Terutama disarankan untuk dimasukkan ke dalam produk berasaskan iodin (kale laut) yang mengandungi vitamin B (bubur dari bijirin penuh) yang mengandungi besi.
  • Enzim adalah unsur yang mempengaruhi banyak proses: penghantaran impuls saraf, proses pencernaan. Kehadiran di dalam badan yang mencukupi jumlah enzim adalah kunci kepada tindak balas dan aktiviti yang cepat. Enzim didapati dalam kuantiti yang besar dalam kefir, sayur-sayuran, buah-buahan, semua sayur-sayuran.
  • Detoksifikasi - proses perkumuhan bahan dari tubuh jangkitan dan sel-sel mati. Untuk melakukan ini, adalah disyorkan untuk minum banyak cecair. Teh herba yang lebih baik, minuman cranberry dan lingberry, teh halia, rebusan immortelle.
  • Tiga mata yang disenaraikan adalah penyelesaian kepada masalah dengan kelemahan dan peningkatan keletihan selepas sejuk. Secara ringkasnya, diet yang betul, dorongan otot dan kelonggaran sistem saraf memberikan hasil yang baik selepas beberapa hari terapi.

    Kesimpulannya

    Apabila terdapat kelemahan selepas sejuk, anda perlu memantau keadaan anda. Jika keletihan tidak hilang selepas 1-2 minggu atau komplikasi tambahan, dapatkan nasihat doktor.

    Dalam tempoh kelemahan post-morbid, terlibat dalam prosedur pemulihan - dan kelemahan itu akan berkurangan.

    Artikel itu membentangkan foto dan bahan video - disarankan untuk melihat pemahaman yang lebih terperinci mengenai topik tersebut.

    Hyundai Creta Engine

    Mari kita bercakap tentang cara memulihkan tubuh selepas bersenam, selepas sakit, dan selepas keracunan (termasuk alkohol), bagaimana untuk mendapatkan kembali tenaga dan daya hidup dengan cepat.

    Memulihkan badan selepas bersenam

    Dalam menyusun artikel ini, saya pasti berpaling kepada pelbagai sumber khusus dalam bidang sukan kuasa, perubatan dan rakyat, tetapi dengan mengambil kira pengalaman saya dalam sukan dan kehidupan, saya akan mengatakan bahawa kaedah utama adalah pemakanan dan tidur. Pakar juga bersetuju mengenai perkara ini, tetapi di bawah saya akan memberikan beberapa kaedah tambahan.

    Biasanya soalan semacam itu ditanyakan oleh orang yang baru saja mula bermain sukan atau mendapat banyak kerja keras. Saya dapat menenangkan anda dan mengingatkan anda bahawa tubuh akan terbiasa dengannya tidak lama lagi, dan ini akan dianggap benar-benar normal. Selepas latihan pertama pada awal tahun sembilan puluhan, sebahagian besar otot-otot inti badan saya sangat teruk, saya tidak dapat berjalan dan saya limping. Seminggu kemudian, saya terbiasa dengan kesakitan itu mula mereda, dan selepas sebulan, saya sudah merasakan selepas setiap latihan seolah-olah tiada apa yang berlaku, walaupun hakikat bahawa intensiti latihan sudah lebih tinggi.

    Untuk memulihkan kekuatan setelah beban daya yang sangat tinggi, diet yang seimbang dengan kandungan protein yang tinggi akan membantu, yang membantu dengan cepat memulihkan tisu otot dan, dengan itu, meningkatkan tenaga keseluruhan.

    Kaedah lain adalah penggunaan air mineral, yang mengembalikan keseimbangan garam air. Urut membantu otot yang lelah untuk meregangkan, mandi dan sauna boleh berehat sendi dan otot, membuka liang kulit, dalam kes ini anda perlu minum lebih banyak air. Berenang di kolam renang juga terbentang dan mengurutkan otot-otot melalui rintangan air.

    Bagaimana untuk memulihkan kekuatan badan selepas penyakit

    Perlu difahami bahawa perasaan tidak selesa disebabkan oleh kehilangan tenaga yang melawan penyakit, oleh itu, pertama, diperlukan waktu, dan kedua, perlu menyediakan tubuh dengan keadaan yang optimum untuk pemulihan yang lebih cepat. Pemakanan yang baik akan membantu, makanan yang cepat diserap. Adalah disyorkan untuk membuat berat sebelah mengenai penggunaan produk tenusu, madu, buah-buahan kering, sitrus. Oleh itu, penolakan makanan berat, goreng, asap dan asin. Sekiranya selera makan sudah hilang, maka penggunaan jus, air mineral, teh dan kompot yang besar akan terus berlaku. Kami memerlukan tidur penuh yang sihat, dan pada amnya lebih banyak rehat. Sekiranya keadaan selepas penyakit yang serius sepenuhnya lesu dan lemah, maka lebih baik tidak membuang tenaga anda di jalan-jalan, tetapi sering mengalihkan bilik. Jalan-jalan pertama harus dijalankan kecil, bermula dari 20 minit, dan beransur-ansur meningkat apabila keadaan umum bertambah baik, berjalan dengan lebih baik dalam alam semula jadi, jika tidak ada peluang demikian, lebih baik di taman atau jauh dari jalan bising yang berdebu.

    Untuk pemulihan yang lebih cepat, anda boleh menghirup chamomile, eucalyptus, bau lemon atau wap pewangi (penyedutan).

    Pemulihan badan selepas keracunan, termasuk alkohol (yang dinamakan pesta, minum pesta, mabuk, dan sebagainya).

    Ini boleh disamakan dengan pemulihan daripada penyakit, kerana badan menganggap racun tersebut sebagai etanol sangat keras, dan selepas tindakan merosakkan badan itu menerima banyak tekanan. Untuk pulih dari ejekan tubuh, semua kaedah di atas, yang saya tulis di atas, adalah sesuai.

    Makanan tepu yang bertenaga

    Produk ini juga akan membantu menenuhkan badan dengan tenaga dan nutrien yang penting.

    Mudah melakukan peranan sejenis "penggera" untuk badan kita. Mate adalah pengganti terbaik biji kopi tanah.

    Ia membantu untuk mendapatkan bekalan tenaga yang mencukupi untuk "maraton pejabat" yang panjang (mesyuarat, rundingan dengan pelanggan atau bos, laporan dan rancangan yang tidak berkesudahan, dll.).

    Pilihan yang sangat baik jika anda perlu meningkatkan stamina. Biji labu merangsang sintesis protein, dan banyaknya magnesium semulajadi meningkatkan kekuatannya.

    4. Walnut.

    Sumber tenaga organik yang sangat baik. Kacang tidak diperlukan dalam kes-kes apabila anda perlu menambah stok "bahan bakar".

    Dalam bubur buah-buahan di luar negara, terdapat kedua-dua "cepat" (pelangsingan kelaparan segera) dan karbohidrat "lambat" (rizab tenaga bioaktif dikira untuk masa yang lama).

    Sumber semulajadi asid amino leucine, yang, bersama dengan vitamin B, menghasilkan tenaga sel.

    Satu sumber quercithin organik, yang "memaksa" sel-sel otot kita untuk menghasilkan lebih banyak tenaga (quercithin mempunyai kesan antispasmodic dan antioksidan).

    Masa psikologi untuk pemulihan tenaga yang cepat.

    Adalah penting untuk memahami bahawa untuk pemulihan segera anda tidak perlu berfikir tentang penyakit, cuba untuk berada dalam mood yang baik, ia benar-benar membantu banyak. Saya mempunyai kes di musim sejuk apabila tiba-tiba saya terasa sejuk, dan segera jatuh sakit, sejam atau dua kemudian saya mengalami batuk, sakit tekak, keadaan umum saya miskin. Tetapi sebaik sahaja saya mula notis pada mulanya, saya segera mula minum banyak teh dengan gula dan sejumlah besar lemon, sementara saya cuba untuk tidak memberi perhatian kepada sejuk ini. Saya faham bahawa ini adalah kehilangan tenaga tubuh yang pergi ke pemulihan, dan saya cuba dengan segala cara untuk bersorak, berusaha untuk mendapatkan emosi positif. Satu fakta yang menarik adalah bahawa pada akhir hari ia menjadi lebih mudah bagi saya, hanya sedikit tekak sakit kekal, dan apabila saya bangun, hanya pada waktu petang yang saya teringat bahawa saya telah ditangkap sejuk semalam.

    Kami menganggap bagaimana untuk dengan cepat memulihkan kekuatan dan tenaga badan selepas penyakit, keracunan dan usaha fizikal, semua yang terbaik.

    Perhatikan rejimen harian. Pergi ke katil pada waktu dan jangan mengabaikan kemungkinan untuk berbaring pada siang hari.

    Makan sepenuhnya. Makanan perlu diperkaya dengan semua vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan. Tetapi makanan yang mengandungi bahan pengawet dan pewarna tidak diinginkan, bukan sahaja selepas sakit, tetapi secara umum.

    Letakkan kulit jeruk atau bijirin kopi di dalam apartmen. Ia adalah nada yang hebat. Aromaterapi umumnya sangat bermanfaat. Bau bau lemon, lavender dan pudina akan meningkatkan kesihatan dan meningkatkan semangat anda. Tuduhan emosi positif akan memberi kekuatan kepada tubuh yang lemah.

    Sekiranya anda mengalami kekurangan nafsu makan dan semua hidangan yang anda masak, janganlah anda menimbulkan keinginan untuk merasakannya, maka sudah tiba masanya untuk mendapatkan pertolongan dari ubat tradisional. Jadi, untuk meningkatkan selera makan, gunakan mana-mana kaedah berikut.

    • - Herba merangsang selera makan;
    • - rempah;
    • - aroma lilin atau minyak;

    Sediakan merebus herba yang meningkatkan selera makan dan meningkatkan peristaltik, serta merangsang rembesan hempedu. Ini termasuk: gentian, peppermint, barberry, chicory liar, cornflower, thyme. Buat koleksi bahagian herba yang sama, sediakan dalam nisbah 0.5 liter air mendidih 2 sudu pengumpulan. Sekatkan rebus seperti selama 5 jam, ambil 100 gram 30 minit sebelum makan sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Kursus rawatan adalah 30 hari.

    Sapukan aromaterapi: wormwood lemon, adas, bergamot dan dill merangsang selera makan. Minyak aromaterapi berdasarkan tumbuhan ini bukan sahaja membasmi kuman, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap semua proses penting dan keadaan emosi.

    Makanlah sesuatu yang masin sebelum makan utama. Kaedah mudah ini merangsang pengeluaran jus gastrik.

    Siri rumput digunakan bukan sahaja untuk berenang, tetapi juga sebagai cara merangsang selera makan. Sediakan rebusan dan ambil ½ gelas setengah jam sebelum makan sebelum setiap hidangan.

    Sediakan rebusan akar dandelion (sebagai peraturan, mereka digali pada musim gugur atau awal). Tuang dua sudu besar akar dandelion dalam 0.5 liter termos. air mendidih, menegaskan malam. Biasanya satu dos adalah 100 gram. Pada siang hari, sebelum setiap hidangan, minum merebus, dan anda pasti akan berasa lebih baik dalam selera makan.

    • tiada selera selepas antibiotik

    Pancreatitis adalah keradangan pankreas. Disertai dengan loya, kembung perut, muntah, membakar nyeri di abdomen dan kiri hypochondrium, yang boleh bertahan dari beberapa jam hingga beberapa hari. Ia diberikan di belakang, bahu dan dada, boleh menyebabkan hilangnya kesedaran, kejutan dan keruntuhan. Sindrom nyeri tidak lega oleh agen antacid seperti dalam penyakit ulser peptik, yang mudah menentukan sifat sakit ini.

    • - bijaksana;
    • - Wort St. John;
    • - wormwood;
    • - codweed;
    • - horsetail;
    • - satu penggantian;
    • - akar burdock;
    • - devyasila akar;
    • - Chamomile;
    • - bunga calendula;
    • - iris;
    • - tepung gandum;
    • - kefir.

    Ambil bahagian yang sama rumput bijak, wort St. John, anak pokok kering, belokan, ekor kuda, wormwood, burdock dan akar elecampane, bunga calendula dan chamomile farmaseutikal, memotong semua bahan-bahan dan kacau dengan teliti. Kemudian tuang 1 sudu campuran campuran ke dalam termos, tuangkan air mendidih ke atas gelas dan biarkan selama 15-20 minit dengan penutup termos terbuka. Tekan dan minum sepanjang hari di bahagian yang sama 30 minit sebelum makan. Kursus - 3. Ulang tahun tiga kali.

    Kepahitan wormwood dengan toffee bermanfaat. Ambil jumlah yang sama dari rumput cacing dan bahagian atas dari iris, pot dan campuran. Satu sudu campuran itu tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama satu jam. Kemudian ketegangan dan minum 1/3 cawan tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Kursus Penerimaan - 3 minggu. Sepanjang tahun, ulangi 2-3 lagi.

    Dengan tepung soba yang sangat berkesan pada yogurt. Ambil 2 sudu soba tulen, gosokkannya di dalam pengisar kopi atau pengisar. Pada waktu petang, tuang tepung yang diterima dengan segelas kefir atau yoghurt. Di waktu pagi, bukan sarapan pagi, makan campuran ini, tanpa menggunakan apa-apa lagi selama 4 jam. Dalam pankreatitis kronik sekurang-kurangnya setahun, sarapan adalah 17-19 kali setiap bulan dengan komposisi sedemikian.

    Anda harus tahu bahawa persiapan enzim yang ditetapkan untuk pankreatitis dan direka untuk memudahkan pencernaan makanan, biasanya boleh menghentikan kerja pankreas, jadi anda tidak boleh terbawa-bawa. Ia perlu membuat pankreas anda berfungsi secara mandiri, yang difasilitasi oleh penggunaan ubat-ubatan herba.

    Perlu diingat bahawa pankreatitis berlaku akibat daripada sambutan yang banyak, penyalahgunaan alkohol, makanan berlemak, goreng, hidangan pedas dan asap. Oleh itu, langkah utama untuk menghapuskan gejala-gejala penyakit adalah diet yang ketat pada hari-hari pertama selepas serangan itu, sehingga penolakan makanan yang lengkap, dan pembetulan yang penting dalam diet pada masa akan datang.

    Selepas bekerja, tidak semua orang dapat menghabiskan waktu petang dalam suasana tenang. Isi rumah, usaha dengan anak-anak dan komunikasi dengan orang tersayang juga mengambil banyak tenaga. Pemulihan yang berkesan selepas kerja akan membantu mengecas semula bateri anda dan berehat sepenuhnya.

    • - minyak aromatik;
    • - menguasai meditasi.

    Rancang hari anda supaya selepas bekerja anda mempunyai setengah jam untuk diri sendiri. Kembali, jangan teruskan ke rumah kerja. Pastikan mandi untuk membersihkan keletihan dan tenaga negatif terkumpul pada siang hari.

    Meditasi sempurna untuk berehat dan meremajakan. Jika anda jauh dari ini, mulakan dengan asas-asasnya. Ambil kedudukan yang selesa, rapat dan cuba semua fikiran anda. Dengar hanya untuk bernafas, bayangkan bagaimana udara menyegarkan memasuki badan anda, mengisi dengan tenaga, dan kemudian membawa keletihan dan kerengsaan. Bersedia untuk fakta bahawa apabila anda tidak dapat menumpukan perhatian, tetapi secara beransur-ansur anda akan mula merasakan daya meditasi ajaib.

    Cuba dapatkan tidur yang cukup. Tetapkan mod tidur individu anda, di mana anda akan berasa paling baik. Pada hujung minggu, cuba berbaring di tempat tidur sedikit lebih lama, dan kemudian menghabiskan waktu pagi dengan suasana yang santai dan santai.

    2 jam sebelum tidur, cuba untuk tidak makan apa-apa, supaya badan anda tidak menghabiskan kekuatan. Atur setengah jam berjalan kaki di udara segar atau melakukan kompleks yoga yang mudah. Satu jam sebelum tidur, ambil mandi hangat dengan garam laut dan minyak aromatik. Minyak penting lavender, ylang-ylang, oren manis akan membantu untuk berehat dan

    Bagaimana untuk membantu badan, jika anda merasa lemah selepas sejuk, dan bagaimana memulihkan badan selepas sakit, baca artikel kami.

    Virus berbahaya tidak hanya mengetuk kita keluar dari rut, menyeksa hidung berair, batuk, sakit tekak dan demam. Malah penyakit yang telah dikalahkan, meninggalkan, dapat memberikan tamparan terakhir. Lelah oleh tubuhnya tidak segera dapat mengatasi irama kehidupan yang biasa untuk anda, kerana ia membawa kesan-kesan sejuk. Sekiranya tidak membantu, asthenia, yang juga dikenali sebagai "sindrom keletihan kronik", boleh berkembang.

    Kenapa selepas sejuk berasa lemah

    Untuk imuniti kita, penyakit adalah perjuangan berterusan yang memerlukan pengerahan sumber. Secara kasar, perjuangan menentang virus menggunakan tenaga, yang mana stoknya perlu ditambah.

    Patogen menyumbat badan bukan produk yang berguna dalam kehidupan mereka. Akibatnya, keracunan berlaku, dan tubuh anda terus menghilangkan bahan berbahaya selepas pemulihan.

    Virus boleh membahayakan tahap sel. Selepas kesannya, kelaparan oksigen sering berlaku di dalam sel-sel, yang menyebabkan indisposisi seluruh organisma.

    Metabolisme dalam badan yang telah mengalami penyakit ini mungkin melambatkan. Oleh sebab itu, anda tidak mendapat bahagian tenaga yang diperlukan dari makanan, dan rizab dalaman anda sudah habis. Kadang-kadang selepas sakit, orang ternyata kehilangan minat terhadap makanan.

    Jangan lupa tentang "keletihan" semata-mata psikologi. Untuk masa yang lama, kerana gejala-gejala penyakit itu, anda berasa tidak selesa, sistem saraf anda terharu sepanjang masa ini, "merawat" ketidakselesaan itu.

    Apa asthenia: gejala, rawatan

    Asthenia - kata ini orang Yunani kuno memanggil keadaan mati pucuk. Kini, untuk pelbagai jenis asthenia, nama-nama seperti "kelemahan neuropsychiatric," "sindrom keletihan kronik," dan sebagainya digunakan. Sindrom asthenik tidak selalunya akibat daripada penyakit ini, dalam sesetengah keadaan ia juga boleh menjadi pendahulu kepada perkembangan penyakit tertentu. Seringkali ia timbul dari overstrain fizikal atau mental yang berterusan.

    • seseorang dengan cepat menjadi letih, kelihatannya kehilangan prestasi;
    • suasana menjadi tidak stabil;
    • pesakit bertindak balas kepada segala-galanya secara negatif dan kehilangan kendali diri, menjadi tidak sabar dan gelisah;
    • gangguan tidur berlaku;
    • bunyi tajam, bau yang jelas, warna-warna terang boleh menyebabkan kerengsaan;
    • pesakit boleh bertindak seperti kanak-kanak;
    • Kelemahan boleh digantikan dengan kilauan kecewa.

    Walau bagaimanapun, anda mesti bersetuju: ramai orang berkelakuan seperti ini kerana ciri-ciri mereka, dan kelemahan boleh disebabkan oleh penyakit dalaman yang tidak dikenali. Itulah sebabnya mustahil untuk membuat diagnosis asthenia, dan terutama untuk memilih ubat-ubatan tanpa penyertaan doktor. Tetapi adalah mustahil untuk mula memohon cadangan lain yang pasti tidak akan membawa kepada kemerosotan kesihatan dan akibat yang tidak diingini yang lain. Mereka akan menang mood yang suram, tetapi hanya dalam satu keadaan - pertama anda perlu mengalahkan diri sendiri.

    Jalan pertama kepada semangat badan dan semangat - pemulihan tidur. Untuk melakukan ini, perlu bukan sahaja untuk pergi tidur awal, tetapi juga untuk bersiap untuk tidur: jangan makan makanan yang berat pada waktu malam dan jangan minum minuman tonik, sambung dengan cara yang positif, mengucapkan selamat tinggal kepada kecemasan dan kebimbangan. Tip lain - jangan bekerja sebelum tidur di komputer dan jangan buka melalui Internet melalui telefon atau tablet. Perenungan panjang skrin bercahaya membawa kepada hakikat bahawa ia menjadi lebih sukar untuk tidur.

    Mengatasi kelemahan, cukup mengejutkan, tidak akan membantu rehat, melainkan senaman. Walau bagaimanapun, mereka tidak sepatutnya menjadi sangat berat, dan intensiti perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Untuk memulakan, gimnastik pagi dan berjalan-jalan bertenaga, maka, selepas berunding dengan doktor anda, anda boleh membeli langganan ke kolam renang. Dan selepas itu, adalah penting untuk menyambung beberapa jenis kecergasan dan sukan yang memerlukan banyak tenaga.

    Hujung ketiga juga biasa kepada semua orang dan tanpa meminta. Ini diet seimbang. Anda tidak boleh makan terlalu banyak manis dan gemuk, tidak kira betapa anda ingin membuang masalah anda di atas meja. Untuk menenggelamkan mereka dalam alkohol juga bukan pilihan.

    Satu lagi bahaya yang biasanya menanti wanita yang ingin memperbaiki diri adalah cuba menurunkan berat badan, secara drastik mengurangkan pengambilan kalori. Makanan sedemikian membawa bukan sahaja kepada kerosakan saraf, tetapi mereka juga boleh membawa anda ke hospital psikiatri selama-lamanya, dan ini bukan lelucon.

    Bagaimana untuk sembuh dari penyakit ini: 6 cara

    Walaupun komplikasi dari selesema telah melepasi anda, anda harus bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk mengembalikan kekebalan selepas penyakit.

    1. Makan makanan yang kaya dengan vitamin A dan C, serta vitamin B dan zink. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan protein diet. Anda akan berguna, sebagai contoh, pate hati, alpukat, pisang, kacang, labu. Jika anda tidak alergi, minum teh herba, seperti yang mengandungi rosehip, echinacea, ginseng, serai, eleutherococcus. Ini adalah jawapan kepada persoalan bagaimana mengekalkan imuniti. Anda boleh memasak minuman lazat dan menyegarkan dengan menambah halia, madu dan lemon.

    2. Tidur lebih banyak, jangan sampai terlambat. Tidur adalah ubat sejagat.

    3. Minum lebih banyak air. Telah terbukti bahawa menuang dua liter sehari tidak diperlukan. Tetapi bagi mereka yang berjuang dengan mabuk, air adalah pembantu yang terbaik.

    4. Berhati-hati mula keluar, berpakaian hangat. Segera anda tidak boleh berada di dalam sejuk untuk masa yang lama, secara beransur-ansur menambah masa yang anda belanjakan di udara segar.

    5. Kembali ke latihan aktif segera juga tidak berbaloi. Tetapi sedikit demi sedikit, dengan teliti mendengar perasaan dalaman anda, anda boleh mula terlibat. Sudah tentu, adalah perlu bahawa seorang doktor meluluskan pemulangan kepada usaha fizikal.

    6. Oleh kerana badan anda masih lemah, elakkan dari berkunjung ke tempat-tempat yang sesak, terutamanya ruang yang tertutup. Bacillus berusaha untuk menerkam kita dan pengangkutan awam. Berhati-hati.

    Pesakit yang mempunyai selesema sekurang-kurangnya sekali menyedari betapa banyak tenaga dan tenaga yang diperlukan oleh penyakit.

    Oleh itu, persoalan bagaimana cepat pulih dari selesema datang ke hadapan.

    Terdapat pelbagai cara pemulihan, serta tip mengenai apa yang perlu dilakukan selepas selesema, dari diet dan berakhir dengan cara alternatif.

    Tidak seperti SARS, selesema ini mempunyai kursus yang lebih akut, gejala-gejalanya sangat ketara, dan tempoh pemulihan dapat mengambil masa lebih dari 2 minggu.

    Dalam sesetengah kes, ini bergantung kepada jenis virus, di mana tempoh pemulihan dapat bertahan beberapa bulan, di mana pesakit berasa lemah dan penat selepas selesema.

    Peraturan asas tempoh pemulihan adalah rehat maksimum.

    Kecuaian sedemikian boleh menimbulkan penyakit yang berulang dan memburukkan lagi perjalanannya.

    Kenapa ada kelemahan selepas selesema? Sebab utama pesakit merasakan kelemahan atau gejala yang tidak menyenangkan selepas selesema atau ARVI adalah badan yang membuang banyak tenaga untuk melawan virus.

    Akibatnya, sistem imun digoncang, sel-selnya memerlukan pembaikan segera.

    Sekiranya terdapat kelemahan yang teruk selepas selesema, apathy, keadaan keletihan kronik, perlu memohon semula kepada doktor anda dan berunding mengenai langkah selanjutnya untuk mengembalikan badan.

    Meningkatkan pengambilan cecair semasa pemulihan

    Bagaimanakah saya boleh sembuh dari selesema, dan mengapa terdapat kelemahan?

    Semasa tempoh penyakit, virus influenza mengeluarkan sejumlah besar bahan toksik.

    Agen-agen viral dan produk metabolik mereka berkumpul di dalam badan, dengan itu menimbulkan keracunan dan gejala yang tidak menyenangkan.

    Untuk mempercepat proses pemulihan selepas selesema, perlu meningkatkan jumlah cecair yang digunakan.

    Jus, jus dan stews segar berdasarkan pinggul rose juga mempunyai ciri-ciri detoksifikasi.

    Intipati penggunaan kuantiti bendalir sedemikian adalah untuk mempercepat penyingkiran bahan-bahan toksik dari badan, dengan itu meningkatkan keadaan umum pesakit, yang mempunyai kesan positif ke atas proses pemulihan bidang jangkitan pernafasan.

    Jika dikehendaki, jus dan air boleh digantikan dengan teh herba.

    Thyme, bijak, chamomile dan Ivan-teh mempunyai kecekapan tinggi. Herba dibancuh secara berasingan atau digabungkan.

    Kami mengekalkan keseimbangan emosi

    Para saintis dalam bidang virologi berjaya membuktikan hubungan antara agen-agen viral dan keadaan emosi pesakit.

    Ia terbukti bahawa orang-orang dengan peningkatan kerengsaan dan kecenderungan untuk gangguan psiko-emosi yang paling kerap menderita influenza.

    Lebih-lebih lagi, terdapat kumpulan pesakit yang menunjukkan tanda-tanda penyakit yang paling ketara: photophobia, sakit badan, dan peningkatan asthenia.

    Oleh itu, semasa tempoh pemulihan, apabila kelemahan atau keletihan yang berlebihan berkembang, perlu perhatian bukan sahaja kepada kesihatan fizikal, tetapi juga psiko-emosi.

    Anda harus mengelakkan stres, meningkatkan masa rehat, jika perlu, anda boleh mengambil sedatif ringan, seperti Corvalol atau Glycine.

    Keseimbangan emosi adalah salah satu peringkat pemulihan yang berjaya dari selesema.

    Ia adalah perlu untuk meningkatkan penginapan di udara segar, serta senaman pagi setiap hari, yang akan meningkatkan keadaan umum dan mengukuhkan kesihatan psikologi.

    Adalah penting untuk memahami bahawa keletihan saraf dan tekanan harian memberi kesan negatif kepada sel-sel sistem imun, tanpa terjejas dengan jangkitan pernafasan.

    Latihan pagi membantu mengembalikan keseimbangan emosi

    Tidur yang berkualiti untuk pemulihan penuh

    Tidur adalah rehat yang terbaik untuk organisma rapuh, oleh itu, semasa tempoh penyakit dan semasa pemulihan, seseorang tidak boleh mengganggu tidur, dianjurkan untuk tidur pada waktu yang sama, jika mungkin, meningkatkan waktu tidur dengan satu atau dua jam.

    Untuk meningkatkan kualiti bilik tidur harus berventilasi, mengelakkan draf.

    Pemakanan yang betul selepas selesema

    Pemakanan yang betul selepas selesema dan diet memainkan peranan penting dalam tempoh pemulihan badan selepas serangan virus.

    Untuk mempercepatkan proses ini dan membantu tubuh mengatasi kesan selesema, anda perlu mengikuti beberapa peraturan yang mudah tetapi sangat berguna:

    • masukkan diet yang tidak biasa, elakkan makan berlebihan, terutamanya pada waktu petang;
    • untuk tempoh pemulihan tidak termasuk penggunaan makanan goreng dan lemak;
    • Adalah disyorkan untuk mengikuti diet bukan alkohol;
    • Ia juga perlu untuk mengecualikan dari diet produk separuh siap dan produk salai.

    Ia perlu dimakan pada masa yang sama, meningkatkan jumlah buah-buahan segar, jus dan sayur-sayuran yang digunakan.

    Makan buah-buahan dan sayur-sayuran! Mereka mempunyai banyak vitamin.

    Oleh kerana jangkitan influenza dan lain-lain jangkitan pernafasan memerlukan penggunaan ubat antivirus dan antibiotik, detoksifikasi menjadi langkah penting dalam pemulihan - penghapusan toksin dan sisa-sisa ubat dari badan.

    Satu kursus probiotik juga ditetapkan untuk memulihkan mikroflora usus normal - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

    Cara alternatif untuk pulih daripada selesema

    Cara pemulihan alternatif pertama dan paling berkesan selepas jangkitan ialah rawatan air.

    Pengecualian mengeraskan dan berenang di dalam lubang. Di tengah-tengah masa pemulihan, para pakar mencadangkan lawatan ke sauna, mandi atau kolam renang.

    Kesan yang baik mempunyai urut penyembuhan umum dengan penggunaan minyak pati pokok teh atau sitrus.

    Prosedur ini akan menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

    Sekiranya tidak mungkin untuk menjalankan prosedur ini, mereka boleh digantikan dengan mandi santai sebelum tidur, dengan penambahan minyak pati yang sama.

    Vitamin penting selepas selesema

    Ramai pakar berpendapat tentang kegunaan vitamin yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran segar.

    Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, jika tidak ada, keperluan untuk menggunakan farmasi bermaksud peningkatan.

    Ia tidak perlu untuk menetapkan sendiri vitamin selepas selesema, lebih baik merujuk kepada doktor untuk memilih ubat yang paling sesuai.

    Vitrum adalah penyediaan vitamin yang paling popular, yang sering disyorkan oleh doktor selepas mengalami selesema.

    Ubat ini mengandungi sejumlah vitamin dan mineral yang paling berguna, menyumbang kepada pemulihan segera sistem imun, mengurangkan manifestasi kesan sampingan virus - kelemahan, sikap tidak peduli, tidur yang buruk.

    Vitrum menerima banyak tinjauan positif, pesakit yang dicatatkan selepas kursus meningkatkan keadaan dan tenaga umum.

    Satu lagi ubat yang sama berkesan semasa tempoh pemulihan ialah Centrum.

    Merawat beberapa persediaan kompleks, mengandungi lebih daripada 10 vitamin dan mineral yang diperlukan untuk organisma.

    Menormalkan sistem imun, mencegah perkembangan hipovitaminosis, mengurangkan risiko pengulangan virus.

    Berkesan membantu pulih daripada selesema dengan kehadiran tanda tersebut sebagai pecahan.

    Multivitamin Centrum menguatkan sistem imun

    Seringkali ubat ubat yang ditetapkan - alat yang berkesan untuk kekurangan vitamin dan mineral.

    Di samping set vitamin kompleks kompleks, ubat ini mengandungi kalsium, fosforus dan tembaga, yang diperlukan untuk pemulihan sepenuhnya badan selepas jangkitan pernafasan.

    Kelebihan utama penyediaan vitamin untuk pulih daripada selesema adalah penyerapan 100% oleh tubuh semua vitamin dan mineral yang diperlukannya.

    Ia membolehkan untuk mengelakkan komplikasi, dan juga untuk menghapuskan kelemahan yang teruk selepas selesema, jangkitan pernafasan akut atau jangkitan virus pernafasan akut, serta mempercepatkan proses penyembuhan dengan ketara.

    Apathy, kelemahan selepas selesema, bagaimana untuk menyingkirkan mereka, apa yang perlu dilakukan?

    Pemulihan badan selepas selesema dan jangkitan pernafasan lain adalah sebahagian daripada pemulihan.

    Pada tahap ini, tubuh badan menjadi lemah sehingga risiko pembangunan semula jangkitan adalah sama dengan hampir 80%.

    Atas sebab ini, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan kesihatan anda dan ikuti semua cadangan doktor yang menghadiri.

    Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan standard, termasuk kompleks vitamin dan cara untuk meningkatkan fungsi perlindungan sistem imun, perhatian khusus harus diberikan kepada diet.

    Makanan mandatori hendaklah berasingan, setiap bahagian saiz kecil, adalah penting untuk mengelakkan makan berlebihan.

    Doktor menasihatkan supaya tidak melupakan faedah latihan dan keseimbangan psiko-emosi.

    Adalah wajar untuk mempunyai makanan laut dalam diet.

    Pemulihan dari ubat-ubatan rakyat selesema

    Bagaimana dengan cepat pulih daripada selesema, memohon tip rawatan popular?

    Bersama dengan terapi ubat, termasuk mengambil vitamin dan imunostimulan, beberapa resipi ubat tradisional mempunyai keberkesanan yang baik.

    Semasa tempoh pemulihan, resipi berikut terbukti menjadi ubat yang baik:

    • Anda perlu mengambil dua sudu teh akar halia segar parut, satu lemon kecil dan satu sendok makan madu asli (dengan syarat tiada tindak balas alergi terhadap produk yang dinyatakan di atas). Semua produk mesti dicincang (lemon dan kulit) untuk mendapatkan massa yang licin, licin. Alat ini diambil satu sudu teh beberapa kali sehari atau ditambah kepada teh hangat. Resipi ini membantu dengan cepat pulih dari selesema dan menghapuskan gejala seperti kelemahan dan batuk.
    • Anda juga harus memberi perhatian kepada imunostimulan semula jadi tumbuhan asal. Salah satu daripada mereka adalah bawang putih, yang mempunyai kesan bakteria dan mengandungi sejumlah besar vitamin C dan B2. Semasa tempoh pemulihan, disyorkan untuk makan 2-3 ulas setiap hari atau menambah kursus pertama. Sekiranya tiada patologi kronik saluran gastrousus, ubat tradisional menyarankan mencincang satu kepala bawang putih dan menuang 250 ml susu panas. Campuran yang dihasilkan dimakan dalam sudu pencuci mulut sebelum setiap hidangan.
    • Perhatian khusus harus dibayar kepada pinggul. Pengompleks atau penyerapan berdasarkan produk ini harus dimakan semasa penyakit selesema dan selepas, pada masa pemulihan badan. Resipi adalah seperti berikut: setengah gelas rosehips dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibenarkan untuk menyemai selama 10-12 jam. Seterusnya, anda perlu mengatasi dan menggunakan 100 ml pada siang hari. Alat ini tidak digalakkan untuk pesakit yang mempunyai keasidan yang tinggi dan penyakit sistem pencernaan.
    • Kismis hitam dan buah-buahan cowberry adalah antioksidan alternatif semulajadi dan makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin C.
    • Terdapat juga ubat sejagat yang sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang sembuh dari selesema. Perlu mengambil beberapa lemon besar, 200 gram kismis, prun, aprikot kering dan walnut. Semua bahan mesti dicampur sehingga licin dan dicampur dengan segelas madu semulajadi. Minum satu sudu selama setengah jam sebelum makan. Alat ini adalah immunostimulant aktif, memperbaiki sistem kardiovaskular, menghilangkan toksin dan mengurangkan risiko komplikasi selepas penyakit pernafasan.

    Penyebaran mawar liar boleh membawa banyak manfaat.

    Beri perhatian! Sekiranya tiada kesan positif dari kaedah yang dinyatakan di atas dan kegigihan perasaan tidak sihat selepas selesema, hubungi pegawai perubatan secepat mungkin untuk mencegah perkembangan komplikasi.

    Irama kehidupan orang moden tidak dapat dihalang dan tidak lama lagi. Tidak semestinya ada masa untuk tidur dan berehat sepenuhnya. Kami sangat sibuk dengan kerja dan peduli setiap hari, tidak menghairankan bahawa stok tenaga pada beberapa saat berakhir. Bagi seorang lelaki, kini keadaan keletihan dan ketidakberdayaan, malangnya, adalah keadaan biasa. Mari kita bincangkan tentang bagaimana dalam kes ini anda boleh cuba memulihkan.

    Terdapat tiga postulat utama yang tidak boleh dilupakan jika anda ingin berasa ceria dan cantik. Ini adalah tidur yang sihat, pemakanan yang baik dan rehat mandatori.

    1. Seorang dewasa tidak boleh tidur kurang dari 7 jam sehari! Jika tidak, kurang tidur akan memberi kesan kepada setiap hari dan mengganggu kehidupan normal. Tidur juga perlu dirancang, dengan mengambil kira masa kenaikan pagi.
    2. Untuk menghadapi keletihan dan mengisi kekurangan tenaga dalam badan akan membantu sesetengah makanan. Makanan mestilah biasa, dan makanan - sihat dan berkhasiat. Sering kali anda perlu makan makanan yang mempunyai kesan pengaktifan pada tubuh, mengenakannya dengan tenaga. Ini adalah sitrus, teh hijau, madu, bijirin, biji kopi semulajadi, jus yang baru diperah, bar pemakanan keseluruhan dan sebagainya. Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mikro dalam badan, kerana yang sering terdapat kekurangan tenaga dan keletihan, anda boleh menggunakan aditif makanan diperkaya (ekstrak bilberry, ekstrak biji rami, minyak ikan, kalsium, dan sebagainya).
    3. Anda tidak boleh mengabaikan masa rehat. Tidak peduli seberapa padat jadual kehidupan, anda perlu mencari masa untuk bernafas. Jadi, sebagai contoh, selepas pulang dari kerja, tidak disyorkan untuk segera memulakan kerja rumah. Satu jam atau dua anda perlu diperuntukkan untuk makan, berehat, melarikan diri dari kebimbangan.

    Untuk cepat mengembalikan kekuatan dan tenaga, tubuh kita memerlukan diet yang dipertingkatkan (5 kali sehari). Produk berikut berguna untuk pemulihan tenaga:

    Produk-produk ini mempunyai semua yang anda perlukan untuk penyembuhan cepat. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan pengambilan alkohol, kerana sebaliknya mengambil kuasa. Anda juga harus berhenti merokok.

    Jika anda merasa sangat letih selepas kerja keras, anda boleh berehat dengan cara berikut:

    • ambil mandi hangat dengan bahan tambahan yang menenangkan: sage, valerian, lavender, pudina akan lakukan;
    • melakukan aromaterapi, yoga dan meditasi;
    • urut santai.

    Kaedah ini akan membantu anda memulihkan kekuatan fizikal, dan untuk meredakan jiwa anda, menonton filem yang baik, membaca buku yang menyenangkan, berjalan kaki, dan sebagainya.

    Pemulihan selepas penyakit

    Selepas penyakit, anda boleh pulih dengan cepat jika anda mematuhi peraturan ini:

    1. Tidur dan berehat lagi. Jangan menonton banyak TV, jangan duduk di rangkaian selama berjam-jam. Tubuh memerlukan rehat.
    2. Jangan lupa untuk menyiarkan bilik beberapa kali sehari.
    3. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan selera makan, anda tidak perlu makan terlalu banyak. Kekurangan selera bermakna bahawa tubuh tidak perlu memuat perut.
    4. Adalah perlu untuk secara beransur-ansur kembali kepada irama kehidupan dahulu. Untuk melakukan ini, mengatur perjalanan harian anda, jika cuaca membenarkan. Secara beransur-ansur berlari.
    5. Luangkan aromaterapi setiap hari, yang sepatutnya mengandungi konifer, serta minyak pudina.
    6. Ambil vitamin. Lebih baik jika anda mendapatkannya daripada makanan, bukannya minum pil.
    7. Jangan lupa tentang ubat. Penggunaan mereka perlu dikurangkan, tetapi anda tidak sepatutnya berhenti mengambilnya selepas pemulihan, kerana badan memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan sokongan. Dipandu dalam perkara ini mengenai cadangan doktor yang hadir.
    8. Sekiranya anda mempunyai sejuk, anda perlu sentiasa hangat. Jangan biarkan hipotermia, terutama kaki, tekak, kepala. Juga, pastikan rumah itu hangat.
    9. Sebaik sahaja selepas sakit, anda tidak perlu melakukan latihan fizikal.

    Cara terbaik untuk menghilangkan keletihan ialah berehat dan makan dengan baik.

    Kita juga harus bercakap tentang pemulihan dari keadaan yang tertekan. Anda akan belajar tentang perkara ini dari artikel ini.