Utama / Pencegahan

BAGAIMANA CAHAYA RF YANG BERKESAN?

Keinginan untuk menjadi muda di semua kos sering menyerupai kegilaan besar-besaran. Proses penuaan kulit yang paling semula jadi masih dilihat dalam masyarakat sebagai "pelecehan Tuhan", dari mana ia perlu berjalan, seolah-olah dari letusan gunung berapi dan takut. Ia tidak menakutkan untuk menjadi tua! Usia tua bukan sinonim untuk keburukan, dan pemuda bukan sinonim untuk kecantikan. Menerima kesukaran, tetapi perlu. Bagaimana untuk menyelaraskan dengan yang diberikan? Nampaknya kosmetologi tidak semuanya. Dan tanpa bersembunyi bahawa kosmetik atau alat tidak akan membuat belia gembira keluar dari jubli setengah abad. Mereka tidak akan membuat keajaiban, tetapi mereka akan membantu anda melihat diri anda dalam cermin secara terbuka dan tenang.

Di antara senarai panjang prosedur salon tidak mengejutkan untuk hilang, dan untuk mendapatkan kedutan tambahan dari senarai harga untuk mereka. Istilah-istilah yang tidak dapat difahami adalah mengelirukan, apakah wajah RF yang mengangkat misteri itu bernilai - apa yang berlaku?

Pengangkat RF adalah prosedur rawatan kulit menggunakan peranti yang memancarkan gelombang radio frekuensi tinggi. Gelombang radio sendiri adalah satu bentuk radiasi elektromagnetik yang bersifat semulajadi. Objek kilat dan ruang - utama "ibu bapa" gelombang radio. Bolehkah anda membayangkan cara yang lama para saintis pergi menggunakan gelombang radio dalam peranti mudah untuk keperluan kosmetologi? Hasil kerja yang tidak dapat dibayangkan ini ialah pengangkatan RF.

Gelombang radio bergerak lebih cepat daripada cahaya, berbeza dengan krim yang tidak bergerak di mana-mana, tetapi diam-diam menetap di kulit. Ia menembusi lebih dalam ke dermis - lapisan kulit yang lebih rendah, di mana idea itu adalah semua deposit kolagen dan elastin. Semua orang telah mendengar tentang pasangan ini yang akan mengesahkan bahawa apabila mereka tidak berada di sana, perkara-perkara buruk, kedutan muncul. Gelombang radio memanaskan serat kolagen. Dari kejutan itu, mereka berkontrak dan mengambil bentuk normal. Ini adalah bagaimana muka dikencangkan dan kedutan dihapuskan.

Prosedur ini tidak baru, dan beribu-ribu wanita telah mencubanya, jadi tinjauan mengangkat RF diterima agak luas dan, penting, baik hati. Ini tidak menghairankan. Pengangkat RF tidak menyakitkan, ia agak cepat, ia dapat dibandingkan dengan hasil suntikan pengisi, ia serasi dengan prosedur lain (peelings atau mesotherapy).

Biasanya hasilnya dapat dilihat selepas prosedur pertama. Yang pertama melicinkan kedutan halus. Tetapi untuk mendapatkan kesan yang berlangsung selama dua tahun, anda perlu membuat sepuluh prosedur. Terlalu mahal harga belia, kan? Mungkin lebih baik pergi ke resort dengan wang ini atau menikmati belanja yang tidak terkawal? Kami menawarkan pilihan: belanja dan mengangkat RF! Kerana ada sesuatu di dunia yang mengandungi semua kuasa kilat dan gelombang radio mereka pada harga realiti yang mencukupi. Sebuah syarikat perkakas rumah terkemuka yang menawarkan pengangkatan RF buatan rumah - Gezatone. Kos peralatan untuk mengangkat RF adalah satu atau setengah prosedur dalam kabin. Perjanjian itu menguntungkan, terutama mengingat bahawa "kehidupan tidak berakhir esok," dan dalam beberapa tahun kursus itu perlu diulang. Peranti ini benar-benar selamat dan disesuaikan dengan rumah tanpa kehilangan kuasa. Pilih bila untuk memulakan prosedur: pada awal pagi, pada waktu makan tengah hari atau pada waktu malam. Kehangatan yang menyenangkan dari peranti akan berehat dan melicinkan kulit. Lihatlah diri anda dalam cermin dengan berani - anda cantik, dan "Constellation of Beauty" akan melakukan segala-galanya agar ia tidak berubah.

Seberapa berkesan mengangkat benang?

Cara paling mudah untuk menjawab soalan ini adalah dengan contoh peribadi.

Bagi mereka yang dengan nasib, berdasarkan belia, tidak tahu apa itu - maklumat ringkas. Meso-benang, mereka juga benang 3D, mereka juga "benang benang" - benang nipis dari bahan jahitan yang diserap polydiaxanone, yang telah lama digunakan dalam perubatan. Mereka ditanam dalam lapisan lemak subkutan sehingga mereka membuat rangka dan mengetatkan muka. Mengangkat dengan maisonettes tidak memerlukan persediaan serius dan pemulihan yang panjang, mempunyai senarai kontraindikasi yang sangat kecil, mudah diterima dan praktikal tidak memberikan komplikasi, oleh itu populariti ini.

Secara umum, mengenai topik peremajaan dengan bantuan teknologi thread anda boleh bercakap untuk masa yang lama, tetapi lebih baik, seperti yang mereka katakan, untuk melihat sekali.

Jadi, nombor satu foto - keadaan asal

Apa yang tidak menggangguku pada masa ini: kualiti kulit, kedutan di sekeliling mata dan bibir, yang muncul tergelincir pada tahap ketiga muka...

Teknik mengangkat benang akan menyelesaikan semua masalah ini dengan jayanya!

Hari ini saya akan ditanam dengan benang EWA INNOLIFT.

Hampir semua mesothread datang dari Asia, dan EWA INNOLIFT juga. Satu-satunya kaveat adalah cap dagang berdaftar di Persekutuan Rusia dan negara-negara EU, dan ini adalah titik yang sangat penting!

Dalam kes barangan tiruan, kekurangan keputusan sering kali menjadi hasil yang paling baik. Melakukan prosedur untuk perdagangan dengan mesonit palsu boleh mempunyai komplikasi perubatan yang jauh lebih serius.

Tetapi semuanya teratur.

Pertama, doktor dengan teliti memeriksa perubahan pada wajah saya, bertanya tentang apa yang tidak sesuai dengan saya dan mula menarik, menggariskan lokasi filamen.

Saya tidak takut, saya tahu, maka ia akan menjadi cantik!

Prosedur ini dilakukan di bawah anestesia tempatan - 20 minit dengan krim Emla di muka - dan ke dalam pertempuran :).

Bagi mereka yang sangat sensitif, doktor boleh memperkenalkan anestetik. Kemudian suntikan anestetik akan menjadi yang paling menyakitkan dalam prosedur ini, kerana mereka belum lagi menghasilkan anestesia untuk anestesia :)

Semasa saya meletakkan dan membekukan, doktor menyediakan benang-benang, memberitahu saya bahawa benang EWA INNOLIFT boleh berbeza: linear, berbentuk lingkaran dan dengan takik (paku), untuk setiap tugas ia mempunyai benang sendiri, dan teknik penetapannya sendiri.

Pertama, doktor meletakkan saya thread yang serius - dengan notches, notches sepanjang panjang keseluruhan. Takik ini akan teguh di tisu - dan menariknya di belakangnya, menetapkan lintasan yang betul, iaitu. wajah saya akan menjadi seperti pada masa mudaku!

Ia adalah serif seperti kain yang diturunkan. Saya mahu menulis "hanya tarik", tetapi secara umum ia tidak begitu mudah. Ini adalah sains dan kemahiran keseluruhan. Melalui pembekuan tiada apa yang dirasakan. Jangan takut - ia tidak cedera.

Selepas pemasangan panduan utama masa depan "vektor muda" wajah saya, berkelip teliti kawasan masalah dengan benang halus bermula. Dalam kes saya, ini adalah kawasan sekitar mata dan bibir.

Kulit saya nipis dengan kedut halus. Senar meso-nya akan diperketat dan diperketat. Saya tahu ini, kerana saya sudah mengangkat thread. Mereka akan membuat kerangka sokongan pertama mereka sendiri, dan melarutkan, menyusun rangka kolagen, yang akan terus menyelesaikan masalah pemuda.

Kemudian datang giliran kawasan submental...

Masa sebelum ini, bug tidak mengganggu saya :) Oleh itu, di sini saya menjalani prosedur untuk kali pertama.

Saya mahu menghilangkan bryley - inilah untuk anda, sila.

Doktor memilih bilangan benang berdasarkan tugas dan keterukan masalah. Thread untuk tetulang boleh ditanamkan satu demi satu atau sekaligus.

Setuju, yang berkesan telah menghidupkan foto! Mungkin foto kelihatan agak menakutkan, sebenarnya, ia tidak merasakan. Benang yang saya menguatkan kawasan dagu sangat nipis dan licin.

Dan inilah satu lagi ilustrasi prosesnya! Setuju dengan hebat.

Saya berbohong dan berfikir betapa hebatnya hidup pada abad ke-21. Hanya beberapa dekad lalu, anda dan saya tidak mempunyai pilihan, atau mengangkat bulat, atau... wajah yang meleleh. Ini sendiri, tentu saja, tidak menakutkan, tetapi hanya bilangan pendakap yang terhad sahaja. Tetapi terdapat hampir tidak terhad bilangan lif benang itu - dengan mengambil kira bahawa benang sepenuhnya larut dalam setahun.

Setelah selesai dengan satu sisi muka, doktor meminta saya duduk dan melihat hasilnya.

Hebat! Benak kanan lagi. Lipat nasolabial hampir hilang, dan setengah muka telah menjadi lebih jelas.

Pergi ke pihak yang lain.

Semua yang sama. Tuntutan - ketegangan - bersedia. Saya ulangi, di setiap sisi saya akan mempunyai beberapa benang dengan kepandaian.

Dan semua selebihnya kedutan saya akan diikat dengan selamat dengan lancar EWA INNOLIFT mezonites!

Ia kekal untuk mengikat knot dan mengurangkan ekor berlebihan.

Segala-galanya mudah di tangan seorang doktor yang berpengalaman, seperti dalam pelajaran memotong dan menjahit.

30-40 minit dan prosedur itu selesai, dalam kes saya ia bekerja sedikit lebih lama, tetapi kami mempunyai sebab yang baik, kami terganggu dalam foto))

Sekatan hidup adalah minimum: dalam tiga hari pertama tidur di belakang anda (supaya benang tidak bergerak), jangan pergi ke sauna dan sukan. Jika perlu, pada waktu petang untuk minum ubat penahan sakit.

Lap muka dengan chlorhexidine. Memohon apa-apa dari lebam, jika mereka muncul, melihat perubahan dramatik dalam cermin dan bersukacita!

Selepas prosedur, anda boleh pergi ke pejabat... Apa yang sebenarnya saya lakukan, kerana masih pagi, dan masih banyak yang perlu dilakukan sebelum petang.

Kesan peremajaan kelihatan dengan serta-merta, tetapi setiap hari ia akan menjadi lebih cerah dan tahan, bergantung kepada usia dan tahap masalahnya - sehingga 1.5 tahun.

Belia boleh diselamatkan - dan ini adalah realiti.

Itulah bagaimana saya kelihatan tepat selepas 2 minggu.

Untuk mendapatkan hasil yang indah, hanya satu prosedur yang mencukupi.

Mesothreads bukan sahaja memperbaiki keadaan kulit saya, membantu meningkatkan keanjalan dan keanjalannya, tetapi juga melegakan kedutan, lipatan dan "beg" di bawah mata.

Tetapi yang paling penting, prosedur itu memungkinkan untuk mengetatkan kulit dan membentuk kontur muka yang dipahat.

Adakah anda masih ragu-ragu? Di sini anda mempunyai beberapa contoh-contoh contoh-contoh prosedur sebelum prosedur dan dua minggu kemudian!

Ia kelihatan kepada saya bahawa segala-galanya dapat dilihat, tetapi hasilnya tidak memerlukan komen...

Seberapa berkesan adalah repeller ultrasonik tikus dan tikus - ulasan

Pencerobohan tikus di rumah seseorang selalu menyebabkan reaksi negatif. Kita perlu menggunakan kaedah kawalan serangga yang paling maju, yang mampu memberikan banyak masalah. Jika kaedah pengaruhi tradisional tidak membantu pembangkang, sains moden datang untuk menyelamatkannya. Pada tahun 2001, di Amerika, ujian pertama kesan gelombang ultrasonik pada tikus telah dijalankan, yang membolehkan kita untuk membangunkan peranti elektrik yang didorong untuk mengeluarkan atau menghapuskan perosak.

Kandungannya

Maklumat am

Pengilang dan peruncit melabur sejumlah besar wang dalam peranti "melepaskan", tetapi adakah mereka benar-benar berkesan? Dilihat oleh ulasan orang-orang yang telah memperoleh dan menggunakan penjual ultrasonik tikus dan tikus, mereka boleh dipanggil berkesan. Kebanyakan peranti ini mempunyai ciri-ciri positif seperti:

  • Setelah membayar sekali, tidak perlu dibelanjakan untuk pengeluaran;
  • tidak menggunakan cara berbahaya kepada manusia terhadap perosak;
  • setiap peranti dapat menampung kawasan lebih daripada 100 meter persegi ruang terbuka;
  • Ramai model dilengkapi dengan sumber kuasa autonomi dan boleh mengendalikan kedua-dua bateri dan dari sesalur kuasa;
  • kerana saiz kecil alat ultrasonik dari tikus dan tikus mudah ditempatkan di mana-mana tempat yang mudah;
  • peranti mula berfungsi sebaik sahaja beralih.

Pengubahsuaian peranti mungkin berbeza, tetapi semuanya berfungsi dengan senyap untuk telinga manusia

Sebaliknya, tidak ada dokumen tunggal yang akan mengesahkan kesesuaian menggunakan peranti sedemikian. Oleh itu, pada tahun 2014, Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan menjalankan analisis mengenai impak dan kaedah operasi pelakon. Menurut hasil audit, telah diperhatikan bahawa kerana peranti ini tidak dikawal selaras dengan Peraturan Persekutuan mengenai Insektisida, Fungisida dan Rodentida (FIFRA) di Amerika Syarikat, peranti ultrasound untuk tikus dan tikus tidak memerlukan kecekapan pengujian yang sama seperti yang diperlukan untuk racun perosak kimia.

Kaedah pendedahan

Pakar telah membangunkan banyak mekanisme dan ubat-ubatan yang aktif bertindak ke atas organisma tikus. Yang paling biasa adalah pelbagai racun bercampur dengan jenis makanan. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan kaedah sedemikian di tempat orang dan haiwan peliharaan hidup atau menyimpan produk tidak digalakkan.

Ia tidak digalakkan menggunakan bahan toksik berkelajuan tinggi (racun) terhadap tikus di pangsapuri dan rumah. Bahan-bahan semacam itu dibenarkan hanya untuk digunakan oleh perkhidmatan khas dalam keadaan sedemikian.

Prinsip pengoperasian repeller untuk tikus adalah berdasarkan penyebaran perosak untuk radius tertentu di sekitar gelombang ultrasound yang mempengaruhi sistem saraf pusat.

Ultrasound mempercepatkan tikus, serangga dan perosak lain

Tonality ini tidak ditangkap oleh telinga manusia dan tidak menjejaskannya, sementara perosak, sebaliknya, jatuh ke dalam rangkaian peranti, tertakluk kepada panik, kehilangan orientasi. Haiwan yang tidak sihat berasa tidak selesa dalam keadaan sedemikian dan oleh itu biarkan kawasan ini mencari tempat yang lebih selamat.

Terdapat peraturan tertentu yang ultrasound berfungsi terhadap tikus:

  • Sejurus selepas bertukar, pemancar akan bermula. Gelombang ultrasonik tidak dapat menembusi halangan padat, dan mereka juga tidak dapat dilihat dari permukaan lembut. Ini mengehadkan kawasan yang terjejas.
  • Ciri struktur bangunan sering memaksa seseorang untuk memperoleh beberapa peranti untuk memenuhi syarat individu.
  • Adalah disyorkan untuk memilih peranti yang mengeluarkan ultrasound dari tikus dengan ketinggian ubah ayunan. Kekhususan ini akan mengecualikan pengeluaran imuniti tertentu daripada satu tonality.

Setelah menyingkirkan tikus, perlu melepaskan peranti sepenuhnya. Ultrasound dari tikus dan tikus tidak menghalang kemunculan perosak, tetapi hanya memacu mereka dari kediaman manusia.

VIDEO: Mengapa repeller rodent ultrasonik lebih baik untuk racun dan bahan kimia

Apakah kesilapan yang dibuat oleh pengguna?

Untuk mendapatkan ultrasound untuk rumah untuk memberikan hasil maksimum, ia perlu menggunakannya dengan betul. Peraturan penggunaan asas disenaraikan dalam manual arahan. Dari sesetengah pengguna, anda boleh mendengar ulasan negatif mengenai elektronik yang serupa. Sebab yang paling umum adalah faktor berikut:

  1. Dibeli peranti berkualiti rendah atau palsu. Boleh dipercayai adalah produk, dalam reka bentuk yang pengeluar mematuhi semua nuansa teknologi. Peranti yang cacat mungkin tidak menghasilkan ultrasound. Menentukan perkahwinan anda sendiri sukar, jadi memberi keutamaan kepada jenama terbukti.
  2. Modul ini dipasang di dalam rumah tanpa mematuhi keperluan pengeluar. Adalah penting untuk menyediakan ruang yang cukup untuknya, kerana gelombang tidak menembusi dinding, pintu dan halangan lain.

Walaupun kawasan ruang di mana peranti itu terletak, hanya 10 meter persegi, ia hanya akan berfungsi dalam had ini. Untuk setiap bilik individu, anda memerlukan mesin ultrasound anda sendiri.

  1. Suhu tertentu diperlukan dari + 14 ° C hingga + 35 ° C. Anda juga perlu memeriksa caj bateri secara tetap untuk peranti yang berdiri sendiri. Dalam situasi sedemikian, peranti yang beroperasi dari rangkaian elektrik 220 V mempunyai kebolehpercayaan yang lebih besar.
  2. Waktu kerja tidak diperhatikan. Selepas bertukar, repeller berfungsi sekurang-kurangnya 3 minggu supaya hasilnya "kelihatan", hanya selepas masa ini ia boleh dimatikan.
  3. Ia dilarang di dalam bilik di mana mesin ultrasonik berfungsi untuk menggunakan pelbagai umpan agar tidak memanggil perosak baru.

VIDEO: Tingkah laku tikus apabila menghidupkan repeller tikus ultrasonik pada hari ke-10 eksperimen

Jenis peranti dan harga

Pengilang menawarkan pelbagai jenis peranti untuk ultrasound daripada tikus. Kebanyakan mereka mempunyai ciri-ciri yang sama, jadi pengguna sering menumpukan perhatian kepada kawasan yang terjejas. Ia juga wajar untuk memilih blok yang termasuk pemancar gelombang elektromagnet dalam reka bentuk mereka.

Grad A-500, A-1000 Pro +

Ulasan yang baik mempunyai Grad radiator. Dia mampu menyelamatkan rumah bukan sahaja dari tikus jahat, tetapi juga dari serangga menjengkelkan di kawasan kediaman. Anggaran kos seunit adalah sekurang-kurangnya 1500 rubel. Jika anda memilih dari siri model profesional, maka nilai mereka akan lebih tinggi. Walau bagaimanapun, kawasan yang memberi kesan kepada perosak dalam blok berkuasa akan mencapai sehingga 100 m 2.

Grad A-500, A-1000 Pro +

Oleh kerana ultrasound ini dari tikus dapat memancarkan isyarat dengan cekap walaupun pada suhu rendah, ia juga sesuai untuk perusahaan perindustrian, ruang bawah tanah, bilik bawah tanah, bilik sejuk yang besar. Peranti dapat menjalankan tugasnya dalam beberapa mod:

  • Maksimum Peranti ini mempunyai kesan terhadap tikus. Ia berfungsi pada masa yang sama dengan gelombang bunyi dan ultrasonik, sekali gus meningkatkan keamatan pendedahan.
  • Mod Ultrasound. Dengan kaedah ini, unit berfungsi sepenuhnya dengan senyap untuk manusia, tetapi mempengaruhi tikus.
  • Melawan nyamuk Hanya nyamuk wanita yang terjejas.
  • Terhadap serangga lain.

Peranti dapat berfungsi dari bateri, yang menjadikannya otonom dari kehadiran utama. Isyarat yang diberikan oleh Hail selamat untuk haiwan kesayangan.

VIDEO: Bagaimana alat repeller ultrasonik berfungsi: Grad A-500, A-1000 Pro +

Typhoon

Siri peranti Typhoon ditawarkan dalam bentuk faktor yang akan sesuai digunakan di rumah persendirian, bangunan perindustrian, bangunan lain. Kos produk terjejas terus oleh kawasan yang terjejas pada peranti.

Typhoon LS-5500 - yang pertama dalam barisan peranti

Ciri-ciri utama adalah seperti berikut:

  • mampu bekerja di dalam bangunan sehingga 200 m 2;
  • badan repeller dilengkapi dengan alat khas yang membolehkan ia dipasang di dinding;
  • bekalan kuasa dilakukan secara luar talian (bateri) dan dari rangkaian isi rumah (220 V);
  • lebar balok yang mampu menampung ruang yang besar;
  • terdapat dua mod operasi: "tanpa bunyi" - mereka digunakan di bangunan kediaman atau di kawasan pengeluaran dan "nadi bunyi" - apabila isyarat yang boleh didengar ditambah kepada sinaran ultrasonik, yang menguatkan kesannya;
  • untuk sebuah bilik kecil memilih model Typhoon 600.

Peranti itu secara bebas membezakan frekuensi dan jangka masa bunyi, tidak membenarkan untuk mewujudkan kesan penagihan kepada kesan membosankan.

Harga Typhoon LS 500 - 1590 Rubles; Taufan LS 800 - 1900 gosok.

VIDEO: Bagaimana Penyaring Typhoon LS-500 berfungsi

ElectroCot-Turbo

Pembangunan Rusia boleh digunakan walaupun dalam keadaan bangunan pangsapuri. Kawasan terjejas adalah sehingga 200 m 2. Di samping gelombang bunyi, kesan cahaya jangka pendek digunakan. Bersama ultrasound, terdapat gelombang yang boleh didengar, pada masa ini tidak dianjurkan untuk mencari orang yang rapat.

Teknik terhadap tikus

Prestasi ditunjukkan oleh penunjuk cahaya. Apabila terdedah, ia juga perlu menghilangkan babi guinea dan hamster dari kawasan yang dirawat.

Kos minimum peranti ialah 1150 rubel.

Kami telah menyenaraikan peranti-peranti yang benar-benar membuktikan diri mereka berada di sisi positif. Kami telah mengkaji lebih daripada seribu ulasan pengguna, berdasarkan sampel ini dibuat.

VIDEO: Kajian Ultrasonic Electrocat-Turbo Repeller of Mice and Rats

Seberapa berkesan kondom menentang AIDS?

Tiada produk memberikan jaminan penuh perlindungan, tetapi anda boleh melindungi diri anda dari jangkitan, jika anda mengambil semua langkah yang berhati-hati.

AIDS adalah peringkat terakhir penyakit berjangkit berbahaya yang membawa nama HIV. AIDS adalah diagnosis yang dibuat kepada seseorang ketika sifat pelindung tubuh mencapai batas yang rendah. Kondom adalah salah satu cara perlindungan umum terhadap jangkitan seksual, tetapi ramai yang tertanya-tanya betapa boleh dipercayai dalam keadaan ini dan sama ada kontraseptif ini dapat menampung tugas yang sukar.

Antara pakar yang berpengalaman ada pendapat sedemikian bahawa tidak satu kondom, tidak kira betapa berkualiti tinggi dan mahal, mampu menjamin 100% perlindungan lengkap. Dalam amalan, terdapat kes-kes apabila seseorang menggunakan kontraseptif, tetapi walaupun fakta ini, dia masih dijangkiti. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa produk itu dibuat, sebagai peraturan, dari lateks, dan bahan ini mempunyai struktur berliang. Para saintis mendapati bahawa saiz liangnya lebih besar daripada virus itu sendiri. Tetapi liang-liang kerana ini tidak telus. Tetapi terdapat satu lagi perkara, contohnya, pasangan itu menggunakan kondom, tetapi di pangkal paha lelaki muda, luka kecil ditemui. Risiko jangkitan dalam keadaan seperti ini dengan pelepasan vagina meningkat beberapa kali.

Pertikaian mengenai kebolehpercayaan kondom

Sudah tentu, masih terdapat perdebatan yang aktif mengenai masalah ini, tetapi ada pendapat firma yang sentiasa dibincangkan - tiada siapa yang boleh memberikan perlindungan 100%. Perlu diingat bahawa terdapat beberapa situasi di mana risiko jangkitan bertambah, sebagai contoh, penggunaan kondom dengan tarikh tamat tempoh. Risiko bertambah apabila pembungkusan dengan produk tidak dibuka dengan jelas. Di samping itu, jika seseorang mengambil kondom yang bukan saiz yang betul, terdapat kebarangkalian jangkitan yang tinggi, ini kerana hakikat bahawa remedi itu boleh pecah atau bahkan jatuh semasa hubungan seksual. Berdasarkan yang tersebut di atas, adalah wajar memberi perhatian kepada beberapa tip yang akan membantu untuk mengelakkan masalah yang serius.

Sebagai contoh, kondom mesti dibeli di farmasi, dan juga penting untuk memberi perhatian khusus kepada jangka hayat dadah. Ia perlu menyimpan dengan betul produk, kerana pembungkusan bocor, serta penurunan suhu boleh menjejaskan kualiti produk yang tinggi. Ia juga penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul, untuk mengelakkan kesilapan.

Oleh itu, tiada produk menyediakan perlindungan penuh perlindungan, tetapi anda boleh melindungi diri anda dari jangkitan jika anda mengambil semua tindakan pencegahan.

Seberapa berkesan Kitaran untuk kehilangan berat badan dan memerangi selulit?

Cita-cita moden kecantikan menentukan kepada orang-orang keperluan untuk mengekalkan tubuh mereka sendiri dalam bentuk fizikal yang optimum.

Lipatan lemak dan dyspnea telah lama keluar dari fesyen. Ia kini dianggap tidak boleh diterima untuk mempunyai berat badan yang berlebihan. Itulah sebabnya latihan pembakaran lemak pada basikal bersenam dan mempunyai populariti tinggi.

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan salah satu pilihan yang paling berkesan. Kami bercakap tentang berbasikal atau berbasikal aerobik, berputar atau nama spinbike juga boleh digunakan.

Kecekapan untuk membakar lemak

Latihan berbasikal akan membantu bukan sahaja untuk mencapai keputusan terpantas, tetapi juga untuk memperbaikinya. Fakta ini disebabkan oleh aspek berikut:

  • kardiegegasi aktif kardio yang tinggi membolehkan anda membakar lemak pada kadar yang besar; latihan pendek tetapi sengit mencetuskan metabolisme aktif;
  • bekerja keluar semua otot - anda tidak hanya melepaskan lemak, tetapi juga mendapatkan bentuk atletik, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan tubuh dalam bentuk fizikal yang optimum dan berlatih lebih jauh.

Untuk lebih kurang keputusan ketara, kira-kira 4 minggu akan cukup jika anda melakukan sekurang-kurangnya pasangan seminggu.

Malah, kadang-kadang lebih baik untuk tidak melatih lebih dari 2-3 kali seminggu, supaya tidak memperkenalkan tubuh menjadi stres. Latihan ini mempunyai keamatan yang tinggi dan jumlah senaman yang cukup kecil adalah cukup, terutama jika anda mengikuti diet dan tips penurunan berat badan yang lain. Mengenai mereka dengan lebih terperinci.

Adakah ia menghilangkan selulit?

Penggunaan berbasikal adalah pengaruh aktif pada pelbagai kumpulan otot, termasuk kaki, pembentukan angka langsing, terutama untuk jenis "pir" angka, kerana ia mempengaruhi bahagian bawah badan yang paling kuat. Digunakan oleh atlet profesional untuk pengeringan. Untuk rawatan atau pencegahan selulit perlu mengambil kira beberapa helah.

Sebagai contoh, di dalam bilik darjah, anda boleh menyimpan kaus kaki sedikit lebih rendah, dan tumit sedikit lebih tinggi di kakak - ini mengedarkan semula beban di bahagian belakang kaki.

Anda juga boleh menunggang dengan pelvis anda berdiri atau mengamalkan teknik lain yang menekankan beban pada masalah selulit dan memastikan pengagihan semula lemak dan tisu penghubung yang betul di kaki.

Perhatian! Anda boleh menggunakan alat tambahan yang membantu menghilangkan selulit (krim dan bungkus badan). Sudah tentu, dalam kelas kumpulan, banyak kaedah ini tidak tersedia, tetapi jika anda belajar secara bebas, anda boleh menggunakannya dengan selamat.

Walaupun tanpa penggunaan spinback kaedah khas adalah cara yang baik untuk menghilangkan selulit. Tubuh menerima beban yang menonjol di bahagian bawah badan sedemikian rupa sehingga proses pembakaran lemak meningkat diaktifkan. Untuk meningkatkan kesannya, tambah beberapa daripada 10 senaman khusus untuk punggung.

Berapa banyak kalori yang dibakar?

Sebagai peraturan, pakar mengatakan tentang penggunaan 500-700 kalori setiap senaman, tetapi parameter ini bersyarat.

Ciri khas adalah keupayaan untuk membakar lebih banyak kalori dalam masa yang kurang. Jika kita bercakap mengenai basikal senaman yang mudah, maka memerlukan latihan selang intensiti tinggi yang berlangsung sekitar satu jam untuk membakar sehingga 700 kalori.

Sila ambil perhatian! Kalori tidak membakar kalori sendiri, anda membakar kalori, dan kecekapan bergantung kepada keamatan dan kefahaman senaman anda. Oleh itu, tumpukan pada diri sendiri dan perasaan anda sendiri, ikuti program latihan dan beri semua yang terbaik.

Untuk mendapatkan hasil yang serupa pada simulator berbasikal khas, ia akan mengambil masa kira-kira 45 minit latihan, iaitu, tempoh standard bagi aerobik berbasikal.

Di samping itu, latihan ini hampir selalu merangkumi peningkatan metabolisme. Sudah tentu, kita bercakap mengenai latihan di bawah program khas dan di bawah bimbingan profesional yang berpengalaman.

PHOTO sebelum dan selepas

Di bawah ini anda dapat melihat keputusan yang dikongsi oleh pembaca kami:

Dan inilah hasil yang lebih menarik:

Program sampel

Pertimbangkan satu program kecil yang akan membolehkan anda melatih secara berkesan untuk penurunan berat badan:

Beban di sini perlu dipilih secara individu. Fokus pada kadar denyut jantung anda, jangan melebihi 80% dan jangan mengurangkan denyutan nadi kurang dari 60% maksimum.

Untuk melakukan latihan regangan, anda boleh menahan diri dari simulator (contohnya, anda boleh meletakkan kaki anda pada stereng dan memiring ke hadapan).

Anda juga boleh bengkok dan tarik kaki semasa duduk. Sudah tentu, selepas ini berguna untuk melakukan senaman regangan di atas lantai.

Diet dan pemakanan semasa senaman

Perhatian yang teliti perlu dibayar kepada pemakanan sebelum dan selepas senaman:

  • sebelum - selama beberapa jam atau sedikit lebih awal, makan dengan baik dengan karbohidrat lambat (seperti soba dengan payudara ayam), juga menambah sayur atau buah segar, tetapi jangan makan manis dan tepung;
  • selepas - 40 minit kemudian, makan hidangan protein yang sihat dan berkhasiat (contohnya, pisang, keju cottage atau yogurt).

Ambil sebotol air dengan anda untuk latihan (sebagai peraturan, minum setengah liter untuk latihan).

Perhatian! Jangan menghadkan makanan anda sendiri dan gunakan kalori yang mencukupi apabila melakukan aerobik berbasikal tiga kali seminggu. Latihan intensif ini memerlukan sejumlah besar tenaga, dan agar tidak habis badan, anda perlu mendapatkan makanan yang cukup. Jika anda mengecilkan badan, tetapi tisu berlemak tidak hilang, tubuh yang sebaliknya mula mengumpul dan mengekalkan tisu-tisu ini. Maklumat lanjut mengenai pemakanan semasa latihan kitaran, lihat artikel yang berasingan.

Di samping itu, anda perlu menyelesaikan makanan anda di luar hari latihan dan antara latihan. Di sini anda harus mengikuti peraturan asas diet yang sihat: penolakan tepung dan manis, pengecualian pelbagai produk berbahaya (manis, berlemak, asap). Malah, anda hanya perlu mengikut diet yang sihat dengan gabungan harmoni semua komponen dengan sedikit penekanan terhadap protein dan karbohidrat.

Sekiranya anda tidak dapat membuat menu bervariasi, atau anda kekurangan sebarang elemen, gunakan tambahan farmasi. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan suplemen lemak Omega, pelbagai kompleks vitamin.

9 lagi petua untuk penurunan berat badan yang cepat

Sekiranya anda memulakan latihan berbasikal dengan betul, selama empat minggu pertama hasil 5-8 pound tambahan hampir dapat dicapai. Tambahan pula, anda boleh terus menormalkan berat badan dalam graf sedemikian sehingga anda mencapai kesan yang dikehendaki. Dalam kes ini, anda perlu mempertimbangkan beberapa aspek yang mempengaruhi keberkesanan latihan anda:

  1. Jadual. Ikuti jadual latihan anda. Secara idealnya, lima latihan intensiti sederhana seminggu digunakan untuk penurunan berat badan yang cepat, tetapi jadual ini tidak tersedia untuk semua orang, terlebih dahulu kerana pekerjaan, dan kedua, kerana keperluan untuk tempoh pemulihan yang lebih lama. Oleh itu, anda boleh memulakan dengan dua latihan dalam tujuh hari, tetapi anda perlu mengikuti jadual ini dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti latihan anda. Selanjutnya, jika boleh, tambah bilangan latihan untuk 3-4 seminggu.
  2. Jurulatih faktor. Jangan hanya mendengar iklan atau kos latihan yang terbaik, perhatikan fakta-fakta. Pilihan terbaik ialah apabila anda tahu atau sekurang-kurangnya telah melihat wanita yang telah terlibat dalam berbasikal dengan jurulatih ini dan telah mencapai beberapa keputusan. Dalam program latihan ini, jurulatih sangat penting, dan sesetengahnya bekerja dengan tepat dalam bidang penurunan berat badan. Oleh itu, anda memerlukan pakar sedemikian. Mengulas pelbagai ulasan, mengetahui butiran dari wanita lain yang telah berlatih dengan pakar ini.
  3. Berlebihan Anda perlu mengawal tabiat makan anda sendiri dan bukan sahaja menyerahkan makanan ringan, tetapi juga makan berlebihan. Walaupun anda telah melakukan latihan secara aktif atau tidak makan untuk masa yang lama, cuba melekat pada hidangan standard anda.
  4. Karbohidrat perlahan. Diversifikasi menu anda sendiri dengan pelbagai pilihan karbohidrat lambat, mereka akan menjadi pembantu besar anda. Pilihan yang paling mudah adalah nasi atau bijirin yang lain, tetapi tidak menghadkan diet anda. Kewangan, yang kini anda simpan pada soda, gula-gula dan makanan berlemak, menghantar kepada pembelian pelbagai karbohidrat lambat berguna, yang boleh didapati di pasar raya dalam kuantiti yang banyak.
  5. Tambah tupai. Dengan cara ini, pelbagai kekacang memberikan kedua-dua karbohidrat dan protein yang menyuburkan badan untuk masa yang lama. Bagaimanapun, anda perlu makan lebih banyak protein. Mereka diperlukan bukan sahaja untuk latihan, tetapi juga untuk meningkatkan proses membelah tisu lipid dalam badan, dengan kata lain, untuk penurunan berat badan yang intensif.
  6. Air dan serat. Tambah jumlah air yang normal ke tabiat anda. Untuk membantu metabolisme anda sendiri, anda boleh menggunakan resipi yang berbeza untuk air pelangsing (contohnya, sassi, air dengan lemon dan sebagainya). Termasuk sayur-sayuran dengan banyak serat dalam diet anda (kira-kira 400 gram sayur-sayuran diperlukan setiap hari, iaitu sejenis sayuran sederhana sederhana). Anda boleh memasukkan tabiat ini dalam bentuk permainan. Setiap hari atau setiap minggu cuba sayur-sayuran baru, baik, di pasaraya moden anda sering dapat mencari pelbagai pilihan menarik.
  7. Makan pada waktu pagi. Jangan mengabaikan makan pagi dan menambah protein dan karbohidrat kompleks ke menu. Salah satu pilihan terbaik direbus (atau dituangkan dengan air di waktu petang) oat dan sepasang telur.
  8. Ikuti diet. Bagi kebanyakan orang, peralihan kepada pemakanan yang betul adalah sukar, dari awal lagi anda tidak memperhatikan penggunaan makanan berbahaya, makanan ringan berkalori tinggi dan sebagainya. Oleh itu, untuk mewujudkan tabiat makanan sihat dan sihat, buat menu untuk minggu dan setiap hari secara berasingan. Jadi, anda boleh mencari bukan sahaja sihat, tetapi juga produk yang paling lazat untuk diri anda sendiri yang dapat membantu.
  9. Kepelbagaian dalam latihan. Gunakan program latihan yang menggunakan kumpulan otot yang paling. Sebagai contoh, ambil program dari bahan ini - ada beban pada bahagian atas badan. Anda boleh menambah dumbbells atau beberapa gerakan lain. Bagaimanapun, lebih banyak kumpulan otot bekerja, semakin aktif anda memulakan proses membakar lemak.

Kesimpulannya, ia harus menekankan pentingnya bukan sahaja latihan kompeten, tetapi juga nutrisi. Tidak hairanlah bahawa sejumlah besar mata yang ditujukan tepat kepada diet yang kompeten.

Video berguna mengenai topik ini

Akhirnya, lihat latihan video ini:

Ciri Cycla adalah keupayaan untuk mencapai keputusan yang cepat. Jika anda memilih program atau jurulatih dengan betul dan berpegang teguh kepada diet yang optimum, anda pasti akan mencapai matlamat anda. Kami berharap anda dapat mempelajari tip ini dan mereka akan berguna kepada anda.

Adakah Kubah tiba? Seberapa berkesan pertahanan peluru berpandu Israel?

Apa yang berlaku di Gaza?

Sebab yang mungkin untuk menyambung semula serangan roket dari Hamas (pergerakan Islam Palestin) adalah operasi yang tidak berjaya pasukan khas Israel, yang dilakukan pada malam 11 November berhampiran bandar Khan Yunis di Semenanjung Gaza. Tentera Israel melakukan pembubaran komander lapangan militan tempatan. Sekumpulan orang Israel telah ditemui - yang mana kemudiannya berundur ke sempadan di bawah penutupan tentera udara Israel, di mana ia dipindahkan dengan bantuan helikopter. Semasa serbuan itu, timbalan komander pembentukan elit Hamas, Nour Barak, terbunuh, tetapi Israel juga mengalami kerugian: seorang askar cedera, satu lagi terbunuh.

Bagaimanakah kerja Iron Dome?

Pada malam 12 November, serangan roket dari Gaza bermula, amaran telah dicetuskan di kebanyakan kawasan sempadan Israel. Secara keseluruhannya, lebih daripada 200 roket dipecat di seluruh Israel (beberapa sumber mengutip angka 300), dengan sistem anti-peluru berpandu Iron Dome yang mencegarkan kira-kira 60 daripadanya. Menurut perkhidmatan perubatan, berpuluh-puluh orang terkena tembakan, seorang lelaki terbunuh.

Sebagai tindak balas kepada serangan peluru berpandu IDF (Pasukan Pertahanan Israel) melancarkan serangan terhadap sasaran yang telah ditetapkan (lebih 70, menurut perkhidmatan tentera tentera) di Palestin. Pada masa yang sama, buat kali pertama sejak operasi "Unbreakable Rock", yang dilaksanakan dari 7 Julai hingga 26 Ogos 2014, penerbangan mula memusnahkan bangunan tinggi, di mana, menurut risikan Israel, terdapat ibu pejabat Hamas dan infrastruktur pengganas. Sebagai tindak balas kepada serangan, Hamas berjanji untuk meningkatkan jumlah pelancaran roket di wilayah Israel.

Seberapa berkesan kubah itu?

Salah satu persoalan utama adalah mengapa sistem Dome Iron memintas tidak lebih daripada satu pertiga daripada peluru berpandu yang dipecat di Israel? Adakah ini bermakna keberkesanannya?

Pada asasnya, Hamas menggunakan roket Qassam, yang sepatutnya dipanggil roket yang tidak diturunkan. Qassam tidak mempunyai kawalan, ia hanya paip dengan kepala dan sistem pendorong primitif. Rocket dibuat dengan cara artisanal, jarak penerbangan anggaran mereka tidak lebih dari satu setengah lusin kilometer. Lancarkan mereka juga dengan "mata", menggunakan pelancar primitif.

Kira-kira 75 peratus peluru berpandu tidak memukul sasaran yang sangat besar.

Roket sedemikian hanya boleh "kira-kira" mendapat "ke dalam bandar", tidak lebih. Stesen radar pada masa penangkapan sasaran mengira trajektori dan memberikan arahan pelancaran hanya jika ia menganggap bahawa roket mengancam kawasan penduduk. Oleh itu, sebahagian besar peluru berpandu dari sebelah Palestin tidak dipintas. Keberkesanan sistem Kubah Iron terbukti adalah kira-kira 85 peratus.

Di samping itu, ia sangat mahal untuk menembak semua roket yang terbang dari Hamas - kos Kassam tidak melebihi beberapa ratus ringgit, dan setiap pelancaran anti-rudal (mengikut maklumat untuk 2014) menelan kos 20 ribu ringgit. Walau bagaimanapun, apabila berkaitan dengan kehidupan rakyat, pengiraan tidak relevan.

Apa yang boleh dikatakan mengenai peranan dunia kubah sekarang?

Pada masa ini, sekurang-kurangnya sembilan bateri "Iron Dome" dikerahkan di Israel. Setiap bateri mengandungi stesen radar serbaguna EL / M-2084 (radar) (ia bertanggungjawab untuk menentukan laluan penerbangan sasaran dan memutuskan sama ada untuk memintas), pusat kawalan kebakaran dan tiga pelancar sebanyak 20 peluru berpandu perampas Tamir.

Salah satu sebab untuk pemilihan sistem adalah kebimbangan bahawa Hamas hanya boleh dihancurkan oleh kuantiti, menembak banyak peluru berpandu sekaligus, selepas itu bateri perlu dimuat semula, meninggalkan kawasan berpenduduk seketika tanpa perlindungan.

Walau bagaimanapun, pada masa ini, "Kubah Iron" adalah salah satu sistem pertahanan peluru berpandu yang paling rumit dan benar di dunia.

Akademi Kolam Renang "Mudah berenang"

Total Immersion - teknik yang berkesan untuk mengajar orang dewasa berenang

Seberapa berkesan merangkak anda?

Badan pembangunan maju Jabatan Pertahanan Amerika Syarikat telah menemui dalam penyelidikannya bahawa kolam manusia mempunyai kecekapan kira-kira 3% berbanding 80% renang lumba-lumba yang berkesan. Ya Lumba-lumba 80% daripada pasukan yang dibelanjakan dihantar untuk bergerak ke depan, dan orang kehilangan 97% atas penolakan dari air.

Mereka yang mengambil bahagian dalam kajian ini bukanlah perenang yang paling teruk, mereka sekurang-kurangnya tahu bagaimana untuk berenang di tahap yang mencukupi untuk mengambil bahagian dalam kajian ini. Kajian menunjukkan bahawa walaupun perenang elit hanya 9% hingga 10% berkesan. Ya, walaupun Sun Yang * membuang lebih dari 90% tenaganya.

Ini jauh lebih baik daripada kita semua, tetapi, walaupun perenang elit tidak mencapai atlet tanah (pemain ski, pelari, penunggang basikal), yang kecekapan kuasanya dapat mencapai 36%. Adakah mungkin untuk menilai keberkesanannya dalam berenang? Anda adalah 4% berkesan. 6%? Mungkin juga 8%?

Terry Laughlin telah membangunkan satu set berdasarkan pengalaman dengan beratus-ratus perenang perenang setiap peringkat. Setiap peringkat menerangkan sensasi berenang anda atau kemungkinan yang mungkin anda miliki.

Indeks kecekapan semasa berenang merangkak.

(Nota penting: anda hanya boleh menunjukkan sebahagian daripada kemahiran di setiap peringkat. Contohnya, anda mungkin 5% berkesan, tetapi pada masa ini tidak berasa selesa sepenuhnya di dalam air terbuka.)

Dari 1% hingga 2% berenang merangkak hanya untuk jarak pendek (beberapa sebatan) tidak menyenangkan dan meletihkan. Breaststroke anda boleh berenang lebih lama dan lebih cepat. Anda mengalami kesukaran dan ketidakselesaan yang signifikan, cuba untuk terus bertahan, anda berasa seperti kaki anda tenggelam. Percubaan untuk mengambil nafas adalah sama ada perjuangan yang sukar, atau ia menyebabkan panik yang dahsyat.

Dari 3% hingga 4%. Anda boleh merangkak selama satu atau dua minit secara berterusan. Anda boleh berenang lebih sehingga 1500 meter - dengan sokongan tiruan dari wetsuit atau dengan istirahat biasa dalam rehat, tetapi selepas berenang seperti itu anda merasa letih. Jika anda mengambil bahagian dalam triatlon, anda menghabiskan sebahagian daripada masa kitaran anda untuk pulih dari berenang, atau merasakan "berat berenang" untuk seluruh perlumbaan. Nampaknya terlalu sukar untuk berenang lebih cepat, malah berharap dapat belajar, kerana bahkan perlahan berenang sangat melelahkan. Anda tidak mempunyai kemajuan tidak kira betapa anda berenang. Kolam boleh kelihatan seperti "latihan yang baik"; tetapi anda melakukannya lebih daripada komitmen daripada keseronokan.

Untuk mencapai tahap seterusnya, anda memerlukan BALANCE yang yakin

Dari 5% hingga 6%. Anda berasa selesa di dalam air. Anda boleh dengan mudah berenang satu atau dua kilometer. Nampaknya agak nyata bagi anda untuk berenang 5 km (bersamaan dengan setengah maraton dalam perlumbaan) atau lebih. Anda berasa yakin berenang di air terbuka. Sekiranya anda melakukan triathlon, anda merasakan pada akhir tahap "kesegaran" di kaki, mereka tidak terlalu letih. Anda kerap melengkapkan tahap renang dengan keputusan di tengah-tengah protokol. Strok dan strok anda adalah selesa dan dikawal sepenuhnya. Anda boleh mencapai peningkatan kecil dalam usaha dengan sedikit usaha.

Untuk mencapai tahap seterusnya, anda memerlukan: kedudukan badan yang lebih STABLE dan FLOWY.

Dari 7% hingga 8%. Anda merasa di rumah di dalam air. Semasa berenang anda berasa lebih baik dan lebih berpuas hati daripada apa-apa aktiviti fizikal lain. Kerja-kerja kedua-dua tangan dan merangkak 2 kejutan diselaraskan dengan jelas dan menyimpan peralatan sehingga 85% dari beban maksimum dan kadar denyutan jantung. Anda boleh berenang lebih cepat pada bila-bila masa, bila-bila masa anda mahu, dengan usaha yang sangat munasabah. Untuk berenang 10 km nampaknya berpatutan jika anda menumpukan latihan dari 10 hingga 12 minggu. Jika anda mengambil bahagian dalam berenang air terbuka (termasuk peringkat renang triathlon), anda kerap masuk ke TOP 5% - 10% dari kumpulan umur anda.

Untuk mencapai tahap seterusnya, anda memerlukan: KEMAHIRAN PROMOSI berprestasi tinggi ke hadapan, terutamanya genggaman yang kuat dan merangkak 2 kejutan yang ditala dengan baik

Dari 9% atau lebih. Jika anda mempunyai belia dan kekuatan, kecekapan anda akan meletakkan anda dalam elit renang. Tetapi pada masa dewasa dan lebih tua anda menyukai sesuatu yang lebih berharga - perasaan bahawa anda sedang berenang dengan kemahiran (bahkan kesenian) dan rasa badan anda yang hanya sedikit orang. Anda kerap mengalami keadaan aliran ** dalam latihan, dan kadang-kadang dalam pertandingan. Anda hampir selalu merasakan air ***, walaupun dengan usaha maksimum. Apabila anda kehilangan kecekapan, ia hanya sedikit mempengaruhi kelajuan. Anda dengan cepat memahami sebab dan dengan mudah boleh menyesuaikan teknik anda untuk kembali ke irama yang diingini. Anda mempunyai idea yang jelas mengenai peluang pertumbuhan masa depan anda - tidak peduli betapa sukarnya mereka, anda tahu cara melatih dan mengasimilasikannya. Anda boleh secara konsisten dan secara proporsional menukar penambahbaikan dalam bilangan paddles per jarak (cgd, spl) atau irama (tempo) kepada peningkatan dalam kadar (laju)

Bagaimana anda berenang?

Adakah deskripsi ini sesuai untuk anda? Adakah anda menggunakan petunjuk lain untuk mengukur prestasi? Adakah anda mempunyai satu set ujian yang akan membolehkan anda untuk menentukan set kemahiran yang sama yang akan meningkatkan berenang ke tahap kecekapan dan keseronokan yang lebih tinggi?

* Sun Yang - perenang Cina, juara Olimpik tiga kali (pada 2012 pada 400 meter dan gaya bebas 1500 meter, pada 2016 - 200 meter gaya bebas), juara dunia sembilan kali, juara lima kali Sukan Asia, pemegang rekod dunia pada 1500 meter dari 31 Julai 2011.

** Stream, keadaan penstriman - keadaan mental di mana seseorang terlibat sepenuhnya dalam apa yang dia lakukan, yang dicirikan oleh kepekatan aktif, penglibatan penuh dalam proses aktiviti. Keadaan ini sering diterangkan oleh subjek sebagai perasaan merasakan keseronokan diri, keyakinan diri yang meningkat dan munasabah, peningkatan kemahiran komunikasi yang ketara, keupayaan untuk jelas dan jelas menyatakan pemikiran mereka, memujuk penyokong, menyelesaikan masalah dengan rumit atau mencari cara yang luar biasa untuk menyelesaikannya. Bagi mereka yang belajar dalam keadaan penstriman, penunjuk kecerahan maklumat meningkat, ingatan diaktifkan, keupayaan untuk menganalisis maklumat diperhatikan, satu bentuk keresahan yang sedikit diperhatikan, disebabkan peningkatan aktiviti.

*** Perasaan air difahami sebagai keupayaan untuk merasakan sokongan air semasa angin ahmar, keupayaan untuk menolak secara berkesan dari air semasa strok, keupayaan meramalkan perasaan strok seterusnya dan kesediaan otot untuk melaksanakan stroke ini dengan berkesan.

Terry Laughlin's How Is Efficient Is Your Freestyle? Translation

Menguasai merangkak dan belajar bagaimana untuk berenang dengannya secara berkesan sepenuhnya dalam kuasa mana-mana orang, walaupun dewasa. Kemahiran merangkak betul merangkak adalah asas untuk menguasai semua gaya renang asas Kami mengesyorkan mengambil kursus merangkak dalam talian kami,

Kursus video sesuai untuk pemula mutlak dan mereka yang telah berenang merangkak dengan baik, tetapi berniat menjadikannya lebih baik dan lebih cekap.

ARTIKEL HAM

Seberapa berkesannya poligraf?


Cadangan kepada pekerja atau calon untuk menjalani ujian pengesan kebohongan tidak lagi menjadi sesuatu yang eksotik. Populariti penyelidikan polygraph semakin berkembang. Bagaimanakah prosedur ini menjejaskan kepercayaan antara majikan dan pekerja? Adakah pekerja sering menipu majikan? Seberapa berkesannya ujian polygraph dan apakah yang membantu untuk mengetahui?

Dengan bantuan polyraffe, anda boleh mengetahui betapa dipercayainya pemohon dalam soal selidik, sama ada dia menyembunyikan alasan sebenar untuk meninggalkan pekerjaan sebelumnya, atau sama ada dia mempunyai hubungan dengan struktur jenayah pada masa lalu. Peranti ini membolehkan anda mengetahui fakta-fakta kecurian, menerima "sogokan", belajar mengenai "pelepasan" maklumat korporat dan hubungan dengan pesaing, pelakuan kesalahan jenayah dan pentadbiran oleh pekerja. Dengan bantuan pengesan kebohongan, ia juga mungkin untuk mengetahui sama ada seorang pekerja mengalami kecanduan dadah atau alkohol, gangguan mental, atau sama ada dia bermain permainan peluang.

Di Amerika Syarikat dalam pengurusan sumber manusia, polygraph telah digunakan sejak 50-an abad ke-20. Penggunaan pengesan kebohongan dalam struktur komersil dibenarkan dalam 30 negeri AS. Dalam 18 negeri ujian polygraph adalah haram. Bagi Rusia, ini adalah amalan yang agak muda - ia berusia lebih dari 15 tahun. Setiap tahun, organisasi komersial menjalankan lebih kurang 25,000 pemeriksaan ke atas pengesan kebohongan. Di dalam syarikat-syarikat "Lukoil", Binbank dan "Euroset" terdapat pemeriksa polygraph biasa, menurut akhbar Vedomosti. Banyak syarikat pergi ke agensi detektif untuk memeriksa pengesan. Selalunya, mereka adalah wakil perniagaan besar dan sederhana, mereka mula-mula memeriksa semua orang yang bertanggungjawab secara material: akauntan, pembiaya, pengurus.

Masa kerja atau pencerobohan privasi?

Di syarikat Rusia, mereka lebih memilih untuk memeriksa pekerja terlebih dahulu, dan hanya selepas mempercayai mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua orang gembira bersetuju untuk memeriksa. Mereka yang takut atau tidak mahu, tidak semestinya menyembunyikan sesuatu yang mengerikan, tidak serasi dengan kerja dalam syarikat rahsia. Bagi sesetengah orang, poligraf adalah pencerobohan privasi, yang lain mungkin tidak menyenangkan oleh fakta ketidakpercayaan dan kawalan yang berlebihan oleh majikan.

Bagi pengurusan, keengganan untuk lulus ujian menunjukkan sama ada pekerja menyembunyikan maklumat penting, mencuri atau bekerja untuk pesaing, atau dia tidak setia kepada syarikat, dan dia tidak peduli jika dia akan terus bekerja di sini pada masa akan datang. Secara undang-undang, ujian polygraph hanya boleh dilakukan dengan persetujuan pekerja, sebenarnya, keengganan untuk lulus ujian pada mulanya meletakkan pekerja dalam kedudukan di mana kredibilitinya dilemahkan. Pada masa yang sama, pemeriksa polygraph memastikan bahawa pemeriksa tidak berurusan dengan perkara-perkara kehidupan peribadi dan pencerobohan di kawasan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, pekerja mungkin tidak takut.

Tempoh ujian pengesan kebohongan adalah dari satu setengah jam. Pakar ini menjalankan perbualan ujian awal dengan calon, di mana ia ternyata apa yang dia takut untuk mengelakkan ketakutannya. Ujian untuk setiap orang yang diuji dibangunkan secara individu oleh pemeriksa polygraph, majikan hanya memberikan satu topik. Mereka yang berjaya lulus ujian dan terus bekerja, selepas memeriksa polygraph menjadi lebih setia kepada syarikat.

Pekerja muda lebih jujur ​​daripada mereka yang senior

Nisbah mereka yang lulus ujian berjaya dan gagal adalah sekitar 60% hingga 40%. Dan generasi muda pekerja lebih jujur. Berbanding dengan generasi Soviet, golongan muda kini mempunyai keutamaan lain. Ini juga disebabkan oleh fakta bahawa selepas 25 tahun psikologi orang itu berubah. Ramai orang berfikir bahawa polygraph boleh tertipu jika anda menggunakan petua, yang banyak di dalam rangkaian. Tetapi menurut para pakar, hanya sedikit yang mampu melakukannya. Anda perlu mengawal emosi anda dengan sempurna. Hanya satu orang dari 100 ribu boleh menipu pengesan kebohongan.

Lie Detector and Law

Mengikut perenggan 4 Art. 86 dari Kod Buruh Persekutuan Rusia, majikan mempunyai hak untuk menerima dan memproses data mengenai kehidupan peribadi pekerja, berkaitan dengan isu hubungan buruh, hanya dengan persetujuan tertulis pekerja. Untuk keengganan untuk memeriksa pengesan kebohongan, majikan tidak berhak menolak pekerja. Sekiranya pekerja diberhentikan selepas ujian polygraph, keputusan ini mungkin dicabar di mahkamah.

Seberapa berkesan sukan hujung minggu?

Minggu kerja anda penuh dengan hal-hal - anda berminat untuk bekerja, mengambil anak-anak selepas sekolah, lari ke pasar raya untuk bahan makanan. Dalam satu perkataan, tidak seminit percuma.

Maksudnya, sudah tentu bukanlah anda tidak suka sukan atau anda tidak tahu betapa pentingnya... anda tidak mempunyai masa untuk melakukannya. Dan anda meletakkan semuanya untuk hujung minggu - dan pergi ke gym, dan berjoging, dan bermain bola. Singkatnya, anda adalah "ahli sukan hujung minggu" biasa.

Ini bukanlah situasi yang terbaik, apalagi risiko merugikan diri anda terus meningkat sepanjang masa. Anda tidak mahu muncul pada pagi Isnin untuk mesyuarat perniagaan, limping. Sementara itu, jika dalam masa dua hari aktiviti fizikal anda adalah sama dengan norma mingguan, anda tidak banyak melatih daya tahan anda, kerana anda berisiko mendapat sedikit kecederaan. Otot dan ligamen anda, berehat sepanjang minggu, harus tiba-tiba melakukan kerja yang tidak digunakan.

Bahagikan ke dalam bahagian

Walaupun sekurang-kurangnya beberapa jenis latihan adalah lebih baik daripada tidak, cuba untuk mendekati ini dengan bijak dan diketepikan untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Sekiranya anda tidak mempunyai masa yang banyak, putuskan separuh jam ini ke dalam selang 10 minit: berjalan kaki selama 10 minit pada waktu pagi sebelum bekerja, 10 minit berjalan kaki di sekitar tempat letak kereta semasa rehat tengah hari dan 10 minit berjalan kaki dengan anjing di waktu petang selepas makan malam. Ia tidak perlu melakukan perkara yang sama sepanjang masa. Mengamuk rumput di atas rumput, lakukan cucian atau buang piring terbang - hanya untuk bergerak, tidak duduk diam.

Faedahnya

Mengekalkan aktiviti fizikal sepanjang minggu juga berguna untuk sebab-sebab lain. Latihan senantiasa melegakan tekanan. Semasa kelas anda sendiri dan boleh memikirkan masalah semasa, ia memberi anda perasaan damai di antara hari yang penuh tekanan. Di samping itu, senaman membantu untuk berehat dan secara fizikal, dalam erti kata sebenar perkataan.

Latihan meningkatkan kesihatan, mengurangkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, menghapuskan kerosakan yang disebabkan oleh badan anda pada siang hari. Akhirnya, lebih mudah bagi anda mengawal berat badan anda dengan mengimbangi jumlah kalori yang digunakan oleh tenaga fizikal.

Beberapa tip lagi:

- Biarkan kelas menjadi perkara keluarga penting. Naik basikal pada waktu petang dengan anak-anak anda atau pergi berjalan-jalan di taman berdekatan dengan pasangan anda.

- Luangkan masa anda, tambah beban secara beransur-ansur. Untuk meningkatkan kecergasan anda dan memaksimumkan penggunaan kalori, meningkatkan tempoh latihan dengan 1-2 minit setiap minggu.

- Rancang ke hadapan. Pada petang Ahad, ambil penganjur anda dan ambil perhatian apabila anda masuk untuk bersukan atau pergi berjalan kaki minggu depan. Dan jangan lepas dari pertemuan yang dijadualkan dengan kesihatan - berada di sini seperti yang tepat waktu seperti dalam semua kes lain.

Tonton ini dan banyak bahan lain di saluran YouTube kami. Video baru setiap hari - melanggan dan jangan ketinggalan. Teruskan dengan tarikh dengan LIFE MEN!